Thiagobji

Galera, minha trem acabou quarta, basicamente vou seguir mais uma semana com testo 400mg e então irei fazer exames, pois assim terei usado Testo Landerlan dosagem 400mg/sem por 3-4 semanas, dai então o exame será mais válido. Vou ver se faço um check-up geral, tenho quase certeza que meu colesterol e fígado esteja muito, mas muito zuado. Usei 70ml de trem, poderei tá com um shape sinistro demais agora, porém esse blast foi 100% experiência, onde aprendi muito com TODAS minhas falhas, e acredite, eu falhei bastante. Apesar de tudo, de não ter atingido nem metade do meu objetivo, estou de volta ao shape razoavelmente bom, pois já voltei aos treinos praticamente após ter parado por meses por causa da minha lesão, causada por acidente de moto, onde meu shape tava um lixo. Stano tenho só mais uns comp, basicamente vai acabar 1 ou alguns dias antes de eu fazer os exames, após efetuar os exames, passarei pra dosagem de testo de cruise, dependendo do resultado que bater da testo nos exames, que to bem confiante, vou usar 200mg/sem. Se não for tão satisfatório, usarei 250mg/sem. Dosagem relativamente correta pra cruise, torno de 200-250mg (pois como não usei testo alta no blast, é um valor excelente pra manter os ganhos). Dia 17 e 18 foram basicamente meus dias do lixo, onde fiz alguns dias de dieta com 1500kcal, pra "esvaziar" o shape ao máximo, tanto que no dia 17 quando fiz esse dia do lixo, no dia 18 perdi 1kg do dia 17 pro 18. Consumi 5k de kcal, e hoje, dia 17, consumi 4,5k. Provavelmente peso vai dar uma aumentada, basicamente por retenção e por eu já ter enchido o glicogênio dos músculo no primeiro dia do lixo. A partir de amanhã, voltarei pra dieta com exatamente 2000kcal, fazendo AEJ TSD 150kcal, ou seja, estou caminhando pro cruise mas ainda perderei umas gordurinhas, provavelmente. Vou aumentar as kcal gradativamente, até chegar no meu GCD. Assim que eu efetuar os exames, posto o resultado aqui pra vocês, o tanto que a Testo da Landerlan deu com eu usando 400mg/sem e principalmente, os danos causado por esse blast, pois usei muita trem e stano no final, apesar das cautelas tomadas. Como consumo VIT C 1g, VIT D 10.000ui, VIT E 400ui TSD, vou ter uma recuperação rápida, além de eu estar suplementando também 5-HTP, Gaba, comecei a suplementar 30mg de Zinco e começarei a usar 10mg de Biotina (Zinco e Biotina é pra eu experimentar os efeitos na pele e cabelo). Ah, também vou suplementar Omega-3, todos esses suplementos citados são da Now Foods. Ômega 3 usarei entre 4-6g TSD. Cada suplemento citado é usado pra certos fins, expliquei mais ou menos algum deles, caso queiram saber o por quê de eu usar qual suplemento só me falarem. Ah, também to consumindo 200g de abacaxi TSD como "proteção" pro fígado, e permanecerei usando até ver os resultados. Atualmente usando 10mg de Tamoxifeno TSD, esperando chegar as 8 caixas que comprei, assim que chegar, vou usar 40mg TSD, é a dosagem que o pessoal usa pra TPC, porém o foco dele não é TPC (apesar que vai me ajudar a recuperar os danos causados pelo Blast também), porém o motivo do Tamoxifeno é minha Ginecomastia que tenho de leves, vou focar eliminar ela 100% no Cruise. Lembrando que, apesar de tudo, estou satisfeito com os resultados, faria tudo novamente, pois é com as falhas que aprendemos. Não vai ter muitas atualizações nesse relato agora, basicamente vou postar os exames quando estiverem feitos e vou relatando como estará sendo minha manutenção (Cruise) dos resultados, se conseguirei manter os resultados. Acredito eu, que irei estar mais focado no Cruise do que no Blast, especialmente na alimentação. Acho que falei demais, mas acredito que já estejam acostumados, como é um relato, gosto de deixar tudo bem relatado, literalmente. PESO ATUAL hoje em Jejum, antes do segundo "dia do lixo": 84,300kg. Lembrando que, iniciei o protocolo com 94-95kg e com pouca massa magra, basicamente perdi 10kg e ainda aumentei minha massa magra, tô bastante satisfeito. Vou uma foto do shape após comer as porcarias do primeiro "dia do lixo" ou seja, com a barriga cheia. Lembrando que, nessa semana não treinei. As fotos estarão todas anexadas na primeira página do tópico, com datas tudo certinho se quiserem ver os resultados. Continuarei atualizando, mas agora pouco, mas provavelmente shape ainda vai dar uma melhorada, tô até confiante que vou evoluir muito no Cruise, acreditem, cada dia que passa entendo melhor meu corpo. FOTO TIRADA DIA 17-01-2019, não estava em jejum, era em torno de meia noite, após ter lixado 5k de kcal. (FOTO SEM EDIÇÃO NEM NADA.) É visível a ginecomastia que tenho? O que acham?? Vou mostrando resultado do tratamento aqui no tópico também, fecharei ele e iniciarei um novo, bem mais montado enfim, assim que eu terminar o Cruise desse Blast. Abraços pra quem acompanha, se quiserem me seguir no insta e trocarem ideias ou acompanhar, ta aí: @thiagowrt

