smurf

Mas quando fiz em casa usei essa sua receita ai e ficou bacana,enfim,tem esse outro modo de fazer,sem óleo,mas nunca vi ngm fazendo "...Para a manteiga (ou pasta), basta colocar no processador 2 xícaras de farinha de amendoim, 2 colheres (sopa) de açúcar e 1/2 colher (café) de sal. Aí é só ter paciência. Não precisa colocar óleo, como indicam algumas receitas, porque o amendoim tem bastante óleo em sua composição e quanto mais você processar, mais esse óleo se desprenderá e umedecerá a mistura. Eu levei cerca de 20 minutos até conseguir uma pasta e abri muitas vezes o processador para dar uma mexida com a colher, já que a tendência é a "massa" ficar grudada no fundo. Eu gosto da manteiga mais firme, mas se você quiser mais líquida ou quiser acelerar o processo é só misturar uma ou duas colherinhas (café) de óleo. Rende aproximadamente 2/3 de xícara..." Retirado de um site de culinaria eu tinha lido sobre isso, essa sua que você comprou é muito ruim? prefiro fazer em casa e colocar um pouco de adoçante, fica show ! vou colocar um pouco de cacau em pó também pra ver no que da

vou fazer sabado e posto aqui se ficou bom mesmo ! canela é show, mas acho que nessa receita nao cairia bem não ... ja como tanto mingau com canela que se der pra evitar é uma boa hahahaha

IHB tributada em 32$, vou la retirar hoje ! 2 sentry de 200 capsulas ((( e ainda tenho a promo da spz dos 2 condenses ganha 1 dpol, curitiba ta foda, a chance de tributar essa é grande também :/

To acompanhando em off aqui ! tua pele afina facilmente brother? estou mandando ec, to com 8% de bf mas a pele nao afina muito, alguma dica? abraço e segue firme

Mas eu uso adoçante, esta escrito na receita eu usei um chamado "TAL QUAL" forno e fogão, ficou muito bom ! sera que se colocar um cacau em pó junto fica legal?

Boa Tarde Pessoal, segue uma receita bem simples e muito boa que faço muito .. É a pasta de amendoim, se encaixa em dietas de bulking ou cutting facilmente por conter gorduras boas e proteinas.. 500g de amendoim sem casca e sem sal 3 colheres de óleo de coco ou óleo de milho Adoçante em pó culinario a gosto Coloque o amendoim no liquidifcador ou processador até virar uma farinha, quando chegar a esse ponto acrescente o adoçante e aos poucos coloque as colheres de óleo e deixe la até virar uma pasta na consistencia que deseja... Os valores nutricionais posto mais tarde ! Se alguem ja fez ou faz, e sabe algum modo de "encrementar" essa receita deixando mais saborosa ou algo do tipo, favor comentar ai embaixo abraço

Salve galera, estava vendo esse whey e achei um preço muito bom.. Acho que a loja nao arriscaria seu nome fazendo um whey de má qualidade diante desse monte de laudos que estao fazendo, oque vocês acham?? alguem ja esta tomando? abraço

Obrigado pelas respostas ! interpretei errado o texto mesmo, principalmente por essa parte "Assim, se você tem diabetes, ou se tem histórico de diabetes em familiares próximos – pai, mãe, irmãos, consulte um médico antes de começar uma dieta que seja baixa em carboidratos" mas agora entendi oque vocês explicaram ! obrigadoo

Boa Tarde Pessoal, estou em dieta restrita de carbos, nessa semana estou comendo em torno de 100g de carbo no máximo, e estava lendo sobre cetose e me deparei com esse texto Cetose em diabéticos O problema é que muita gente confunde cetose com cetoacidose diabética, o que é um problema típico de indivíduos com diabetes tipo I, raramente acontecendo em diabetes tipo II. Nesse caso, como o pâncreas não consegue produzir insulina, todo o processo fica desregulado, tornando o ph do sangue mais ácido e causando vários problemas, sendo os rins aqueles que são primeiramente afetados. Assim, se você tem diabetes, ou se tem histórico de diabetes em familiares próximos – pai, mãe, irmãos, consulte um médico antes de começar uma dieta que seja baixa em carboidratos. E se sentir especialmente mal quando estiver seguindo uma dieta cetogênica, consulte o seu médico assim que possível. Meu pai tem diabets, porém só ele da minha familia, minhas irmas não tem e eu sempre acompanhei e nunca tive... Sempre comi direito e sou mt saudavel.. Oque acham a respeito disso? pode ser prejudicial pra mim? desde ja obrigado

