Xan santos

Aumente as variáveis , inclui um cardio pós treino ou inicia com os estimulantes ou mantém a dieta baixa em carbos sem ciclos ( no final vai estar tudo junto kkk faz parte)... algo tem que ser feito para continuar baixando,

Sim!, satisfeito total hoje haha.

Po... eu não tenho gineco, mas tenho o mamilo mó grande uhausdhdauhs tenso sa poha.

Vou ressuscitar e adicionar a fonte do estudo completa ao tópico : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25811308 Quero ver se a opinião dos senhores mudou até o momento hahaha!!

Eae rapaz tudo bem? Não tire como base seu peso total, e sim seu percentual de gordura, junto com os aspectos físicos. 5k é muito exagero, poxa... Eu estou com 85kg, 10% de bf, e consumo entre 2300 - 2800 kcal... refaça os cálculos, e utilize como base a sua massa magra, não o peso total. Qualquer duvida estou a disposição. Abraços!

Que exagero rs..., suas calorias giram em torno de 1800 calorias...uma dica, diminua..

Pela primeira vez fui utilizar Doce em uma rave, meus amigos disseram que era de Amsterdã, então era para ir com calma, Coloquei 1/3 na boca, não senti efeito algum, não senti gosto (era papelão aquela merda), passaram-se 1 - 2h e eu falava pros meus amigos que essa merda nem funcionava, e blz continuei dançando, quando um amigo veio falar comigo: - ou como esta sua onda.. sentiu algum efeito? -eu disse não! , to falando para você mó tempo isso -ele seu cu, você não fala nada desde quando chegou Aí mano.... eu fiquei burro, eu não conseguia falar, não saia palavras, só pensamentos... ia mijar saia colorido e o mijo ia para o teto, arvores mexendo muito , todo mundo tinha cara gigante de mosca, eu pulava e parecia que estava voando, tentava furar a lona com a cabeça ( ela tinha 15 metros), meu Deus! Que Brisantina Fica aí... mais um depoimento de um viciado.

Você manda o cara fazer flexões , fala para ele não ficar parado... cara se você faz isso ou é porque não treina direito ou porque é bitolado mesmo.. acha que ficar 2 dias sem ir para academia já mucha sauhushasa.

Por que tanto desespero para treinar? Uma variação já seria de bom tamanho AB2x , abcab... Lucas encaixe o treino de acordo com sua rotina, uma frequência de duas vezes por semana é um bom começo Ab of Ab / ABCAB/ Full body 3x - 4x. Abraços!

Não tem pulley na sua academia?? oloco \o/.

Ele pediu nossa opinião, e de nada vai adiantar! porque ele vai continuar fazendo sua clara com suco kkkkkkk. Menino teimoso.

ta escrito no rotulo

Enrola em um papel alumínio e já era... eu guardo por 6h e até hoje não morri. mas já mijei pela bunda haha .

full body 3x pesquise sobre

Cara, não vou encher de linguiça aqui sobre metabolismo e bioquímica... cada um tem sua opinião esta é a minha. Vá no seu feeling. reúna os estudas que você procurou e tire um proveito sobre isso e aplique em você. no mais é isso. um Abraço!

Também sou a favor de dormir mais.. mas agora ter preguiça para cozinhar.. aí já é de mais... frutose pós treino não é muito interessante, então eu não faria essa inversão..

Pré treino eu utilizaria uma fonte rápida de absorção, poha 15 minutos depois que come já vai treinar?? inverta as coisas.. utiliza o malto com whey antes do treino e depois do treino encaixa uma refeição solida para não sentir fome até as 11h.... arroz + frango , arroz + claras , umas 60g de carb pós e umas 30g de proteína estão ótimas neste possível solido. No mais ok, abraço!

já fepei vendo teste de fidelidade, vendo o programa do Dr rey ( aparecia uma par de nojeira , mas só os peito das mina já dava para bater uma), cine prive vixe esse nem aparecia nada direito, mas era muito tesão .. Minha mãe acordava no meio da noite, eu mudava de canal e fingia que estava dormindo... essa época eu nem gozava, só dava uma amortecidinha e saia xixi haha. andava na rua pagando pal ainda de gozador.

