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gustpc

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Tudo que gustpc postou

  1. HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH 17~18 reais Rj-RJ
  2. Nao tinha tetinha... Nao tinha tetinha... Nao tinha tetinha... HAUAHDUIASHOIEUASHBDOUSAHEOIAUSHDOAISUHEOIASUDHASOIEUAHSOIDUH SAOIEUHASOIDUHSAOIUEHASOIDUHSAOUEHOAISUDHASOIUEHAOIDUHASOEUHSAOIDUSAE
  3. Boa Natan, comecei a ler aqui, mas chegou a hora da refeição 3. Daqui a poco termino.. uhauaha Abraçooo [2]
  4. gustpc

    Me Ajudem

    para! alem de não ter pesquisado porra nenhuma tu ainda abre 5 topicos?
  5. gustpc

    Definição Rapido

    PROCURA NA FERRAMENTA DE BUSCA Ô PREGUIÇOSO!
  6. gustpc

    Me Ajudem

    13 anos.....
  7. po agora to pensando se a creatina é tipo o açucar, quanto mais refinado mais chance de dar pedra nos rins.... se alguem puder me responder
  8. cara se você já treina há pelo menos 1 mes então é por os motivos citados a cima agora se tu entrou ha pouquissimo tempo, essas dores de treino são normais, é seu corpo reagindo a algo novo, relaxa que passa, e não deixe de ir treinar (a não ser que seja dor em tendão ou algo assim )
  9. 2 ps: 34 de braço sem nunca ter malhado? teu bf é quanto?
  10. carea o carbo de alto IG serve pra tu absorver mais rapidamente o alimento ingerido (por isso tu toma malto de alto IG com whey de rapida absorção), mas a noite é um periodo que seu corpo deve ter proteinas circulando, alem de algumas vitaminas, então a absorção tem que ser lenta pra evitar o uso dos musculo como fonte de energia (: depois do treino teu corpo tá implorando por nutrientes, então tu consome a proteina (whey) pra não catabolizar, mas no pós seu corpo está precisando de energia, entã oele usará a proteina como energia, usando malto o carbo do malto é usado como energia e a proteina do whey na reconstituição muscular, então não, não toma nescau no pos, toma o malto mesmo
  11. 1 dia sem mijar? Oo impossivel! ainda mais se ele tava tomando muita agua, o corpo precisa eliminar a amonia produzida no corpo, então ela é transformada em um acido que esqueci o nome agora e você mija ele junto com algumas coisas que seu corpo não consegue absorver completamente... ps: me deu sede de pensar que o muleque ficou 1 dia sem mijar hahaha
  12. não entendi muito bem a proposta :/
  13. obrigado por compartilhar! vou encher o cu de ovo ( bom sentido )
  14. gustpc

    Ajuda.

    bom você tem 2 opções ou passa a fazer a partir de amanhã BCABCA e tá tudo certo, faz até a morte hahah ou você começa do B mesmo, mas aquele dia vai estar perdido né =/
  15. irado cara meus parabens, creceu bastante, agora sem querer ser chato só te dando uma dica: malha um pouco mais o trapezio, vai da uma aparencia melhor, de mais forte
  16. beeelo topico, concordo com seus questionamentos, mas todo mundo diz que é om e o preço te induz muuuito a comprar! hahaha
  17. manda ele fazer mais então que ainda falta! hahahahah
  18. toma uma vitamina c no pós treino e tu pode fazer um double alem do drop e bi, tri po saber sua dieta tambem é importante pra ajudar, porque o problema pode estar aí
  19. porra, 13 anos e é mais alto que eu! e já malha há 7 meses! ai começa a tomar um whey protein (hilmar, vende aqui no forum, melhor em relação custo beneficio) e um malto ou dextrose (tem mesma funçao) depois dos treinos. Supervisão dos pais por favor hein hahahha edit: malto antes de dormir? pra que um alto indice glicemico nesse horario se é um horario que a absorção deve ser baixa e duradoura? Oo
  20. gustpc

    Perolas Do Forum!

    old porem gold!
  21. mano como tu me bota uma janta de arroz e batata-doce? hahaha come proteina porra! falta carne, PRINCIPALMENTE na janta, onde você precisa ingerir proteinas pq é o teu pós solido. outra coisa, no pós treino liquido tu tá tomando leite e hipercalorico, tudo bem que leite tem proteina mas tem que ser no minimo uns 400ml cara, teu tambem sou ecto mas ia dar preferencia ao whey do que o hipercalorico. de preferencia ao leite desnatado que tem os mesmos valores nutricionais só que com menos gordura (tu quer ficar forte ou gordo?). No pre de preferencia ao pao integral como já citado acima, tu precisa de calorias não carbo, muito carbo vai acabar engordando apeser dele tambem ser essencial. e onde tá a carne nessa dieta aí? faltou pesquisa cara, le direitinho o forum que tu vai montar uma parada melhor. uma dica pra tu comer no pós se tu não tiver acesso ao whey é fazer um sanduiche de atum. (no pós de preferencia ao pão normal mesmo pois tem maior indice glicemico) devora essa forum [2]
  22. Parabens, quero muito ver você magra e feliz com seu corpo, e seu desenvolvimento tá muito bom! sinceramente? queria ter essa sua disciplina!
  23. gustpc

    Duvida No Treino

    cara a diferença da máquina pro halter é que o halter é um exercicios composto, por ele te dar mais mobilidade o halter acaba trabalhando outros musculos além daquele específico, e sendo você um ectomorfo acho que seria bom, porque assim você consegue desenvolver mais de um musculo por exercicio, o que é bom pra um ectomorfo que não suporta treinos muito volumosos ( me corrigam se eu estiver errado! )
  24. legal, curti o topico. cara um maluco largo e com perna fina é sabia, picole e tc, mas e o contrario? hahahaha obrigado por compartilhar!
  25. legal, curti as poses, obrigado por compartilhar
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