vinimagalhaes

Já olhei esse YTWL também, vou fazer para experimentar, mas vou começar com uns pesinhos leves, 1 ou 2 kg em cada mão.

Os ligamentos estão ok, o problema é que acredito que já tenha um desgaste na cavidade gleno-umeral. O médico quer operar, mas evitando alguns movimentos não há problema, então por enquanto estou protelando.

E se for grave (o ombro desloca do lugar de vez em quando), mas não for recente, diria que já é crônico.

Vou acompanhar. Parabéns, belo shape.

Comprar esses tênis caros pra correr é tipo pisar no dinheiro. A não ser que seja obeso, não precisa desses tênis com os amortecimentos dos escambal, qq um com uma sola de EVA já está ótimo. É melhor aprender correr, do que comprar um tênis caro e continuar correndo errado.

Asics Patriot é o mais em conta, deve sair na faixa de uns R$ 140,00, se você não for obeso não precisa desses mizuno creation fucking shit, só vai pagar mais caro por besteira. Agora isso ai do tenis de corrida atrapalhar no terra, agacho, pq? eu uso e nunca atrapalhou, faço normalmente, não sinto nada de diferente de quando vou com um adidas de sola reta que tenho.

Muita correria e sem tempo de relatar, mas enfim, vamos lá. Meu ombro direito é deslocado, e as vezes sai do lugar, aconteceu isso em um treino de jiu, fica doendo muito nos dias seguintes, então estava só correndo, ontem voltei pra academia e diminui as cargas pra ver como ele ia se comportar. O treino foi assim. 17/02/14 A (pesos somente das anilhas ou halter) - Leg45 - 1x10 (200) / 1x8 (240) / 2x8 (260) - Supino Inclinado com halter - 3x12 (20) - Barbel Row - 4x12 (40) - Kroc Rows - 2x20 (22) Vou treinar essa semana toda, todos os dias, com a intensidade menor e aumentar um pouco o volume, parei com o jiu por causa do ombro, no thai ainda da pra levar mais tranquilo. Estou procurando uma outra academia também, a que treino atualmente tem a área de pesos livres muito pequena, e fica sempre muito cheia, ai acabo tendo que alterar algumas coisas no treino pra não ficar parado esperando.

Aqui tem um artigo que achei agora (http://www.efdeportes.com/efd181/preparacao-fisica-no-basquetebol.htm) Mas a grosso modo, os 3 sistemas energéticos trabalham o tempo todo, sendo que pra determinados tipos de atividades um tem predominância sobre os outros. No basquete os jogadores dão "tiros" curtos e saltos para atacar e defender, esse tipo de estímulo tem predominância do sistema ATP-CP. Sobre o componente aeróbio ele é muito importante mesmo em atividades anaeróbias, pois é o sistema aeróbio que retira o lactato por exemplo, então com o sistema aeróbio melhor nos recuperamos melhor. A predominância do sistema energético aeróbio são em atividades cíclicas, como maratonas, ciclismo, natação, etc. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas você percebeu que até hoje ninguém, nem os pesquisadores, comitês e etc tem uma definição clara sobre o que é esporte? É lógico que tem muita coisa ai que pra mim também não é esporte, e se for considerar esporte somente o que o COI considera pelamor, não dá...kkkkkkk E pra vocês, esporte tem que ter competição?

Na verdade o basquete tem predominância anaeróbia aláctico (cerca de 80%) e não aeróbia. E no BB, apesar de a competição não ser uma performance atlética, para se obter os resultados exige tanto como qualquer atleta, mas as peculiaridades de cada tipo de treinamento são específicas para cada categoria, enquanto em alguns esportes para se obter uma boa performance o atleta precisa treinar 8 horas por dia, em outros pode ser que não precise, mas não podemos limitar por isso ou aquilo.

É mais do que comprovado cientificamente que temos 3 tipos de fibras musculares, e que dependendo do tipo de estímulo recebido trabalha sim mais um tipo ou outro. É mais do que comprovado cientificamente que temos 3 tipos de fibras musculares, e que dependendo do tipo de estímulo recebido trabalha sim mais um tipo ou outro.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK. Gênio!

Segunda vou começar a treinar em outra academia, de um amigo meu, a atual que treino é fitness, rsrsrs, então é dedicada principalmente as máquinas bonitinhas, e não tem ninguém lá pra me ajudar, mas segunda na academia nova vou conseguir fazer o teste, e postarei aqui depois, com um vídeo de preferência. Vou tirar minha RM no supino, com 4 meses de treino, com praticamente o mesmo treino, mas com algumas adaptações. Vamos ver quanto do meu bw eu consigo, mas 1bw acho que não dá, acho que consigo 0,90. Depois vou fazer no agacho e no terra.

Esse era um tópico bacana, agora está tão chato quando aquele se dá pra chegar natural... Dá pra ser o Chuck Norris natural? Dá pra levantar um elefante depois de 1 ano de treino? Dá pra fazer isso ou aquilo? Quanto mimimi... Vou ali buscar minha bola de cristal pra checar as respostas, enquanto isso pq não vão treinar e descubram por si mesmos se chegam ou não em tal ponto? Não tenho certeza de muitas coisas, mas de uma eu tenho, o limite do seu corpo e onde você pode chegar com ele, não é na internet, atrás de um PC, com pessoas que nem ao menos te conhecem que você vai descobrir.

Só uma dúvida, pq tanto aeróbios? E que tipo de aeróbio são?

