gustpc

cara me te albumina leite sustagem e uma banana que tu nem sente o gosto da albumina, e pra ceia toma ela com yogurt =) respondendo ao topico, a absorção nao vai ser mais lenta pq o pedaço empelotado já é pequeno e vai ser rapidamente quebrado pelo acido do estomago

no aguardo!

parabens aos vips!

irada a evoluçao hahahah, curti a tatto tambem, mas voce fez ela por algum motivo certo? se ela servia como condecoraçao à soldados e etc... ai queria saber o que te levou a fazer justamente essa? ps: parece ser bonitinha haha ps2: adoro cabelo descolorido nas pontas

pq meio copo de leite? hahaha cara começa com calma, faz 7meses que tu nao malha, o fato de voce ja ter malhado vai ajudar, mas a situação é diferente quando voce bota placas e parafusos. Enfim, voce sabe o que faz com seu corpo

aqui no forum tem várias receitas de barra de ceral proteica, e voce pode mandar uma barra dessa e uma banana pra pelo menos ter o que gastar nesse treino

cara busque hipercaloricos ricos em proteina porque a maioria é só carbo pra ticamente, o massa 3200 da probiotica se nao me engano é bom, mas pra mim o melhor jeito é voce fazer um hiper caserio que ira ter boas quantidades de proteina

tambem tenho essa mesma duvida, ams acho que voce tem que adaptar o treino de acordo com seus horarios livres

po muito bom o topico, por falar em sonhos lucidos tive um sonho porno hoje, foi muito foda! hahahaha agora, porque você postou em suplementação?

po amigo, eu acho MUITO dificil você simplesmente deixar de crescer porque dormia 2 3 horas a mais já o metabolismo é o mais baixo possivel no sono, mas se você diz que mudou eu acredito, pq cada corpo é um corpo. "A longo prazo, a privação do sono pode comprometer seriamente a saúde, uma vez que é durante o sono que são produzidos alguns hormônios que desempenham papéis vitais no funcionamento de nosso organismo. Por exemplo, o pico de produção do hormônio do crescimento (também conhecido como GH, de sua sigla em inglês, Growth Hormone) ocorre durante a primeira fase do sono profundo, aproximadamente meia hora após uma pessoa dormir. ... Fases 3 e 4 Pico de liberação do GH e da leptina; cortisol começa (sono profundo) a ser liberado até atingir seu pico, no início da manhã" cara a real importancia do sono é descansar o principal orgão do ser humano, o cerebro. enquanto você dorme seu corpo entra no 'automatico' realizando funções pra recupera-lo para outro dia. Se você se sente bem dormindo 8 horas beleza, eu só acordo com disposição quando eu durmo 10h

catabolizar durante o sono, tá aí, estilo zorra total hahah brincadeira como amigo aqui em cima citou, baixo metabolismo e se tu tomar albu antes de dormir e um leitinho já era hahaha

hilmar neles! se tiver caô com gosto lança TANG, sei la hahaha

diarreia? Oo ^ pooooorra, eu quero um hipercalorico não um laxante hahahah, essa porra devia ser pra perda de peso então, caga até o pulmão.

Bom primeiramente tenho 17 anos, faço musculação há um mês, tenho 1,80 de altura e 65kg, BF por volta de 10% ou seja, ECTOMORFO haha então meu treino foi passado por um instrutor da minha academia, mas eu não gosto desse treino e pelo que eu leio aqui vi varias coisas 'erradas' nele mas não mudei nada por ser iniciante. o instrutor já é meio coroa então pelo menos parece ter experiencia, entao eu não acho que saiba mais que ele apesar de ler muito aqui ( tem dias que eu fico lendo o forum o dia todo! ). ABoffABoffoff A - costas/biceps/perna todas 3x12 Voador dorsal Remada sentada pulley barra reta pegada pra você (pronada né?) biceps barra H biceps pulley barra reta pegada invertida graviton cad adutora flexora em pé leg press sentado ( panturrilha ) abdominais 3x 20 B - peito/triceps/perna/"ombro" 3x12 Voador supino sentado triceps maquina triceps pulley elevação lateral cad extensora cad abdutora abdominais 3x 20 eu gostaria que vocês me esclarececem, eu já li que os exercicios com halter trabalham 'mais musculos' então porque passar tudo em maquina? eu demoro 1h30min pra fazer esse treino então no final já to mortinho não segue o esquema de 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequenos NÃO malho trapezio e deltoide só UM exercicio enfim, eu acho ruim, mas como sou iniciante abaixei a cabeça e segui o treino que o cara mandou né =/ eu tava pensando em fazer um ABCABCoff pro treino ficar com menos volume e colocar a quantidade de exercicios na moral então, to dependendo da opinião de vocês haha, desde já obg

