gustpc

quando li o topico achei que era o jogo de baralho HAHAHAHA @ topic gata demais!

cara que nem o cara alio falou, se nao tiver com mp3 fica até pior eu uso a musica pra nao me distrair. Já aconteceu varias vezes de estar fazendo exercicio e ouvindo pagode (hahaha) e só perceber quando acabo a serie agora quando to sem fone, acabo escutando o que alguem ta falando, percebo mais facil quando alguem ta se aproximando e acabo me distraindo um pouco pra mim meu itouch é vital!

nao abre nao! deixa de ser bobo, processa! alias, só ameaça processar que tu vai ganhar uma graninha ou alguns suplementos hahahaha

em 1 semana tu ganhou 4kg? wtf?

po mudou muito, parabens mesmo o amigo ali falou dá bunda pq nesse angulo nao dá pra avaliar, nao vou pedir pra vc postar uma foto de costas pq vai parecer meio grosseiro hahaha @ glj0ta seios são formados basicamente de tecido adiposo (leia-se: "gordura") logo perdendo gordura corporal perde um pouco dos seios tambem, mas talvez isso esteja mais aparente pq ela está com os braços pra cima e nao pra baixo como na 1° foto ps: bela calcinha

frutose 32, ué, sempre achei que fosse de médio~alo IG!

café da manha tá fraco, vai catabolizar assim, manda um carbo de alto ig e mais proteina, tipo um sainduiche sei la, é uma das poucas horas que voce pode comer carbo de alto ig "lanche uma barra de cereal" sério? cade a proteina dessa refeiçao? essa parada só tem carbo, nem vale a pena, mete um sanduiche ou uma barra proteica mesmo (tem varias receitas de barra proteica aqui no forum) pre treino pao e suco ades, cade a proteina de novo? e suco ades tem mt carbo, melhor leite que ainda tem alguma proteina é só voce olhar pra sua tabela ali no canto que tu vai ver que dividindo tudo pelo n de reifeiçoes a quantidade de carbo por refeiçao é igual a de proteina, logo, tem algo errado ne? hahaha diminui carbo edit: pode botar 2,5g/kg de proteina tranquilamente que nao dá nada, essa parada de sobrecarregar rim e figado pra mim é mito, nunca ouvi falar de alguem que morreu por alta ingestao de proteina edit2: depois de responder isso fui dar uma pesquisada e vi que esse negocio de que proteina demais sobrecarrega é exagero, voce teria que comer 5 bois inteiros pra sobrecarregar alguma coisa, é que qualquer aumento nego já acha que é exagero, acabei de ver um topico que dizia que alta ingestao de agua pode fazer mal tambem... só se beber 50 litros! nego acha que qualquer aumentozinho já é exagero e vai fazer mal

muito estranho amigo, só isso a dizer hahahaa

pelo amor de deus convence ele a postar mais e logo mano, to viciado!

parei nos "16 anos" ESQUECE AES até total formaçao do seu corpo! EDIT: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=1948341 se voce souber um pouquinho de ingles já da pra entender os efeitos de esteroides e pro hormonais em pessoas ainda nao completamente formadas(pq tem gente de 22 anos que nao tem um pelo na cara e nego de 18 que tem pelo nas costas, peito e dando a volta já) (nao sei se pode colocar link de outros foruns aqui, mas como o BB nao "disputa" com o hipertrofia e só quero pasar conhecimento... , bem qualquer problema por favor apague moderaçao! e desculpas! )

cara,achei mt boa, nao consegui ver nada que destoasse nao, parabens edit: frutose é de alto ig sim hahaha cara pq vc colocou a proteina do leite como vegetal? se nao me engano ela é considerada animal mesmo edit2: tuas refeiçoes estao de 3:30 em 3:30 , tenta fazer de 3 em 3h ou de 2:30 em 2:30 e colocar mais uma refeiçao ou algo assim, aí já cabe a voce decidir se dá ou nao, ou se vc quer ou nao hahaha

