The ogre

SL5x5 não é força!

Parabéns haha conheço poucas (na verdade só conheço 1 cara que com 17 anos é professor de inglês) mais ninguém hahaha Então cafeína é muito interessante, da um UP nervoso já cheguei a tomar quase 1 g por dia e vou te falar que é crazy dms, eu gosto de um pré-treino nacional chamado start da body action, custa em média 60 reais = 300 g e a dose é de 5g (tem 420 mg de cafeína + 500 mg de tauria e umas outras coisas) deu um UP legal e é o único nacional que aprovei.

19 aninhos e professora de química? Como pode isso?? haha

gogogo acompanhando aqui! Já pensou em tomar algum pré/estimulante para dar um up na animação?

Como ta a dieta?

Para começar o dia http://www.youtube.com/watch?v=VDH7JqF_EFg

Do jeito que vocês falam parece que é só treinar em low reps que o nego já vai sair pegando as toneladas e ficar monstrão e NÃO é verdade! Todo mundo fala, progressão, progressão, pegar pesos dignos.. porém ninguém deixa claro que isso leva tempo e mais tempo, não é tão rápido assim que o cara vai sair socando peso. E não, não vai crescer mais rápido pelo contrário demora mais! Ninguém falou isso, mas eu vou falar... Quando se treina em low reps, você vai demorar mais para crescer mesmo pegando toneladas vai demorar mais.. quando se treina assim você estimula o crescimento de músculo mesmo, carne de verdade e não inchaço, logo é muito mais difícil de crescer. Quando se ganha carne de verdade demora muito mais para conseguir, porém muito mais para perder. O que não acontece com alguém que treina com mais repetições, ''treine somente em high reps e fique 1 semana parado, vai murchar feito um balão''. Não é fácil montar um treino em low reps, da trabalho, cansa. Treinar com low reps? Sofrimento, vai acabar com você.

sem mais!

kkkkkkkkkk eu sei mano, só quis colocar lenha ! Eu citei que não dá uns posts atrás... Aquela estrutura pouucos tem.

Concordo! Mas o ogrão lá da para pegar, assim como o outro mano seco.. os caras são muito hard.

Treinar até a falha não significar treinar pesado!

Obrigado! Quando vai postar fotenhas manolo?

Martin procurei Vit D nas farmacias e só encontrei calcio + vit D3, tem problemas?

Assim que tiver verba extra vou consumir pelo menos 4.000 ui de vit d por dia, vamos ver se vai ajudar haha

tríceps queixo

Doug Young, o que acha?

Natural ou não.. vou ficar assim! hahaha menos esses pelos, não tenho nada.

dá, dá? http://www.youtube.com/watch?v=IIczPuZONSw

eu quero é ser ograum E ae, dá?

no blog tem algo falando sobre.. acredito que 10~15 minutos = 400 ui Não é fácil de se conseguir certas vitaminas só com alimentação, a proporção é pequena, você terá que comer MUITO, mas MUITO para que certa vitamina/aminoácido sugerida faça alguma diferença. Quase tudo é fácil de se achar só com alimentos, mas e a proporção? Creatina = carne Cafeína = café Vit D = sol e assim por diante, porém o quanto de cada vc erá que utilizar para que faça alguma diferença? 1 kg de carne.. meio litro de café.. 2 hrs de sol.

A quantidade de Vit D sugerida não é possível de se alcançar só tomando sol.. o resto estou de pleno acordo

Vit D3 se não me engano 4.000 ui por dia. cada caps de vit d tem 400 ui Colesterol bom (HDL) alto dizem que ajuda também. e tbm tem esses milagrosos da industria.. é puro placebo! Zma é bom, mas para qm deficiência das vitaminas em questão, alho tbm ajuda a aumentar a testo.

Cutting não perde massa magra? KKKKKKKKKKKKKKK da para amenizar.. mas sempre haverá perda, uns mais outros menos!

Muito bem colocado.. um bom shape para você é diferente de um bom shape para mim! Para mim um bom shape é uns 13~15% de BF 45 braço, 70 perna, 45 panturrilha, 125~130 peitoral..

Mc lh ei novinha?