luiseduardo21

Show Parabéns

Realmente o volume esta muito grande, consegue fazer o treino A em 1h?

Foda, o cara fez quase uma poesia Hehe, muito bom

Hahaha, por enquanto sim kkkk

Galera, só uma coisa qual a vantagem dessa técnica do vídeo? Eh só descer a barra um pouco abaixo do peito e curvar levemente as costas?

Vlw pessoal

Vlw pessoal!

Olá pessoal, Geralmente eu faço no mesmo dia peitoral e tríceps. Normalmente, eu faço três exercícios para tríceps (pulley, halteres deitado no banco e um exercício de triceps estação). Depois de um tempo, quis aprender novos exercícios como paralelas e rosca testa. Então, tentei fazer rosca testa, pulley e halteres esses dias. O problema é que eu começo com rosca testa e após o pulley, meu tríceps não controla mais a descida se eu tentar fazer o terceiro treino com halteres. Ou seja, somente com 2 exercícios meu tríceps está exausto. Alguém sabe me explicar se isso é ruim? Se eu devo fazer mais exercícios ? Etc... Estou aceitando qualquer dica. Faço as seguintes repetições em cada exercício 12 - 10 - 8

Olá pessoal, No dia que faço exercícios para os peitos, costumo iniciar meu treino com o supino reto (halteres na máquina) após me alongar. Geralmente, esse é o exercício que pego mais pesado no dia e procuro usar o máximo da minha força para finalizar as séries. (reps 12 - 10 - 8) Entretanto, após aumentar um pouco o peso em cada braço notei que quando iria iniciar o exercício e levantar o "braço" do supino sentia uma dor forte próximo ao ombro direito (nada sentia no esquerdo). Hoje foi uma dor um pouco mais intensa o que prejudicou meu exercício, pois parei assim que fiz a quarta repetição da primeira série. Pensei um pouco e acredito que um dos problemas (talvez o principal) é que a máquina que utilizo o local onde colocar as mãos são bem próximas do peitoral forçando mais os ombros quando for levantar os pesos. Após essa conclusão, passei a usar um outro supino reto da mesma forma na minha academia sendo que essa distância entre o local de colocar as mãos e o peitoral é quase o dobro da anterior, fiz meu exercício do supino reto hj lá e acredito que tenha sido melhor apesar da lesão ter prejudicado bastante a minha resistência (fiz apenas 10 - 6 - 6). Apesar disso, fiz meu exercício de tríceps normal e depois fui fazer outro de peito e não tive problemas. Alguém sabe me explicar o que houve ? Se pode ter sido isso mesmo que relatei ? Obrigado pela atenção.

Alguém sabe me dizer se deixar de fap realmente tem alguma vantagem para o organismo além do autocontrole? Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk 4

Olá pessoal, Vi recentemente um video de uma garota que levanta 108 kg no supino. Alguém saberia me explicar por que ela fica naquela posição (costas para cima) ao invés de estar com as costas junto ao banco ? Link do video: http://www.youtube.com/watch?v=TnXNozzEzY4