gustpc

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lourensini, se voce acha que é certo faz cara, o corpo é seu, nao precisa ligar pros comentarios dos outros, mas eles so estao tentando te ajudar enfim, boa sorte com seu treino e faz um diario pra gente acompanhar po! abç

ah porra, o cara nao te acompanha nem nada, é muito comum pedir pra outra pessoa fazer o treino nao tem essa frescurinha ai nao!

isso tem a ver com o tempo de treino, a cada treino ocorre um pouco de hiperplasia nao lembro quem foi mas teve um usuario aqui no forum que falou que foi no laboratorio examinar celulas musculares e que a de pessoas com até um ano de treino nao tinham muitas fibras, era meio expalhado, enquanto outra celula retirada de um cara que treina a mais de 4 era praticamente toda vermelha acho que foi o andre que postou sobre isso em um topico avulso

eu confundi steven seagal com SIDNEY MAGAL HAUSHDUASHEUASHD

treinar mais vezes nao é o que vai te fazer crescer mais rapido fazendo isso voce vai ter que aumentar as cals da sua dieta, gastar mais grana com 2 pos treino, vai ficar (obviamente) mais cansado e por fim, enquanto os musculos que foram treinados as 12 estiverem se recuperando voce vai exigir mais energia/força do seu corpo novamente atrapalhando a sua recuperaçao(essa ultima é teoria minha hahaha), mas faz algum sentido pq descanso=recuperaçao=reparar as microlesoes que vc fez no seu treino =) ps: possivel é, só nao é bom

recomendo dieta! monta uma caso voce nao tenha, ou se ja tiver posta pra gente avaliar (dieta mesmo, não é essas viagen de dieta da sopa do alface do capeta nao) mas entre os dois vai de crea, animal pack é caro e é só um mix de vitaminas com pouca glutamina e bcaa

to pensando seriamente em fazer tambem esse treino, que é tipo o sarco/mio que o craw falou esse layne é pica das galaxias, o cara é phd em nutriçao com tese em alimentaçao no desenvolvimento muscular, nao lembro se o nome é esse mesmo o cara é inteligente pra cacete, ( http://www.simplyshredded.com/lock-load-layne-nortons-arm-training-tips-for-explosive-growth.html // http://www.biolayne.com/ ) tá ai o site dele e ele falando do treino de braço dele, tem a entrevista nesse site tb, so dar uma pesquisadinha edit: http://www.simplyshredded.com/layne-norton-2010-training-series-featuring-paul-revelia.html

double, sorry

po ainda mais hit que prioriza a intensidade, melhor abc 2x ou offAoffBoffC

porra, vou contar os acertos, to nervoso =/ porra, vou contar os acertos, to nervoso =/ 62, =//

cara eu fico com um pe atras fudido com essas dietas, pq fisiculturista tem um esquema bem simples, qnd quer secar conta os carb e qnd quer bulkar aumenta os carbs. essa parada de ficar em jejum sei nao =/

parabens, qual vai ser o nome? cuidado que a bolsa pode estourar a qualquer momento e vai ter que ir correndo pro hospital! brincadeiras a parte, porque voce nao tenta faze uma dieta Leangains? acho que ia ser uma boa

hahah mandar se fuder ai já é demais, quando o intrutor vem falar qualquer coisa eu so concordo com a cabeça e falo 'aham' ele vira eu continuo

sem maldade, mas o rich deve ter veia até na cabeça do pau, pq poooooorra, haja veia ps: ao amigo que falou das veias e arterias, voce tá errado, porque as arterias sao de maior calibre, maior pressao, entao elas ficam "pra dentro" afim de protege-las. se voce cortar uma arteria pode morrer por perda de sangue (ex a do braço esquerdona parte de dentro do braço entre o biceps e o triceps)

to acompanhando, to muito interessado nessa dieta

2 pro rodts e abdomen todo dia ta errado tambem, abdomen é um musculo como outro qualquer, tem que dar descanso! faz um AoffBoffCoff no b coloca algum pra trapezio, tipo encolhimento. eu particularmente gosto do encolhimento hbc com rotaçao

/\ adoro esses comentarios com uma boa base cientifica

é que essa ref2 é meio incerta por ser na casa da minha avo, ai nao posso escolher muito pq é meio que de favor que eu como la, mas as vezes rola pao com peito de peru e pa. algm problema com relacao a prot/kg? to esperando um pouco me adaptar a essa dieta pra implementar com carb e prot ciclying

HAHAHAHAAHA melhor topico em meses! é lucaro, a casa caiu! dizem por ai que ele te dá um empurraozinho na rosca direto/a

bom, tenho uns 8 meses de treino, mas esses 2 ultimos meses tao complicados pq vestibular ta me consumindo. tenho 1,76 e 70 kilos. bulk limpo, pq meu bf dubiu um pouco e nao acho que esteja na hora de cutting pq senao vou sumir hahaha http://yfrog.com/4yimagemfwj obg, criticas construtivas sao bem vindas

acho inutil mas ok

vai na farmacia e procura o semancol, talvez funcione pra voce

^nada a ver, isso é uma variavel cara, depende do modo de treinar. rapido ou devagar tanto faz as repetiçoes sim que 'dizem' (vou colocar entre aspas antes que craw me crucifique) ser de 8 a 15 de hipertrofia, mais que isso é resistencia, menos seria um treino miofibrilar ou de força dependendo de quantas series. nao tem essa de exercicio pra definir ou pra hipertrofiar especificamente. nego fala pra fazer devagar porque devagar voce acaba fazendo com maior amplitude recrutando todas as fibras possiveis do seu musculo (o recrutamento de fibras varia de exercicio para exercicio) e tambem porque voce tambem micro lesiona seu musculo durante a parte negativa (excentrica) do exercicio, por isso falam que é pra fazer mais devagar, pq vai causar mais "danos" ao seu musculo fazendo eles crescerem fortes e felizes =)

de novo essa discussao aqui no forum ¬¬ sou a favor da legalizaçao e nao sou usuario, mas já experimentei. entre os varios motivos citados o que mais me influencia nesse aspecto é que a maconha é uma forma de tratamento para as pessoas viciadas em crack, já que o crack é uma dogra de altissima dependencia podendo ficar viciado na primeira vez de uso, enquanto a maconha (baseado em pesquisas, aceitando voces ou não) é uma 'droga' de baixissima dependencia pelo fato de nao causar abstinencia. Vamos aos FATOS: iria sim criar emprego na organizaçao do sistema cannabico teria que haver uma alteraçao sim nas leis de trasito quanto a maconha, se bem que fumar e dirigir nao combinam até pro proprio maconheiro, tu quer é deitar, dormir sei la hahahaha iria deixar de ser a porta de entrada já que as outras continuariam proibidas com as plantaçoes de cannbis poderiam ser criados, cadernos, tenis, leite, cereal matinal, roupas e inclusive CARROS a base de canhamo (olha a criaçao de emprego de novo =P) entre inumeros outros com certeza vai vir alguem falando que alguem ia desviar maconha/dinheiro ou sei la mais o que e que ia voltar pra venda ilegal.... isso nao acontece em brasilia? na casa civil? até mesmo na PROPRIA POLICIA? (quem é do RJ ta ouvindo esses dias do falso coronel e etc) isso é uma coisa independente da maconha, que acaba levando ao preconceito só porque o assunto principal é maconha LEGALIZE JAH!