bom, ambos tem a mesma finalidade, ganho de massa a partir da alta ingestao de calorias, só que o 3200 tem mais proteinas que o massa nitro NO2 o massa nitro NO2 só tem esse nome pra marketing, ou voce realmente acha que vai ter um oxido nitrico bom num pode de 3kg que custa 80 reais? deve ter resquicios de oxido nitro, segundo a embalagem minerais quelados com arginina que promovem a formaçao do oxido nitrico, mas é marketing, acredite pq eu to tomando, mas ele tem uma quantidade razoavel de proteinas, entao depende do seu dinheiro mesmo ou pega o que tem mais proteinas ou o que em menos, mas indico MIL VEZES um hipercalorico caseiro que é muito mais barato e tem proteinas de vb maior (a desses hipercaloricos da probiotica sao baseados em proteina da soja). =) ps: hipercaloricos é pra quem deseja alta ingestao de calorias, ou seja pra bulk (crescimento)

caro redlight, cara aqui no forum eu li uma vez sobre uma dieta que cortava as proteinas e voce só comia proteina em certos dias algo assim, todo mundo achou que era furada (eu tb) talvez a resposta esteja ai para os pedreiros e etc quanto ao topico, voce acha realmente bom isso? ganhar massa sem esforço, sem dor ou dedicaçao? Nao tem a menor graça ganhar tudo facil, e vou te falar, um dos pensamentos que me levam a continuar a fazer sacrificios é: Se fosse facil qualquer um faria!, qualquer um seria profisional, ou teria o corpo que quer! a vida é feita de escolhas, e pra cada escolha havera uma consequencia diferente te falo isso pq hoje, depois de passar a semana passada toda comendo frago desfiado com arroz, me deu uma puta vontade de comer pizza, e sabe o que eu fiz? pedi uma pizza e comi! realmente UMA pizza vai me fazer engordar? vai atrapalhar expressivamente meus treinos? eu, nem ninguem aqui, dependemos disso pra viver, entao se eu atrasar um pouco meus treinos pra me satisfazer nao vale a pena? as vezes uma satisfaçao momentanea pode te enganar e voce acaba comprometendo uma satisfaçao a longo prazo, eu sei, mas cara a vida é curta! OBVIO que eu nao sou exemplo de po##a nenhuma, até pq eu peso 70kg, sou um bosta de um ectomorfo que decidiu mudar o corpo, e nessas horas que voce pensa (como foi citado) o porquê de estar fazendo aquilo, e se vale a pena ou nao! eu malho porque eu cansei de ser palito, uma coisa que me encomodava muito era: po voce conhece o gustavo? que gustavo? aquele magrinho... meu amigo de longa data começou a malhar 1 ano antes de mim e me ligava dizendo "po tava malhando muleque muito bom, tu devia malhar tb" eu falava: "tá maluco muleque? enquanto tu tá suando que nem um cabrito na academia eu to aqui deitado, comendo X coisas" hoje em dia eu me arrependo, pq depois que comecei adorei, e agradeço a todos voces que acenderam essa vontade em mim, inclusive to pensando em fazer nutriçao e isso nem passava pela minha cabeça antes de conhecer o hipertrofia, alias, eu era um bosta em biologia e comecei a gostar depois de ler a area de nutriçao. enfim to enrolando muito hahaha. Se pergunta o que vale, beber hoje e continuar seus treinos normalmente amanha, ou nao beber e continuar seus treinos amanha! cabe a voce crescer Xcm em 3ano ou em 2anos e 8 meses, entendeu? como o amigo citou GENETICA < VONTADE, DETERMINAÇAO, mas a vida precisa ser vivida! quem vai ser seu amigo quando tiver 70 anos? o halter? a anilha? beijos, abraços e bons treinos hahahaha edit: gostei a vera do teu topico, me fez refletir bastante mesmo, obrigado!

