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The ogre

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Tudo que The ogre postou

  1. The ogre
    Bom eu acredito desacreditando hahaha Mas se é natural, meus parabéns pq ta foda aqui, se não é natural foda-se parabéns tambem o shape está bacana.
  2. The ogre
    Melhoras mano, tira esse tempinho de descanso, coma e durma bem.
  3. The ogre
    Martin, veja essa VIT d3 em gotas, 0,1 ml = 200 ui o frasco vem com 100 ml, esse 0,1 ml na seringa seria 1 ml? não entendi bem isso kkkkkk to pensando em comprar e mandar 5 ml por dia (se realmente for 0,1 ml 200 ui, 5 ml da uma quantidade boa.) http://www.netfarma.com.br/medicamentos/produto/22790/vitamina-d-maxxi-d3-2000
  4. The ogre
    Shape 1 - Frank Medrano Difícil achar fotos desse cara sem jogo de luz e efeitos que valorizam os cortes do shape, fazendo pensar que ele usa algo parar ter cortes tão profundos, porém quando acha uma foto sem esses efeitos faz você pensar novamente e ver que dá sim para conseguir naturalmente. Shape 2- Lazar Novovic Outro cara que abusa dos efeitos nas fotos, o que como todos sabem valorizam e muito a defição, cortes e afins, vendo assim também consideraria difícil de se alcançar natural, justamente pela definição incrível, porém.. Considerações - Dizer que é facil chegar nesses shapes é mentira, nada que é relacionado a corpo é fácil.. o que esses caras tem em comum? A pele fina, aparência seca e dificuldade de acumular fat, vi algumas fotos desses caras quando mais novos e sempre foram secos. Então para um cara que tem facilidade de acumular gordura, pele grossa, sempre teve o body fat mais alto e tem dificuldades com definição provavelmente alcançar um shape assim será muito mais difícil.
  5. The ogre
    3 g de creatina tem em +- 1,2 kg de carne boa e magra, ou seja comer isso por dia é quase impossível levando em consideração a rotina e afins, e comer carne o dia todo é um saco também. Sendo assim, a melhor opção é a creatina.
  6. The ogre

    Concursos Públicos

    The ogre respondeu ao tópico de Peter8624 em Off-Topic

    Não, apenas soldados/praça da PM
  7. The ogre
    Excedente calórico muito alto.
  8. The ogre

    Concursos Públicos

    The ogre respondeu ao tópico de Peter8624 em Off-Topic

    Acabei de me inscrever no concurso da PM. Graças ao bom Deus o que vai cair na prova estou tendo agora na escola, então vou aproveitar esse gancho e focar um pouco mais, mesmo que seja nessa reta final.. e dps pegar as apostilas q tenho aqui e ler tudo. Espero que eu consiga.. abriu 2.000 mil vagas.
  9. The ogre
    efeito colateral da erva, risos, fome e alegria? kkk
  10. The ogre
    ué qm ta na natural sabe que não vai chegar muito longo.. então pq se iludir? se liga jow
  11. The ogre
    A Agachamento RDL Avanço Elevação Pélvica panturrilhas B Fly reto puxada frente desenvolvimento com halter remada unilateral tríceps pulley elevação lateral A 2 Agachamento RDL leg press Elevação pélvica panturrilhas B 2 Supino com halteres remada com barra desenvolvimento com barra puxada frente rosca com halteres Quarta-feira e Sábado corrida de 45 minutos + abdominal COM PESO
  12. The ogre
    Marombeiro desprovido de dinheiro? Suplementação: Albumina (Fama, Saltos, Dim, Luz), Soy protein (proteína ISOLADA de soja), Creatina (não precisa obrigatoriamente ser creapure). Alimentação: Ovos, Fígado, Leite, Aveia.
  13. The ogre
    Ui posta foto do seu shape, ui comparei seu shape com o do outro, ui eu sei tudo e você nada. O rapaziada, vocês estão chutando o pau da barraca em.. pqp! Quem disse que shape significa dominar um assunto ou não? Pelo que vejo mundo a fora, tem muito nego, mas muito nego com shapes fodas e são ignorantes como uma porta (assunto musculação) só dão dicas inúteis, principalmente para all natural. Outra coisa, ficar comparando shape de nego de fórum com cara que praticamente ganha a vida com o corpo é um tanto ignorante da parte de quem faz isso, não? ps: pede para as cocotas postarem fotos de shape para comparar com os das panicats
  14. The ogre
    Acho q vc não pegou a ideia man, não é o volume em si e sim a quantidade (1,2,3), pretendo manter uma média de no máximo 4 exercícios por dia assim a progressão é melhor para mim, entendeu?
  15. The ogre
    Técnicas avançadas não são para quem tem 4 meses de treino
  16. The ogre
    Mano, quanto tempo você termina esse treino? Eu não consigo um bom rendimento se fizer muitos exercícios básicos em um dia só como vc está fazendo, sempre demoro 1~1h30 m. Atualmente estou fazendo uns 3~4 exercícios por treino, uma média de 5~6 sets cada um, está rendendo muito mais e estou conseguindo bater algumas marcas já.
  17. The ogre
    Chin-up nunca vai ser só bíceps. E está errada uma afirmação, você sempre consegue fazer mais chin-ups do que pull-ups. Quando faço ambos, sinto um recrutamento maior das costas SIM no pull-up, só que também sinto no chin-up.
  18. The ogre
    Rapaziada jovem, feliz e sonhadora. Vocês não vão ficar com uma qualidade muscular dessa sendo natural, mesmo com 10 anos de treino, whey pós, caseína na ceia, creatina ou seja lá que porra vocês vão tomar, NÃO VÃO fica com uma qualidade x volume desses. Entendam de uma vez por todas isso, caiam na real e vão tomar cu vergonha.
  19. The ogre
    Acompanhando. Acompanhava seu antigo diário e vendo essas fotos... Nossa, você melhorou muito, glúteos está bem melhor, o quadríceps nem se fala. Parabéns mesmo, continue assim. Quanto ao uso de anabols, tendo em mente seu shape, sua idade e sua maturidade eu dispensaria o uso, já que você está acima da média.
  20. The ogre
    ooo que beleza então mano, se cresce até dormindo está ótimo,
  21. The ogre
    Tudo depende, do que? Estrutura do treino de vocês! Se for um ABC2x (o mais comum) faria da seguinte forma escolheria 1 supino + Paralelas + isolador, por exemplo: Supino reto Crucifixo Paralelas Só nesse treino ae de cima vocês já estimularam ombro/triceps/peito o suficiente, só falta um desenvolvimento para completar o serviço. Já em um FB3x, 1 exercício direto por treino é o suficiente. Ao montar um treino, se liguem no direto~indireto, procurem calcular as repetições finais do treino e tentar equilibrar tudo. O volume total de puxar deve ser 1,5x maior que o de empurrar.
  22. The ogre
    Você citou, porque a maioria não tem bom peitoral. 2 respostas: 1º Genética! Repare, normalmente quem tem bons braços~costas~trapézios tem péssimos peitorais, e quem tem bons peitorais braços~trapézio deixam a desejar. 2º Treino! Muitos, se não a maioria consideram o peitoral um grupo muscular grande, logo treinam com o mesmo volume que as costas e pernas e com o excesso de exercício não conseguem desenvolver bem.
  23. The ogre
  24. The ogre
    Peitoral é um grupo muscular pequeno~médio se comparado com costas, quads, glúteos. Treino ele 3x por semana, sendo 1 exercício direto por treino.
  25. The ogre
    Acompanhando.
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