gustpc

catabolizar durante o sono, tá aí, estilo zorra total hahah brincadeira como amigo aqui em cima citou, baixo metabolismo e se tu tomar albu antes de dormir e um leitinho já era hahaha

hilmar neles! se tiver caô com gosto lança TANG, sei la hahaha

diarreia? Oo ^ pooooorra, eu quero um hipercalorico não um laxante hahahah, essa porra devia ser pra perda de peso então, caga até o pulmão.

Bom primeiramente tenho 17 anos, faço musculação há um mês, tenho 1,80 de altura e 65kg, BF por volta de 10% ou seja, ECTOMORFO haha então meu treino foi passado por um instrutor da minha academia, mas eu não gosto desse treino e pelo que eu leio aqui vi varias coisas 'erradas' nele mas não mudei nada por ser iniciante. o instrutor já é meio coroa então pelo menos parece ter experiencia, entao eu não acho que saiba mais que ele apesar de ler muito aqui ( tem dias que eu fico lendo o forum o dia todo! ). ABoffABoffoff A - costas/biceps/perna todas 3x12 Voador dorsal Remada sentada pulley barra reta pegada pra você (pronada né?) biceps barra H biceps pulley barra reta pegada invertida graviton cad adutora flexora em pé leg press sentado ( panturrilha ) abdominais 3x 20 B - peito/triceps/perna/"ombro" 3x12 Voador supino sentado triceps maquina triceps pulley elevação lateral cad extensora cad abdutora abdominais 3x 20 eu gostaria que vocês me esclarececem, eu já li que os exercicios com halter trabalham 'mais musculos' então porque passar tudo em maquina? eu demoro 1h30min pra fazer esse treino então no final já to mortinho não segue o esquema de 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequenos NÃO malho trapezio e deltoide só UM exercicio enfim, eu acho ruim, mas como sou iniciante abaixei a cabeça e segui o treino que o cara mandou né =/ eu tava pensando em fazer um ABCABCoff pro treino ficar com menos volume e colocar a quantidade de exercicios na moral então, to dependendo da opinião de vocês haha, desde já obg

é muito importante sim tomar com o whey ou malto por causa do indive glicemico que vai transportar a creatina de forma mais rapida para o sangue e logo para os musculos. o Mel é um alimento de alto IG, pode substituir, ficará algo próximo do malto/dex para melhor aproveitamento da creatina tome ela nos dias de descanso tambem saturação é relativo. aqui mesmo diz que o corpo não consegue absorver mais que 5 gramas então é desperdicio, POREM, cada corpo é um corpo, pra algumas pessoas creatina já não faz muito efeito, e quando não é saturada chega a não sentir nada. EU acho que a saturação é mais pscicológico, faça o que é melhor pra você! Ao aquecer uma soluçao você consegue uma supersaturação da soluçao, ou seja, ela consegue absdorver mais soluto e continuar uniforme, enfim, quete morna ou natura você vai ingerir a mesma quantidade de creatina não vai? então na minha opinião não tem essa! cara você deve ser alergico a lactose, tente o whey a base de proteina de soja. Whey = rapida absorção (ideal pra pós treino e café da manhã), albumina = lenta ( ideal pra antes de dormir ) < isso você descobre lendo qualquer topico né, mas enfim agora me fala desse Vita smilax, nunca ouvi falar, me manda umas informações dele por MP ai se puder, valeu!

amigo, sinceramente não faz diferença tomar antes ou depois, a creatina que vai 'fazer efeito' vai ser aquela que você ingeriu ontem, creatina não é tomou deu pump

caraaaaaca! como assim tu dormia 4 horas? tu já deve ser cheio de problemas se der mole até cabelo branco! po o mínimo recomendado pra dormir são 8h, eu costumo dormir 10, e quando possivel 12. tirando treinar, mulher e futebol, sono é a melhor coisa hahahah

cara procura uma tal de ração humana que até postaram aqui no tópico que é barata de fazer e ajuda bastante. ai tu pode substituir ela por umas refeições e pá

cara mas porque uma pessoa que estuda sei lá 4 anos vai falar uma parada errada assim?