this ! ou um ECA

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk to vivãaaaao

1,82 começo do cutting 85 kgs agora algo em torno de 78 40 de braço bf no começo com 14% agora em torno de 9% Bom pessoal, vamos la estou na minha quinta semana de cutting (6 semanas), estou on fire de oxan 60mg dia com intuito de segurar a massa magra a dieta esta ok, fui abaixando os carbos conforme as semanas e aumentando os aeróbicos, os resultados até agora foram muito satisfatórios Na quarta semana iniciei o uso do franol (EC) pra ajudar ainda mais na queima de gordura.. Começo essa quinta semana com 1com e meio de franol e cafeina normal a dieta esta 2,5 g kg de prot 1g kg gordura e 80g de carbo no total, divididos no pré treino, pós aej e pós treino minha dúvida é: meus resultados até agora foram muito bons, porém minha pele não esta tao fina quanto eu quero, tem mais alguma dica ? faltam 2 semanas de cutting e provavelmente nao abaixarei mais os carbs pq to me sentindo bem fraco ja ps: tomo 1 litro de chá verde por dia, 3g de vit C e 1g de chá verde em capsulas pra eliminar retenção

1 - aej NAO pode ser de alta intensidade cara ! 2- voce faz o aej depois treina EM JEJUM? 3- você dorme as 19? 4- você só come isso por dia? distribui direito essas refeições cara tem inumeras coisas pra melhorar ai cara

Cara, tem carbo demais ai ! sem contar q a maioria e de alto ig, ta pessima a dieta pesquise mais

só depois da tpc se nao vai perder tudo que conseguiu ... depois de ter ciclado uma vez eu n faria um cutting sem hormonizar, acho arriscado, perder tudo que ganhou... mas segue firme ai

Concordo ! eu to fazendo o "dia do lixo" a cada 2 semanas ou quando acho necessario ... simplismente aumento os carbos da dieta, e dou um superavit de 200 kcal~400kcal na dieta pra mim o ig dos carbos n influencia muito por ser ecto mas dou preferencia ainda sim para os de baixo IG

Achei bem volumoso ! mas pelo menos ele passou terra

como falaram, hiper caseiro é a solução ! manda umas 2x por dia ou mais, coloca 1g kg de dextrose por peso no pós, já aumenta as kcals tb e como o mano falou o azeite ajuda

Realmente, a dieta esta contada os macros errados, sem contar que comendo 4000 kcal por dia a ultima coisa q você ia fazer era emagrecer, só se fosse um maratonista e olhe la

E sobre a homeostase na dieta, postei um texto que o leandro twin fez muito itneressante sobre o dia do lixo, queria saber a opnião de vocês sobre ... Acho muito interessante pelo menos 1x a cada 7~10 dias subir os carbos (alto ou baixo ig) ficando com um superavit de 500 em média comigo funciona ...

Por isso que fico pensando, as pessoas esperam chegar no limite natural pra ciclar, isso pra mim só é valido se for continuar ciclando pra sempre ... B&C e tal se não, não vale a pena... como o MOTD disse, oque você ganha com AES só mantém com eles (após seu limite natural na minha opnião)

