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Boa galera do forum. Ja suplementava a pouco tempo com whey e creatina, porem dei uma lida que dextrose ajuda na absorção de proteínas, porem minha suplementação é feita no pós treino sendo Whey e creatina. Agora quero suplementar com whey, creatina, dextrose e glutamina. Minha dúvida, como posso tomar todos e em que horário aproveitando o máximo de cada um?
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suplemento [Falta de Pesquisa]Como tomar esses suplementos
Jeferson De Alcantara postou um tópico em Lixeira
Olá galera, tudo na paz ? Comecei na academia faz um mês, ganhei de presente do meu Tio esses produtos ai (FOTO) , queria saber como tomar eles ? Min ajudem . Creatina Pro Series 100% Pure 300 g - Atlhetica Nutrition Whey Protein Pro Series 1 Kg - Atlhetica Nutrition Mass 17500 3 kg Refil - Max Titanium BCAA 2400 100 Cáps. - Max Titanium Vai ai algumas dicas sobre o meu dia-a-dia . Acordo as 5:00 da manha , tomo sempre um café reforçado e adiciono algumas coisas . * Batata Doce, frango, Iorguth, alguns tipos de suco, banana com aveia e granola , sempre mudando para não enjoar . Começo a treinar as 6:00 h da manhã , fico na academia até uma 7:30 ( As vzs tem muita gente aii demora pra caraai ): ) Faço as vzs um lanche pela manhã e tarde com : Pão fatiado , queijo cottage, uma fatia de peito de peru, requeijão cremoso , alface e tomate . Pela noite nem sempre sei oque comer , oque tiver pronto na frente eu saio comendo . Porfavor, min ajudem aii ! #NoPainNoGain
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