Bene

Cara, mas esse preco eh na GNC que eh um ROUBO, na bb.com vira na base dos outros, quando saiu o SizeOn novo foi assim tambem! Final do ano vou pros eua e ja sei o que comprar =)

O pessoal de fora do rio nao conheco o Wagner, ficou muito na cara no filme que era ele, mas no seu twitter ele desmentiu tudo e depois o ator que interpretou(nao lembro o nome do gordinho) deu entrevista falando que so se inspirou nele pq curte seu trabalho e tal. Mas fiquei com um pe atras, ta muito na cara que eh ele, e eu me amarrava nele, mo decepcao =/

Acompanhando cara! Vai fundo...

Agora que me da mais vontade de testar o SP.

Quero muito usar o SP e o SizeOn! De olho aqui, bons ganhos!

Po mas o grao nao eh duro nao ? Voce chega a cozinhar? Nao faco ideia de como se usa quinoa! hahaha E a respeito dos carbos, acha que devo aumentar?

Cara, 1800kcal, com 1,80, com ECA, voce ta catabolizando com certeza, pode ter certeza que esses 5kg foram maioria de MM.

Valeu pela dica cara, eu uso bastante legumes e saladas verdes, em praticamente todas as refeicoes! E o pos treino eu usei o pao integral como exemplo, pq eu vario muito o carbo, uso batata doce, arroz/macarrao integral. Mas eh sempre algo em torno dessa quantidade de carbo, voce acha que ta com pouco carbo no pos? A quinua eh interessante, como voce faz? voce compra qual, em flocos, graos? E agora que eu vi que falto a fat das refeicoes do canto, acho que do hamburguer da umas 15g, mas vou ver certinho daqui a poco, pq ta no outro pc! Valeu, abracos!

Eu vou fazer a TCD, gostei bastante da proposta dela. Objetivo: cutting Peso:73kg altuta:1,65 bf:~12 Uploaded with ImageShack.us É isso +- a dieta, eu so mudo os horarios, o muscle milk eu devo botar pra tomar a noite, na faculdade que fica mais facil ai so troco os horario. Nas refeiçao do almoço eu devo usar alguns legumes como brocolis, ervilha, couve... Nas outras salada mesmo, tipo alface, pepino... Cenoura poderia ser usada, ou so verdes? Se alguem tiver alguma critica, so mandar! Abraçoos

Po, ja fui com meus pais quando era novo, queria ir muito com os amigos, deve ser foda! A merda que to namorando, ai da uma mega broxada =/

Tem BCAA, aminoacidos isolados, proteinas, entre outros!

Poe seus dados, TMB... Mas olhando assim me parece ter muito carbo! Tira o azeite do lanche da escola e passa pra ceia, o malto pode aumentar, tira a maca ou outro carbo e aumenta o malto!

E ai cara, como anda? A oxan ja deu as caras? abracos

Poe os carbos e a gordura tbm! E a tabela do excel eh muito facil usar, tem ate um mini tutorial dentro, eh so bota os valores que ele calcula automatico, tenta la.

Ta meio confuso, poe a quantidade de todos os macros, nao so de proteina! Edit: nao tire o malto do pos, pelo contrario, aumente 20g eh muito poco, o pos solido poe alguma proteina!

Cara, voce so deu nome horrivel, para um poco! Acaba logo isso que nao aguento mais as grandes "ideias" desse rank !

57kg eh muito poco mesmo, parece ter mais! E eu se fosse voce me preocuparia com o bf sim, sua qualidade ta muito boa, va crescendo aos poucos, devagar e sempre!

Anadraulic

Ja que vai cozinhar, pq nao come?

Ah ta, pensei que tu tirava todas as claras e guardava numa garrafa, sei la !hahahaha Eh eu faco isso tmabem, mas em caixinha seria BEM mais pratico fora que nao jogaria gema nenhuma fora, ne! abracos

Ta bom do jeito que ta! Se sentir necessidade aumente os carbos, so ta falanto uma dextrose/malto no pos.

Como assim ?

Um amigo meu compra em caixa, ta pra me passar o contato mas sempre esquece! Nos eua eu lembro em caixa tbm, era uma mao na roda, bem mais pratico

To com essa dor tambem! quando solto a barra doi muito, treinar biceps ta foda

Que isso cara? Nao entendi nada do topico