Ajudaram de mais, valeu mesmo!!

Conseguir fazer isso só comendo muito limpo. Num refeed, não pode usar alta quantidade de carb e gordura não? exemplo sei lá: 350g de carb, 150g de gord, por exemplo? Tipo, qual a desvantagem

É carbo pra caralho kkkkkk mas eu faço meus refeed nesse nipe, quando se é refeed mesmo, quando a pessoa fica em déficit muito alto durante um período longo (mínimo 2-4 semanas) sem errar 1 grama, acho válido fazer um refeed desses, meu corpo responde bem, mas esperando respostas kkkkk

Tenho minha opinião, mas é muito superficial. Acompanhando pra ver opiniões diferentes e mais completas.

Duvido nada não tá kkkkkkkkkk

Ah então tá mec, acompanhamento é sempre bom, vou fazer checkup geral do coração final do ano de novo, ver se o bixão tá bom haha. É nós, relato o que vai dando nessa semana aqui, se meu corpo vai reagir bem e meu desempenho vai cair no treino. Tmj

Então manim, usar AEs não vai mudar isso. Bom, tem uns que aumentam a fome. Mas o que eu quero dizer é, o AEs ele segue um caminho onde terá X resultados, o caminho que o AEs irá percorrer, é a dieta que manda. Se a dieta for um lixo, os resultados serão um lixo. Acreditem em mim, experiência mais que própria. Tente ingerir alimentos calóricos que não são pesado, como doces, bebidas líquidas, pode até tentar tomar um Cobavital ou Buclina (ou até os dois, dependendo da situação) pra aumentar o apetite. Mexer com AEs é uma parada complicada, pode desenvolver gineco em um piscar de olho, além de zuar o eixo e pode demorar meses ou até nunca recuperar completamente (não to falando do eixo tradicional). Enfim, pense bem, dá pra atingir um resultado legal, quando você começar a comer direito mesmo, vai até parecer que estará usando AEs, no sentido que geral acha, ganhos super fodas e rápidos.

Isso que tu come eu como em um cutting cara. Só uma refeição que é normal, as demais são completamente pouca quantidade e macros totalmente aleatórios.

Concordo discordando. Tem momentos na vida que a motivação vai embora, mesmo você amando algo e buscando fazer aquilo a todo vapor. As vezes, como disse, as vezes é bom algo pra te dar um "suporte". Mas como disse, concordo discordando, isso tem que ser as vezes e a maioria não busca isso, e sim motivação pra treinar e quando acaba, querem comprar outros e outros, sendo que ele já cumpriu seu papel. Eu mesmo to desmotivado há um tempo de treinar, mas vou TSD mesmo assim.

Curti bastante, mas na minha sincera opinião, eu só usaria de novo (e bem provável que usarei) na forma líquida (injetável E OLEOSO, aquoso ninguém nunca deveria usar) e numa dosagem "padrão" de 100mg TSD, e num período máximo de 60 dias. Assim, obteria o maior resultado possível, claro, vindo com os colaterais. Meu perfil lipídico tô até com "medo" de ver como está nos exames, apesar de eu estar comendo entre 150-300g de abacaxi TSD quando aumentei a dose para 50mg. Assim que eu me recuperar dos danos causados desse blast, pretendo voltar e terminar o cutting apenas com uma oxan, dosagem padrão 60-80mg TSD, foi onde usei essa dosagem e apenas com testo, atingi meu melhor shape da minha vida! O aspecto que obtive com ela foi sensacional. Pretendo fazer isso em no máximo 1-2 meses a partir de agora, creio que suplementando vit C (1g), D (10.000ui), E (400ui) como suplemento TODO SANTO DIA normalmente pelos benefícios e não como "TPC", além de eu ter comido bastante abacaxi e já vou voltar pro tratamento de Tamoxifeno 40mg TSD, acredito me recuperar bem rápido de qualquer dano que tive durante esse blast, bem rápido mesmo, pois isso que tomo todo dia é o que o pessoal toma na TPC, só que to tomando elas há vários meses e continuarei, além do Tamox. Acredito que em 1 mês, dependendo dos exames, já saio da manutenção onde entrarei ainda. Recomendação: se for usar stano, recomendo, mas de forma injetável e oleosa, dose tradicional de 100mg DSDN no minimo (se quiser ficar absurdo mesmo, jogaria 100mg TSD comendo abacaxi TSD também, torno de 150-300g/d) ai sim o bixo pegaria!! Ah, vi no teu insta que tu tá no hospital ou algo do tipo, de coração ou sei lá, não me lembro direito, deu alguma coisa ctg mano? Melhoras se deu qualquer coisa..

