Gos

kkkkkkkkkkkk, é mano namoral, para de ficar pensando que vai catabolizar, se não você não vai viver.. Comer de 3 em 3h, e um monte de coisa ai, quero ver quando você estiver em um lugar e não puder se alimentar..

Pesa todo dia.. antes acontecia comigo isso, um dia acordava com 1kg a mais, e outro com 1kg a menos.. acredito que tem a ver com a quantidade de água ingerida no dia. Faça o seguinte, tire as medidas semanalmente, e veja se teve alguma mudança

acho que não é da mesma categoria não..

Que conta é essa que você utilizou? kk

Se não postar suas informações vai ficar difícil viu..

Também estou com problema de execução, faço muito parecido com a do vídeo, mas sei lá, na hora que eu vou descer acho que faço errado.. assim que conseguir gravar, posto aqui também

é necessário colocar quanto de carbo, proteína, gordura por refeição.. além da TMB.. como iremos avaliar do modo que você colocou?

Não force não cara.. deixa se recuperar e depois coloque as paralelas..

Poste como os modelos de dieta aqui no fórum, especificando a quantidade de carboidratos, proteinas e gorduras de cada refeição! Suplemento não é necessário, caso você tenha uma dieta que já lhe garanta aquilo.. por exemplo o Whey.. Esquece dos anabolizantes, pelo menos por agora! Aprenda a se alimentar corretamente, a treinar, e ai sim caso ainda queira, estude e utilize-os.

Agora vai ter que ir pro cutting, e vai voltar pro estágio inicial! Natural tem que fazer bulk com pouco excedente calórico.. porque senão, depois pra perder a gordura que ganhou, corre o risco de perder massa muscular também... Vou dar o meu exemplo, no ano passado em Julho estava com 65kg com 11% de bf.. então decidi fazer um bulk "sujo", resultado, em 4 meses ganhei 10kg, sendo 8kg de gordura e 2kg de massa muscular.. nem preciso falar mais nada né? To até hoje, tentando recuperar a bosta que fiz

Ganhou bastante barriga porque seu excedente calórico está muito alto! Já foi falado aqui pra dar um reduzida.. Abdominal não emagrece! Não adianta fazê-lo esperando que ficará rasgado, pois não ficará! O que manda na definição é a dieta! Gordura na dieta é necessário! Só escolha boas fontes de gordura

acho que deveria fazer bulk limpo.. dá pra ganhar tranquilo, seu bf não está alto

Só nutricionistas podem passar uma dieta pra você! o máximo que podemos é dar dicas/avaliar.. E acho besteira tomar suplemento, sem ao menos ter uma dieta.. pra mim é dinheiro perdido!

Pra mim, Ovo é inviável por causa do cheiro! Se tiver carregando na mochila, sé loco! Joga a mochila fora depois haha

Pão com atum é top!

Cara, eu levo pro meu trabalho pra comer de lanche a tarde, pão, queijo e presunto mano.. Não tenho como ficar inventando!

Opa

Cara, só acredito que 50g de arroz não providencie essas 40g de carbo não! se eu não me engano, esse é o valor do arroz cru! Eu cometi esse erro no começo da minha dieta, depois adequei, e passei a consumir 200g.. Você consegue esse macro ai com 170g, e não 50! https://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2 Procura lá arroz branco cozido!

essa mãozada na cara atrapalha demais o andar da luta.. toda hora a luta é interrompida

mas ele coloca a mão no olho do oponente!

Se eu não me engano, uma das técnicas "sujas" do Jones, é a mão na cara do oponente que ele coloca não é? ele fez isso na luta contra o Glover Teixeira.. e o juiz nem pra tirar ponto dele.. Dá uma olhada aos 1:50 e aos 4:05..

eu teria vergonha de gravar um video assim.. namoral haha

vi nada de engraçado ai não cara..

Por acaso eu disse que o cara que utiliza anabolizante não deverá se alimentar direito, e nem dormir bem? Já que você sugeriu um "protocolo", sugiro um pra você: Durma 8hr por dia, se alimente muito bem, e treine pesado, sem anabolizantes! daqui 1 ano, me diga se você estará do tamanho de algum fisiculturista..

Drogas fazem milagres sim! desde que utilizadas corretamente..