vai ficar monstro muleque, vai ser so musculo! continue assim!

cara se quiser tomar toma mas fica por sua conta e risco, tipo tem um hipercalorico da probiotica chamado massa nitro no2 que é bom, mas o rotulo dele tem uma explosao, entao só toma cuidado com as doses porque o oxido nitrico em excesso pode reagir com os minerais do seu corpo e po realmente explodir. eu to tomando e é tipo umas 3,2g por dose pra nao dar merda, mas o bagulho é muito bom to crescendo e ficando mais definido! [/ironic]

eu só tenho 17 anos, e to no terceiro ano indo(espero eu) pra faculdade, impossivel trampar agora

RESUMO EM BAIXO bom galera, a historia é a seguinte: eu sempre fui(sou) carcaça de borboleta, entao há mais ou menos 6 meses resolvi começar a malhar e meus amigos me apresentaram esse forum. Comecei a gostar muito desse 'mundo' e sou muito grato a inumeras informaçoes que obtive sobre treino, nutriçao, suplementos e etc que obtive aqui. rapidamente vi a importancia de uma dieta, entao montei a minha e foi aí que começou! meu padrasto é o ser mais certinho que eu já vi, ele é muuuito chato com isso, entao ja foi falando que eu nao era nutricionista e que nao estava apto a fazer uma dieta. Mesmo explicando ele sempre vinha com o mesmo argumento: "e voce acha que na internet sao todos especialistas? os nutricionistas estudam 4 anos e voce acha que vai saber mais que eles? e bla bla bla" (bla bla bla mesmo pq ele fala muito) ai fui na nutricionista e até que é boa, so achei que poderia aumentar um pouco a quantidade de comida no geral e que uma refeição do tipo: salada de frutas é meio desnecessária hahahah. Mas graças a deus essa mulher falou pra eu tomar whey dextrose e albumina, e com a nutricionista recomendando, meus pais passaram a bancar meus suplementos, coisa que eles nao queriam de jeito nenhum antes dela recomendar. tudo bem que ela passou com doses ridiculas do tipo 30g de whey(ok) com 20g de dex mas eu boto 30g e 60g e é nós. bom, de um mes pra ca, tava louco pra comprar uma creatina, mas sou fudido de grana, cheguei a pensar em pegar até a de cavalo e tomar escondido, mas ai nessa minha ultima ida a nutricionista ela "mudou" minha dieta (mudou porra nenhuma trocou um detalhe ou outro mas manteve as mesmas 3100 calorias ¬¬) e me indicou a tomar creatina. logo pensei BELEZA, com ela indicando meu padrasto vai parar de encher e eles ainda vao comprar uma universal pra mim!, só que ela passou uma marca lá e agora ele acha que só aquela marca que foi liberada no brasil e nao a substancia em si(na verdade eu tambem nao sei se foi só uma amrca legalizda ainda ou a substancia). Entao falei que queria comprar da universal e tals e ele já veio de novo falando:" voce acha que sabe mais que a nutricionista que estudou 4 anos?" (ele tambem fala isso quando eu discordo de um dos ESTUDANTES de ed. fisica que ficam na minha academia) entao conversando com ele expliquei que creatina é creatina, só que a da universal é melhor, é legalizada nos EUA onde a fiscalizaçao é maior e pa, ai ele vem e diz: se é tudo igual qual a diferença entre a que a nutricionista passou e essa da universal?, mas depois de muito falar ele disse que se eu mostrar pra ele que nao tem problema usar essa, ou que a SUBSTANCIA creatina foi legalizada no brasil, ele compra. e é aí que eu peço ajuda de voces, já to procurando relatos e informaçoes, mas a maioria abrange todas as creatinas e nao só uma especificamente, procurei até as reportagens que sairam sobre a legalizaçao da creatina pra saber melhor mas nenhuma dizia se era so uma marca ou a substancia, entao se voces puderem me ajudar nessa ficaria muito grato! =) RESUMO: meu padrasto é chato quer comprar a creatina que a nutricionista passou, e disse que ela passou essa porque foi a unica legalizada no brasil, pelo ministerio da saude e bla bla bla, e to tentando convencer ele de que a creatina da universal nao tem nada demais, e é igual a essa que a nutricionista passou só que mais efetiva, ai ele vem respondendo que se é tudo igual porque quer uma diferente?, entao peço ajuda de voces pra me ajudarem a achar informaçoes sobre a creatina da universal(so acho sobre a creatina em geral=/), ou ou que a substancia creatina foi legalizada e nao só a de uma marca(nao tenho certeza se foi realmente isso). OBRIGADO! PS: sem querer dei um espaço ali no titulo do topico hahahah mal

