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vinimagalhaes

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Tudo que vinimagalhaes postou

  1. vinimagalhaes
    Dá sim pra crescer controlando bem o BF para não aumentar muito e crescer mais seco, porém vai demorar muito mais, e para a grande maioria dos praticantes de musculação paciência não é uma virtude. A gordura é sim fonte primária de energia quando o corpo está utilizando o sistema metabólico aeróbio, que aliás é utilizado na maior parte do tempo, por isso é possível que as pessoas emagreçam sem fazer exercícios, somente com dieta. Após 5 dias sem treinar já há queda de rendimento.
  2. vinimagalhaes
    Acredito que falam do jiu pq é um esporte que você faz força, puxa, empurra e tal, mas acredito que dá sim pra ter ganhos fazendo outro esporte junto, desde que não seja maratonas....rsrsrs Pessoal se preocupa muito mais do que o necessário com essa neura de não fazer aeróbios, isso é só pra os tops, que tem mais de 100kg e 5% de BF, pras pessoas normais a influência dos aeróbios é muito pequena enquanto estiver treinando, pois o corpo usa como substrato primário a glicose, depois os lipídios, pra usar a proteína como fonte de energia não é tão rápido assim, e se chegar ao ponto de utilizar, o corpo vai retirar de onde precisa menos, das vísceras, do músculo esquelético vai ser o último recurso.
  3. vinimagalhaes
    Ilha Bela tem muitas trilhas boas, muitas cachoeiras, e praias uma mais linda que a outra.
  4. vinimagalhaes
    eu diria, frequência x intensidade x volume
  5. vinimagalhaes
    Conheço uma menina que faz prova de três tambores, aquela de cavalo, só faz isso, os tibiais anteriores dela são enormes, os mais desenvolvidos que já vi.
  6. vinimagalhaes
    Ontem estava quebrado, mas juntei os cacos e fui treinar... Foi isso ai que rolou... 29/01/14 B (peso somente das anilhas) RDL - 4x8 - 1x 60 / 4x 70 Bulgarian Squat - 5x6 — 24 (cada halter halter) Desenvolvimento militar – 5x5 — 30 Pull up – 8 / 5 / 5 / 4 / 3 (bw) Paralelas – 21 / 10 / 9 / 8 / 6 (bw) Foi um treino sussa, dei um trote antes de 25 minutos a 9km/h, só pra dar uma relaxada e esperar a academia esvaziar um pouco, e funcionou, acabei e desci. RDL é um exercício que não fazia normalmente, mas estou gostando. O Bulgarian, diminui um pouco a carga pois as pernas estavam pesadas, de manhã na aula prática de ginástica olímpica só fizemos saltos e exercícios na barra fixa. Militar saiu bem com essa carga, vou tentar algum tipo de progressão no próximo. Pull up e paralelas fiz com BW, com um intervalo de 15s. entre cada série. Alonguei e fui embora. Abraços
  7. vinimagalhaes
    Vou acompanhar esse desafio do plank tbm... Começo hoje o desafio, mas no dia 2, pois ontem eu fiz 3 séries desse plank ai, mas nem sabia que chamava isso...rsrs Pode adicionar um peso ao desafio?? E acompanhar esses tempos?
  8. vinimagalhaes
    Treino ontem (29/01) foi Muay Thai + Jiu Muay Thai das 19:00 às 21:00 jiu das 21:00 às 23:00 Os treinos foram logo em seguida, como o jiu eu to começando agora e não sei nada ainda, faço muita força atoa, então hoje estou todo moído, vamos ver como sai o treino com pesos a noite. Hoje cedo tive aula prática de ginástica olímpica na faculdade, só exercicios de salto e barra. Mas a noite tem treino. Abraços
  9. vinimagalhaes
    Vou testando, com o power primeiro não vou conseguir colocar uma carga maior no front ou no squat, já com eles primeiro não tem alterando tanto no power, mas estou testando pra ver, talvez revese algumas semanas. Vlw, abraço
  10. vinimagalhaes
    Depois de todo esse tempo sem relatar aqui, estou de volta com um novo treino, além de ter começado a treinar jiu também. A rotina agora está assim: - Treino com pesos: 2ª, 4ª e 6ª - Jiu: 3ª, 5ª, um sábado sim outro não - Muay thai: praticamente todo dia. Resolvi mudar o treino que fazia por um FB3x, assim eu revezo os treinos com peso e o jiu, nos dias que não treino com pesos os exercícios são aeróbios, incluindo sábados e domingos. -> NOVO TREINO A - Segunda - feira Front Squat – 5x5 Power Clean - 5x3 Supino reto – 5x5 Barbel Row - 5x5 Kroc Rows – 2x20 B - Quarta - feira RDL - 4x8 Bulgarian Squat - 5x5 Desenvolvimento militar – 5x5 Barra Fixa – 5x 8~12 Paralelas – 4x8 C - Sexta - feira Front Squat – 5x5 Lev. Terra - 1x5 Supino inclinado com halter – 5x5 Barbel Row - 5x5 Bear Complex – 3x12 Comecei ontem com a nova rotina de pesos, e ficou assim: 27/01/14 A (pesos totais só das anilhas) Squat – 5x5 — 80 Power Clean - 5x3 — 50 Supino reto – 5x5 — 56 Barbel Row - 5x5 — 56 Kroc Rows – 2x20 — 25 Como o treino foi em casa e só tenho a barra e poucas anilhas, o kroc eu fiz com a barra apoiada na parece com os pesos apenas em uma das pontas.
  11. vinimagalhaes
    Como ele vai ligar pra treino se luta toda semana?? rsrsrs Da hora mesmo são os tailandeses que tem mais de 400 lutas, eles sim contam todas, tocou o cachorro da casa vai pro cartel.... kkkkkk
  12. vinimagalhaes
    Cade???? Bla bla bla.... hauhauhuahuahuahuh
  13. vinimagalhaes
    Achei que fosse inédita.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  14. vinimagalhaes
    Vocês leem livro pra pegar as mulhé??? hauhahahuhauhauhau
  15. vinimagalhaes
    kkkk...graduação é Verde e branca, tem alguns lugares que mudam as cores, não sei qual vocês usam ai. Já fiz muito mortal, pé na lua e tudo mais, mas isso é legal quando ta começando, depois enjoa, já torci muito os tornozelos também, já faz tempo que não me importo tanto com a parte acrobática, gosto mesmo de um jogo pegado, angola nem tanto, mais regional, são bento grande, benguela, um jogo pertinho, rápido e colado, é mais legal que dar mortal....rsrsrsrs
  16. vinimagalhaes
    Capoeira ajuda muito na mobilidade e consciência corporal, além de ser ótimo pra descontrair, já estou a 18 anos nessa brincadeira... hehehe
  17. vinimagalhaes
    A discussão da barra é top... Em casa com a barra vagaba que tem lá faço supino com 30kg de anilhas em cada lado... Na academia faço com 27kg... Maldita barra, pra mim ela conta... kkkkkkkkkkkk
  18. vinimagalhaes