Está difícil relatar aqui, correria, trabalho, faculdade e treinos não está fácil, mas vamos lá. Treininho de ontem, treino relax, pq hoje tinha um teste de corrida de 1 milha pra fazer, queria estar mais ou menos legal pro teste, já que era pela manhã, e eu não funciono muito bem neste período do dia...rsrsrs =/ C - 06/02/14 (pesos das anilhas - ainda vou pesar a barra...kkkk) Front Squat – 4x10 — 40 Lev. Terra - 3x5 — 60 / 80 / 90 Supino inclinado com halter – 4x8 — 24 Barbel Row - 5x5 — 54 Isso ai, valeu.... quem acompanha levanta a mão... ahuhauhahahuahuha

Não tinha visto que a discussão era pra 1 RM, pra 1RM dá sim, acho que eu consigo 1bw antes de 1 ano pra 1RM, eu estava pensando em 5x5. (fail)

Quando eu digo que não é comum e tão simples assim, inclui a dedicação de cada um, como você disse num post anterior, o treinamento com pesos é um exercício de paciência, que poucas pessoas possuem, a grande maioria querem resultados rápidos, e nesse tipo de treinamento não é assim que funciona, as coisas são devagares e constantes, por isso não é tão comum. Dos relatos de pessoas focadas, não fui ver, mas chutaria que quase todos, senão todos, treinam e se dedicam a alguns anos já. hauhuauah por isso falei que era um teste bem idiota...kkkkkkk Eu supino pra 5x5 com 0.75bw, e estou treinando a apenas 4 meses, mas como eu disse, eu já praticava outros esportes antes da musculação.

Querem fazer um teste simples e idiota? Cada um olha na sua academia 10 pessoas, e vejam quem supina com 1.5bw, os que fizerem, perguntem a quanto tempo ele treina, nem vamos entrar no mérito se é natural ou não. Verão o quão simples é.

Pois é, eu tenho treinado só na faixa de 5 repetições, fiz o SL por 3 meses, agora alterei um pouco o treino, mantendo um FB, mas com esses princípios de progressão e a maioria dos exercícios são 5x5, e um ou outro high reps, mas sinto muita diferença na força, principalmente no muay thai e no jiu. Sobre as repetições de 6 a 10 para hipertrofia, alegam que é a faixa onde tem mais liberação de testosterona, sendo na 10 a maior, mas eu realmente não acredito que isso seja tão relevante e que fará tanta diferença, pois para um natural o corpo não vai produzir muito mais do que o normal mesmo. Alguém que nunca praticou esporte eu também não acredito não, eu sofro pra caramba pra progredir no supino, apesar de nunca ter treinado com pesos, sempre pratiquei capoeira, que utiliza muito os braços, pra quem nunca praticou nada acredito que é muito difícil toda essa carga, isso supondo a execução correta.

Mas a faixa de repetições mais indicada para treinos de força são 5, pelo menos segundo alguns artigos que li e o professor da faculdade estava explicando, não é? Basicamente falando, até 5 gerara mais força, de 6 a 10 é melhor para hipertrofia, e acima disso é resistência. É claro que um treino de força vai gerar hipertrofia, mas ela seria menor do que em um treino visando ela como elemento principal. Vou procurar os artigos e posto aqui, qual sua opinião?

É isso ai, estamos falando a mesma coisa, mas você explicou de uma maneira bem mais fácil de entender... Vlw

O ProCorps NO2 PRO também passou no teste do Felix, eu usei o de 2,2kg e gostei, apesar de ser muito doce, o de 900gr não gostei não, parece que tinha outra consistência, alguém já usou???

Aqui um artigo interessante sobre OT (http://eduemojs.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/5558/3545) E alguns sintomas como cansaço, rendimento menor, stress, etc, não são necessariamente sintomas de OT, pois quando submetido a um treinamento mais rígido, intenso, dieta específica dentre outras coisas ficamos mais suscetíveis a estas coisas. Nas minhas férias do meio do ano passado na faculdade, eu estava desempregado, e apareceu uma luta pra fazer, de muay thai (amador), na preparação, durante 4 semanas treinei 4x por dia, 1 de manhã (07:30 às 09:30), a tarde (16:00 às 18:30) e a noite (19:30 às 21:00 e 22:00 às 23:30), corria todo dia de manhã 10km, a tarde e a noite eram treinos específicos pra luta, depois de 3 dias disso não aguentava mais olhar pra cara de ninguém, estava estressado e o rendimento também não aumentava a cada treino, mas depois dessas 4 semanas passei 1 semana fazendo atividades mais moderadas, como a parte técnica, que não exige muito do físico, fazia 2x por dia, na 6ª semana já estava novinho em folha, e com o rendimento muito melhor que no começo do treinamento. O que estou querendo dizer, é que o OT pode sim acontecer, mas depende de muitas variáveis, dieta falha, descanso falho, treinos muito intensos durante muito tempo, etc.

Ao meu ver, as criticas aos treinos volumosos aqui são pq a maioria dos usuários buscam hipertrofia, e para desenvolver hipertrofia é melhor com intensidade, não com volume. Como ele disse antes, se está funcionando pra você, por que mexer? Para saber alguns limites, e poder planejar um treinamento baseado nisso, você pode fazer alguns testes, com VO2max, limiar anaeróbio, 1RM, etc, dependendo do que você pretende desenvolver você trabalha com os percentuais indicados na literatura para cada teste.

Pois é, o povo nem sabe o que é overtrainning, tem que treinar muito pra entrar, e sem uma preparação adequada claro, para pessoas normais com fins recreacionais é muito difícil. O que tem que ser feito é uma periodização do treinamento para otimizar os ganhos, pq no final de um macrociclo é preciso piorar para depois melhorar, mas essa piora não vai ser o mesmo ponto do começo do treinamento, vai ser em um patamar maior, não sei se deu pra entender...rsrsrs