/\ MENTIRA!!!!! HAHUHHAHAHAHAHA E NEGO AINDA ACHA QUE É SERIO!

eu tambem, amanha tenho prova da UERJ =) boa sorte

vai ficar a toa lá no organismo, e se nao beber agua bonitinho TALVEZ tenha alguma complicaçao, mas acho que nao faz nenhum sentido tomar e jogar dinheiro no lixo haha

o que mais me encomoda é a frase: " tá acabando aí?" ou "falta muito?" porra eu no meio do exercicio, com fone de ouvido o cara me faz parar, tirar o fone pra falar isso =@@

bom galera, o ultimo treino que eu montei gostei muito, ai chegou a hora de trocar e pedi pro instrutor mesmo, bom aqui vai o treino treino 4~5 meses 17anos 1,75 aprox. 70 kg ABCABC A Supino reto hbc 3x 10 (conjugado)crucifixo reto 3x8 supino inclinado 45° 12-10-8-6 desenvolvimento aberto 3x10 flexao de ombros 4x10 triceps corda 3x12 triceps testa 4x8 abdominal diagonal 3x12 B puxada aberta no pulley 12-10-8-6 remada fechada máquina 3x10 pullover 4x8 biceps simultaneo 3x12 biceps concentrado 3x10 biceps inverso 3x10 abdominais ifra e supra na maquina/paralelas 3x12 C cadeira extensora unilateral 3x8 leg horizontal + panturrilha 3x12+15 cadeira adutora + abdutora 3x 10+8 flexora em pé 4x10 entao galera é isso, na minha opiniao tá uma bosta na quantidade de exercicios, peito tem 2 exercicios! (3 se for contar o conjugado) mesmo assim é pouco, musculo pequeno ficou com 2 só tambem, entao eu já to pensando em colocar mais, ai estou contando com a ajuda de voces pra me ajudarem =)

a batata continua lá, e otrapezio tá irado tb quero vert tu achar um velinho melhor que ele! hahaha

cara eu ganhei 6kg em 2 meses =) meus 2 primeiros meses, obvio hahahahaha da tranquilo, só seguir dieta (a minha tem 3400kcal, pesava 60kg e 1,79) comecei normal, primeiro fazendo a serie do instrutor por umas 2~3 semanas, de adaptaçao, ai comecei a ler aqui e montei minha propria serie e meti bronca! so te falo pra nao desistir, mas nao no sentido de desistir de treinar, no sentido das repetiçoes, quando to na oitava de doze a fadiga começa a apertar e hoje eu lembrei das palavras do arnold:"é nessas duas ou tres ultimas repetiçoes que voce cresce. è o que difere um campeao de mais um!"

cara eu comprei no mundo verde, uma loja conhecida aqui no RJ, 27 reais, Advanced products a marca, e é muito gostoso o sabor chocolate a relaçao carb/prot nao é das melhores: porçao 24g 88kcal prot 11g carb 11g gorduras 0g eu sou ectomorfo mesmo entao nao ligo muito pra carb