    Boxe?

    vinimagalhaes respondeu ao tópico de escrubles1 em Off-Topic

    Isso. Assiste uns vídeos dos grandes boxeadores e analise a posição deles, na hora das sequências eles estão com a base firme, fazem os golpes e já se movimentam. Na verdade na hora de sair na mão vocÊ nem vai lembrar se o pé levantado ou não...rsrsrs Gosto de ver: Sugar Ray Leonard, Roy Jones Jr, ali, frazier, tyson.
  19. vinimagalhaes
    o cara cria um tópico com dicas pra ele aprender a ser homem e a lidar com a própria mulher e quer que levem a sério... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Maldita inclusão digital. Volta brincar com seu bay blade.
  20. vinimagalhaes

    Boxe?

    vinimagalhaes respondeu ao tópico de escrubles1 em Off-Topic

    Não com a base de tkd igual ele falou né? Como você vai pendular e esquivar de lado? Pelo menos do jeito que ele escreveu eu entendi totalmente de lado.
  21. vinimagalhaes
    O shake secreto do Pokoyo é a poção dos ursinhos Gami.
  22. vinimagalhaes

    Boxe?

    vinimagalhaes respondeu ao tópico de escrubles1 em Off-Topic

    Ele está falando pra ficar com o pé no chão assim pra ter a base firme, na hora de golpear você vai usar o quadril, e as pernas vão se mexer, normal, mas depois já volta na base. E a base é de frente mesmo, nunca vi ngm lutar boxe de lado.
  23. vinimagalhaes
    Esse devia ser eleito o tópico mais inútil do fórum. hauhauhuahuauhauhahuahuauhauhauauh É cada uma viu... Você abaixa pra passar pela porta??
  24. vinimagalhaes
    Se mulher se importasse tanto com beleza, não ia ver na rua MUITAS mulheres lindas com uns caras que parece que sairam do filme do Hellboy.
  25. vinimagalhaes
    http://www.seriesvideobb.com/category/breaking-bad
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