Na minha opnião, acho interessante a cada 7~15 dias mandar um dia excedendo (ciclar os carbos) para nao estagnar, se você é ectomorfo é indiferente o IG dos alimentos, comendo doces ou não ... Eu faço assim e comigo funciona muito bem ... Segue abaixo um texto que achei aqui no forum mesmo do leandro twin falando sobre isso Dia do lixo = Chutar o balde, esquecer tudo e comer o que der vontade? Se sim, ai sou contra. Agora, fazer um "dia do lixo consciente", um refeed... um recharge de carboidratos.. ai sim, é ótimo. Eu gosto de fazer assim, 1 dia a cada 7-14 dias (vai muito de como o corpo ta respondendo ao cutting) eu faço um recharge. Nesse recharge eu abaixo as proteínas pra 2g/kg (geralmente em cutting uso 3g/kg); Gorduras apenas do omega-3 (cerca de 8g de fish oil) e as que não tem como evitar (tipo de carne, ou da aveia.. coisas míninas), mas sempre me esforçando o máximo pra não passar de 20g diárias (to pesando 100kgs, isso daria 0,2g/kg pra mim). Não uso nada de frutose, nada. Motivo dessas restrições: Proteína, gordura e frutose não atiçam a leptina e portanto não tem impacto num aumento de metabolismo. Então não gasto calorias com isso. Proteína em 2g/kg pois a síntese proteíca já fica mais alta pelas calorias altas, então não precisa de muita pois o excesso será oxidado e sem nenhum lucro (leptina novamente). Gordura é o macrontriente mais fácil de virar gordura corporal! Como o metabolismo ta baixo e as calorias ficaram altas nesse dia, mandar muita gordura = pedir pro corpo recuperar gordura que vc vem perdendo no cutting. E o corpo ta doido pra fazer isso.. perder estoques de energia é uma agressão e ele tenta contornar isso. Frutose além de não ativar leptina se estoca no fígado, quando o fígado lotar de glicogenio (e ele vai, provavelmente), vai começar a acumular gordura. Então o foco das calorias fica em qualquer carboidrato que não seja frutose. Esses carbos sim são MUITO IMPORTANTES, pois vão ativar a leptina e virar GLICOGENICO MUSCULAR (vc vai estar depletado, então definitivamente o corpo vai puxar esses carbos pro músculo), portanto sempre depois do dia do lixo vc vai recuperar peso, talvez até uns 2-3kgs, mas tem que ver DO QUE foi esse peso. Se foi glicogenio e um pouco de retenção, ta no lucro demais! No outro dia (as vezes, nem sempre acontece comigo), vc acorda mais denso, maior e mais definido.. claro que não é algo surpreendente, mas da pra notar sim. E, é claro, que com mais força no próximo treino. Ai eu sei que deu certo rs Geralmente faço esse recharge no mesmo dia que treino quadriceps e/ou costas, que devem causar ai uns 500-800kcal de deficit e que me permite comer mais sem peso nenhum na consciencia hehe. Calorias não costumo contar muito... mas se eu to num cutting de 2000-2500kcal, devo bater umas 3500-4000kcal nesse dia. Parece pouca comida/caloria, mas as proteínas dão 800kcal (2g/kg) e as gorduras 180kcal (0,2g/kg), então sobra 2500-3500kcal pra comer só de carbo, da pra aproveitar bem. O chato dessa técnica é que tem muitos alimentos que nao da pra consumir, então não fica muito livre. Pizza, Mc Donalds, etc. não da, pois tem gordura demais. Geralmente mando sucrilhos, leite desnatado, hamburgues caseiros (pao de hamburguer + harmburgue caseiro com carne de verdade), goiabada com queijo magro, bolo, espigas de milho, arroz/feijão/farinha... vou no mercado e saio vendo as tabelas nutricionais de tudo quanto é lixo, o que é só carbo vai pro carrinho hahah Abraço "LEANDRO TWIN"

Entendi ! segue firme então bro ! Só fique com um IA na manga (examestano ou anastro) porque a dose de testo esta relativamente alta então cuidado com o e2 e se achar interessante, um HCG cairia bem também abraço

Salve cara ! Muito bem estruturado o ciclo, gostei ! Só faria uma alteração, deixaria 1-8 enantato 3-10 oxan pois ai o tempo que o enantato ficaria no seu corpo, teria oxan envolvida, assim aproveitaria a m.v completa e a tpc se iniciaria praticamente depois de 1 semana ao terminar a oxan pelo time do enan que seria algo em torno de 21 dias pra tpc em relação a tpc eu faria com tamoxifeno, vit E, vit d3, e caso necessario similarina abraço Salve cara ! Muito bem estruturado o ciclo, gostei ! Só faria uma alteração, deixaria 1-8 enantato 3-10 oxan pois ai o tempo que o enantato ficaria no seu corpo, teria oxan envolvida, assim aproveitaria a m.v completa e a tpc se iniciaria praticamente depois de 1 semana ao terminar a oxan pelo time do enan que seria algo em torno de 21 dias pra tpc em relação a tpc eu faria com tamoxifeno, vit E, vit d3, e caso necessario similarina abraço

Muito interessante, mesmo ja tendo conhecimento sobre isso vai ajudar muita gente ! eu sempre dou uma olhada antes de comprar, provavelmente vou trocar agora que estou em cutting o meu pao integral (farinha integral) por outro carbo de baixo ig, como a batata doce mesmo...