parabéns! boa evolução, agora é seguir em frente ps: tu era gordinho nerd né? HAHHAHAA eu sou magrinho nerd então não to te zuando

Leandro, disvirtuando um pouco o assunto do topico essa parade de whey mais albumina, eu já li que se tu misturar algo de absorção baixa com algo de alta absorção, ela ficará média~baixa (dependendo da proporção) então já que ela vai ficar baixa mesmo pq só não usar albumina e esquecer o whey e colocar um bcaa ou outro amino? desculpe por sair do assunto, obg

ou seja, tu é um mesomorfo com menos prédisposição a ganhar massa hahaha

obviamente aguarda o retorno né, ou vai ser dinehiro no lixo até você voltar a malhar.

tua dieta tá boa, agora, tirando o hipercalórico e a albumina (e talvez a glutamina) tu não devia começar a tomar whey e malto agora não, pq só com essa alimentação da pra crescer tranquilo, então o whey e malto não fariam tanto efeito, disperdiçando seu dinheiro. um conselho? procura um nutricionista, pq as vezes tua dieta pode estar pobre em uma certa vitamina que influencia em outras coisas, tipo sem vitamina K tu não consegue absorver vitamina C que vai acabar gerando outros problemas. E um nutricionista vai de passar subistitutos as suas refeições, pq no inicio tu até consegue comer a mesma coisa todo dia, mas chega uma hora que enche o saco! ps: ai cara 25 de biceps, eu sei bem como é isso! hahaha ectomorfo é uma merda!

já foi postado se não me engano, mas obrigado por compartilhar

cara, creatina pra cavalo na minha humilde opinião é uma coisa séria, não faz sentido vender um produto a 200 reais pra humano e 50 pra cavalo sendo a mesma coisa! eu acho essa diferença de preços meio absurda pra não ter nenhuma diferença. Se bem que a humana é mais fina, e logo por ser mais fina passa por mais um processo de refinação, e eu acho que crea é tipo o açucar, quanto mais refinado mais chance tem de dar pedra. por isso eu vou morrer nessa duvida de usar creatina veterinária ou nao! hahaha mas quanto aos aminoácidos eu achei excelente, só fazer uma dose proporcional e tals, mas era uma boa alguem postar os ingredientes dessa parada aí, vai quem tem coisa misturada haha

tá ai o topico feito pelo bronco cara eu entendo, cada um é cada um, e isso é um saco! hahaha tem que ver o que é melhor pra você mesmo :T

cara como já foi postado auqi no forum, saturação da creatina é um erro, pois o corpo não consegue absorver mais que as 10 ou 5(não lembro agora, vê no blog do dite que tem ) gramas diárias. eu acho besteira o NO e a crea junto, mas o dinheiro e o corpo são seus então vai na fé.

hahaha novidade esse video por aqui!

^2

cara, me desculpe, mas ri demais imaginando você passando gelo no mamilo pra tirar essas fotos HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH deve ser lipo mesmo, mas é melhor prevenir, vai num medico

caralho, tu toma um shake as 17h e só vai comer algo solido as 22h? po ta faltando pesquisa ai né

porra mano, tava vendo video já encheu meus olhos de lagrimas, mas tava firme e forte, mas quando eu li o post do outlaw, na moral, não deu não, tive que chorar. ainda mais que eu lembrei da minha gata, que deve ter uns 13 anos tambem e que operou ha uma semana, e tá toda enfaixada, no primeiro dia ficava miando de dor e nervosa, muita pena =/

2, e cara, tu quer 20kg em 2 meses? só se tu comer o peso da academia mano.... hahahaha

po cara se ele já disse que tentou de tudo e que o melhor foi assim é melhor ele fazer desse jeito e ver no que dá! cara o max que tu pode fazer ai é botar Pernas, ombro e trapézio no C e braço e etc no B mas se tu montou desse jeito é porque provaelmente você prefere assim, então vai na fé