é muito importante sim tomar com o whey ou malto por causa do indive glicemico que vai transportar a creatina de forma mais rapida para o sangue e logo para os musculos. o Mel é um alimento de alto IG, pode substituir, ficará algo próximo do malto/dex para melhor aproveitamento da creatina tome ela nos dias de descanso tambem saturação é relativo. aqui mesmo diz que o corpo não consegue absorver mais que 5 gramas então é desperdicio, POREM, cada corpo é um corpo, pra algumas pessoas creatina já não faz muito efeito, e quando não é saturada chega a não sentir nada. EU acho que a saturação é mais pscicológico, faça o que é melhor pra você! Ao aquecer uma soluçao você consegue uma supersaturação da soluçao, ou seja, ela consegue absdorver mais soluto e continuar uniforme, enfim, quete morna ou natura você vai ingerir a mesma quantidade de creatina não vai? então na minha opinião não tem essa! cara você deve ser alergico a lactose, tente o whey a base de proteina de soja. Whey = rapida absorção (ideal pra pós treino e café da manhã), albumina = lenta ( ideal pra antes de dormir ) < isso você descobre lendo qualquer topico né, mas enfim agora me fala desse Vita smilax, nunca ouvi falar, me manda umas informações dele por MP ai se puder, valeu!

amigo, sinceramente não faz diferença tomar antes ou depois, a creatina que vai 'fazer efeito' vai ser aquela que você ingeriu ontem, creatina não é tomou deu pump

caraaaaaca! como assim tu dormia 4 horas? tu já deve ser cheio de problemas se der mole até cabelo branco! po o mínimo recomendado pra dormir são 8h, eu costumo dormir 10, e quando possivel 12. tirando treinar, mulher e futebol, sono é a melhor coisa hahahah

cara procura uma tal de ração humana que até postaram aqui no tópico que é barata de fazer e ajuda bastante. ai tu pode substituir ela por umas refeições e pá

cara mas porque uma pessoa que estuda sei lá 4 anos vai falar uma parada errada assim?

parabéns! boa evolução, agora é seguir em frente ps: tu era gordinho nerd né? HAHHAHAA eu sou magrinho nerd então não to te zuando

Leandro, disvirtuando um pouco o assunto do topico essa parade de whey mais albumina, eu já li que se tu misturar algo de absorção baixa com algo de alta absorção, ela ficará média~baixa (dependendo da proporção) então já que ela vai ficar baixa mesmo pq só não usar albumina e esquecer o whey e colocar um bcaa ou outro amino? desculpe por sair do assunto, obg

ou seja, tu é um mesomorfo com menos prédisposição a ganhar massa hahaha

obviamente aguarda o retorno né, ou vai ser dinehiro no lixo até você voltar a malhar.

tua dieta tá boa, agora, tirando o hipercalórico e a albumina (e talvez a glutamina) tu não devia começar a tomar whey e malto agora não, pq só com essa alimentação da pra crescer tranquilo, então o whey e malto não fariam tanto efeito, disperdiçando seu dinheiro. um conselho? procura um nutricionista, pq as vezes tua dieta pode estar pobre em uma certa vitamina que influencia em outras coisas, tipo sem vitamina K tu não consegue absorver vitamina C que vai acabar gerando outros problemas. E um nutricionista vai de passar subistitutos as suas refeições, pq no inicio tu até consegue comer a mesma coisa todo dia, mas chega uma hora que enche o saco! ps: ai cara 25 de biceps, eu sei bem como é isso! hahaha ectomorfo é uma merda!

já foi postado se não me engano, mas obrigado por compartilhar