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blackfriday

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Tudo que blackfriday postou

  1. blackfriday
    man, não ta na hora de procurar ajuda profissional? isso tá te atrapalhando a chegar no objetivo.. na verdade se for parar pra pensar vc ta tentando emagrecer usando de um meio arriscado que não corrige de fato seu problema..
  2. blackfriday
    antebraço monstro
  3. blackfriday
    acompanhando e boa sorte com o bulk!
  4. blackfriday
    ta progredindo cargas? faz chin-up?
  5. blackfriday
    agacho livre >>>>>>>>>>>>>>>> smith tem q treinar superiores também!
  6. blackfriday
    vc toma algum fármaco pra controlar essa ansiedade?
  7. blackfriday
    como disse o amigo ai em cima, tu mediu errado ou tua coxa ta horrível, treina pernas pelo menos 2x na semana pra melhorar isso ai
  8. blackfriday
    costas = lev. terra + remada + barra fixa ombro = overhead press faz FB3x, manda 2 exercícios de costas, alternando pra fazer os 3, mais o OHP pra ombro todos os 3 dias da semana, quero ver não crescer..
  9. blackfriday
    gostei da tua carga no desenvolvimento, tu faz até esticar os braços?
  10. blackfriday
    o procedimento correto então é puxar o umbigo pra dentro, depois pra baixo, respira e agacha, é isso mesmo? não entendi 100%
  11. blackfriday
    esse cara é muito foda!! valeu pelas traduções aless
  12. blackfriday
    passei pelo mesmo problema e comprei uma igual a essa, não tem problema a não ser q vc precise de uma mão calejada no dia a dia sim se o seu objetivo for braços tá bacana, mas eu inverteria as posições, paralela e rosca direta no A, barra fixa e supino fechado no B, nessa ordem
  13. blackfriday

    [Cobavital]

    blackfriday respondeu ao tópico de Thaaiis em Área Feminina

    só pra resumir bem e de forma clara o q a galera disse, fome dá e muita porém só vai aumentar seu bf se vc comer acima do que deveria e sono dá sim também, a quantidade de dias não é regra mas não deve passar dos primeiros 5 dias, mas é realmente desafiador ficar acordado, então se prepara.
  14. blackfriday
    rosca direta seria um melhor auxiliar no treino B, mas chin-up é melhor no conjunto
  15. blackfriday
    agora sim é um SL, mas antes da uma olhada no exercício plenday row e ve se vc nao acha melhor trocar a curvada por ele. Paralela e chin-up são auxiliares e nem estão no treino original então vc pode fazer outros exercícios se preferir, mas eles são os melhores na minha opinião.
  16. blackfriday
    esse cara é foda, sem mais
  17. blackfriday
    sim, as vezes me da a impressão de que vou um pouco pra frente quando dá uma travada na subida, acredito que seja só impressão por ficar de frente ao espelho e ver a parte superior do corpo subindo lentamente, de qualquer forma vou pedir pra alguém prestar atenção nas minhas execuções no prox treino sim me expressei errado em relação a lombar, começar empinando a bunda me parece ser um movimento mais forçado pq prende um pouco o movimento do joelho no início do movimento, posso estar errado mas começar pelo joelho me pareceu algo mais natural. aproveitando o q vc disse, a contração do abdomem deve ser forçada até que ponto?
  18. blackfriday
    man como ta a sua divisão de treino?
  19. blackfriday
    galera antes eu começava o agachamento "empinando a bunda" e segui a dica dele hoje e comecei pelo joelho, melhorou o conforto da lombar porém o joelho foi um pouco mais a frente do pé, dai pulou uma instrutora do além pra botar 1001 defeitos e eu fiquei com um pouco de receio.. o joelho ficou aprox 10cm na frente do dedão, to fazendo merda?
  20. blackfriday
    man acho q vc já usa bem o abdomem nos exercícios, na minha opinao não é necessario, eu não treino abdomem isolado e acho q meu abdomem é mais forte e hipertrofiado do q a maioria dos frequentadores da minha academia q fazem dezenas de exercícios isolados até a falha. abç
  21. blackfriday
    eu não gosto de fazer exercícios além do q eu aguento, na minha opinião seria mais produtivo fazer várias séries de 1 ou 2 rep
  22. blackfriday
    se colocar duas cadeiras uma virada ao contrário da outra com alguns sacos de arroz em cima pra estabilizar acho q dá pra fazer em casa bem tranquilo, e se ficar leve pega uma corda e amarra algo pesado em vc graviton ou coloca alguém atrás de vc te ajudando a subir se for isso eu to f@dido, não tem nada mais fechado na minha academia q eu possa usar pra fazer paralelas e é um exercício que eu não pretendo abandonar lol, um dia eu chego ai!! boas cargas
  23. blackfriday
  24. blackfriday
    eu faço paralelas pesado low rep, toda vez q termino uma série e solto as mãos vem uma dor forte nos ombros mas que passa rápido, seria ombros fracos ou uma lesão em vista? não sinto ombro em mais nada, apenas nas paralelas mesmo! cargas: OHP 38kg Dips (70kg) + 18kg
  25. blackfriday
    acho que isso é comum para a maioria das pessoas que seguem StrongLift, se te incomoda aumenta a frequencia da paralela/chin-up ou adiciona supino fechado e rosca direta pra dar um "up"
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