Eu quando era mais novo era competidor de natação, acabamos que fomos a uma cidade pequena no interior em um club competir, estava toda minha família lá e mais uma caralhada de gente. Chegou minha vez, subi no bloco e vem aquela vozinha do arbitro " a suas marcas" aí toca uma buzininha tipo um PÉEENNN blz..... quando ele falou a suas marcas eu segurei o pódio tão forte, que eu ARRANQUEI O bloco na mão, caí na piscina ralei a perna na parede da água, o cara perguntou se eu estava bem, todo mundo ficou quieto só dava para ouvir da platéia" coitado" ,"meu Deus".. porra mó vontade de chorar, porque se você caí você é desclassificado, fiquei tristão mesmo, quando olho para minha mãe lá no fundo a filha da puta estava rachando de rir, olhei para meu pai ele tava de costas, fingindo que não viu.... caralho mano eu tive que rir também suahdusaushausasaduhsa. como que alguém vai me enganar desse jeito?? kkkkkk

Não sou a favor da frutose pós treino, seria mais interessante um carboidrato simples mas sem possuir na fonte frutose, arroz branco, tapioca etc....calma! não que desta forma esteja errado, mas há melhores camihos de potencializar seus resultados talvez até utilizando este pós como desjejum e incluindo em um pós uma outra fonte de carboidrato . abraços.

Sim, mas na verdade não traz tanto impacto, pois eu não realizo a extensão completa e sim levemente flexionado com maior focos em ombros, arranco com o trapézio e levanto jogando o pesos nos ombros, é desta forma que executo, mas qual é sua ideia? tem algo para melhorar? abraços Os encolhimentos são requisitados também, mas como eu disse não é grande coisa na minha opinião claro..

Olá Caros, Gostaria da opinião de vocês, se está exagerado ou está bacana, tenho deficiência em ombros então procurei enfatiza-lo, sempre utilizei treino abc2x mas com o passar dos anos estou sentindo um cansaçoo excessivo coisa que não esta ocorrendo nesta divisão, mas o que acham? pouca frequência... volume está ok? Obrigado! tenho 3 anos de treino, natural ainda... Peito e ombros. Supino reto com halter 4x Paralelas 4x Crucifixo + Flexões 3x Desenvolvimento com halter 4x Elevação frontal. 2x ------------------------------------------ Pernas Agachamento 4x Leg press 4x Cadeira extensora 2x Stiff 5x Flexora 3x Panturrilhas no leg 5x ---------------------------------------- Costas Barra fixa 4x + 2 no pulley Remada curvada 4x Serrote 3x Terra 4x ---------------------------------------- Ombros e Trapézio Desenvolvimento Arranque 4x Elevação Lateral 3x Elevação Lateral inclinado 3x Encolhimento barra pela frente 3x Encolhimento com halteres 3x ----------------------------------------- Tríceps e Bíceps Testa pegada neutra 3x Paralelas + tríceps banco 4x Tríceps pulley 3x Rosca Direta 4x Rosca alternada banco 45 3x Rosca scott 3x Rolo de pulso 3x (é um rolinho que você enrola a corda e desenrola não sei o nome disso) ------------------------------------------ Força Agachamento 5x5 120kg Supino 5x5 104kg Stiff 5x5 100kg Barra Fixa 5x5 40kg Panturrilha burrinho 5x5 100kg Abraços!

A pegada é diferente mas claro que é pro mesmo músculo. aumenta as repetições neste exercícios e sucesso. 2x15 ou 3x

Eu no lugar do terra incluiria o serrote e faria o terra apenas uma vez por semana de preferencia na primeira vez que irá treinar. eu prefiro fazer um abc desta forma Peito -ombros e tríceps o seu ta ok. Pernas- Neste dia eu jogo o terra depois da extensora e no segundo dia de pernas eu incluo o stiff. Costas e bíceps - aqui o serrote. Abraço

vai de Lavitan, tu paga 45 reais em 180 capsulas, pelo menos no teste do congelador ele passou haha eu uso.