É foda esse lance do malaquias, já passei "constrangimento" em apresentação de seminário, pessoal da minha turma falam que eu não perdoaria nem uma veia haha A questão das kcal baixas é por causa que essas são as últimas (esse mês no máximo) "encerro" o cutting, onde aumentarei as kcal até ficar numa base de manutenção ou bem pouco abaixo dela. A ideia é eu levar meu corpo ao extremo com kcal super baixa e cardio intensos com isso pra ver como responde, e depois ver como ele responderá quando eu ir subindo as kcal, pois talvez eu perca mais gordura com um estresse (déficit menor), tipo, talvez eu posso perder o "mesmo" nível de gordura consumindo 2000kcal do que 1500kcal entende? E consumir 2000kcal é melhor, óbvio. Esse cutting está servindo mais como experiência pra tudo, desde AEJ, IA, Dieta, Cardios, etc. Fiz um REFEED pra ver como meu corpo reageria, segue fotos abaixo do que comi, poucas coisas, claro, onde deu exatos 5377kcal. (dormi levim, ou seria muito pesado? acho que os dois haha) (o outro pote de sorvete de 1,5L da KIBON de Flocos não apareceu haha) Enfim, gostei dos resultados desse REFEED, acordei bem no dia seguinte, posso até dizer que não aumentei ou tive nenhum ganho de gordura, talvez um pouco de retenção, onde foi bem pouca também e já perdi em 1 dia. A partir do dia 12/01 abaixei as kcal de 1700kcal para 1500kcal e cardios de 200kcal para 300kcal TSD, isto é, diminuição de 300kcal TSD. Isso é muito estresse pro corpo, mas a ideia é justamente essa, meio que ir ao "limite" do meu corpo mas por um período menor, pra ver como ele responde a esse estresse. Devo ficar assim no máximo 1 semana, onde acabará minha TREM e provavelmente uns dias depois o STANO, então vou começar aumentar as kcal gradativamente (100-200kcal/sem) até chegar umas 2000kcal/dia, dai então verei o que farei. Farei exames, check-up geral semana que vem provavelmente, to até com medo de ver como estou, 15-16 semanas usando trem (usei 7 bujão) e o que eu mais aprendi com isso foi a experiência, falhei 90% na dieta, mas desde que começou 2019, não errei um dia e esse ano, não pretendo e nem vou, isto é, PROVA VIVA que só tomar AEs não adianta em porra nenhuma, em 12 dias tive mais resultados que em um mês usando trem dosagem alta e falhando na dieta. Enfim, não vou me estender muito. VOU DEIXAR A BAIXO ALGUMAS FOTOS TIRADAS NO DIA 10 ou 11/01, antes do REFEED. Daqui uns dias tiro fotos novamente pra vocês. 31/12/2018 https://imgur.com/a/ktEbdbU 11/01/2019 https://imgur.com/a/MR8hSXI Deixei fotos tiradas no mesmo Ângulo que costumo tirar pra vocês, e em angulho diferente, tirada de frente pro espelho, e também uma fotinha da minha vasodilatação, nem forcei na foto, ignorem minha cara em TODAS FOTOS. O que acharam? mudança visível em 11-12 dias ou nada? A iluminação saiu um pouco diferente, mas dá pra vocês visualizarem. Ah, senti um aumento de sensibilidade mesmo usando mesma dosagem de IA, parece que essa testo da landerlan tá batendo muito, mas muito mais que deveria (ou que as outras testo que usei, vou saber isso esse mês ainda, quando for fazer exames, talvez seja as aplicações TSD que eu esteja fazendo também..). Estou ansioso pra fazer o check-up geral e com o cu na mão também pra ver como está, nunca usei AEs por um período tão longo, ainda mais trem, mais de 15 semanas.

Curto os dois, ficar sempre variando, ambas tem vantagens, não tem por que escolher um ou outro.

Dieta e treino estão ok, ontem consegui dormir graças a Deus, mandei 2gb de gaba + melatonina, não posso dizer que foi por causa disso em si só que dormi, pois umas coisas que tava deixando minha cabeça agitada resolvi fora que tava há 2 dias sem dormir direito (2h/dia), enfim. Treino tá absolutamente intenso, apesar das kcal restrita (1700kcal), força tá absurda, pump, vasodilatação tá sinistra também! Aumentei dose do stano e trembo segunda, juntamente o cardio de 100 para 200kcal/dia, sendo stano 50mg TSD, trembo 50mg TSD. Sensibilidade aumentou bastante, mesmo usando a mesma dosagem de IA e ter diminuido a testo, talvez seja a testo landerlan batendo demais? ou também pode ser a prolact, de qualquer jeito mandei 0,25mg de cabergolina (mesmo se n for a prolactina, não tem problema abaixar a prolactina muito uma vez ou outra) e aumentei a dosagem do IA, de qualquer forma, essa sensibilidade vai embora! To mandando 10mg TSD de tamox pra controlar um possível aumento da minha gineco que tenho (bem pouco, mas sim), comprei 8 caixa de TAMOXIFENO + 2 de ANASTROZOL pois meu IA tá acabando. Sobre as 8 caixa de tamox, é pra eu "voltar/iniciar de novo" meu tratamento da gineco, onde tava usando e voltarei a usar 40mg TSD de TAMOXIFENO. Resumidamente, tá tudo ok - Libido alta pra um cacete, to quase indo num lugar aí (puteiro), mas não é só isso, pois é normal, minha ereção sempre muito boa, porém agora o bicho quando fica duro, ele fica lá sozinho mesmo sem pensar em nada pra continuar ou outro estímulo, ele fica lá no auge por alguns minutos, minha teoria é que seja BF abaixando bem juntamente as drogas batendo e principalmente, iombina (tomando 10,8mg TSD no AEJ há umas 2 semanas, agora posso tá sentindo o "colateral" da ereção) - Força extrema - Vasodilatação extrema (bf baixo + verão contribuindo, calor do inferno) - Treino excelente, treinando intenso e saindo "de boa" (não, o treino não tá leve, não to saindo de boa, saio morto, mas "morto" tranquilo, entendem) - Tudo está ótimo, parece que as drogas aliado a dieta sem errar tenha fazendo isso, to há mais de 10 dias sem errar 1grama na dieta e td mais Enfim é isso, não vou atingir os resultados que almejava até esse fim de janeiro, mas devo "continuar" apenas com testo e aumentar as kcal em 200-300kcal e continuar com os cardios, ou seja, vou estar meio que em déficit/perto ou igual meu GCD, porém não tão restrito igual agora (1700kcal/dia), isto é, vou continuar perdendo peso.

Já disse minha opinião, tu sabe. Mas como tu tá muito neurótico com isso e tá fazendo cutting (tá natural ou low doses/cruise provavelmente) mete um blast/ciclo pra ficar sinistro, do jeito que a neurose vai passar. Já que a neurose tá tanta, pode fazer isso, uma testo e oxan já dá conta do recado, ou stano, trembo, vai de acordo com o que você está disposto a arriscar, mas não precisa usar muito AEs e fortes, seu corpo vai responder bem pelo bf tá baixo caraio kkk

Tá mais que certo, buscar aprender sempre, eu mesmo quando mais aprendo mais vejo que menos sei. O que determina se vai doer, sem levar em consideração o produto, óleo ou aquoso, a qualidade, anulando esse fator pois é muito extenso, é o jeito que você aplica (isso é óbvio, mas to chegando no ponto que quero dizer) é o tamanho da agulha utilizada. Tem algumas pessoas que usam agulha 30x0,7mm por exemplo no delt sendo que a pessoa nem possui muita massa magra ou gordura no local, pra que isso tudo? O mesmo vale pra outras áreas do corpo e o inverso. Eu mesmo antes de começar a aplicar no vasto, mandaram eu usar 30x0,7mm. Eu achei muito estranho, experimentei 25x0,7mm e achei bom, tive algumas dificuldades dias posteriores mas tava adaptando bem. Experimentei 20x0,55mm que é menor ainda, foi perfeito! Zero dores dias posteriores. Entende? Se o produto for de qualidade, o óleo (ou aquoso) em sí, se fizer todo processo de limpeza, aplicação, intervalo e agulha correto, vai ter zero problemas com dores, como por exemplo no deltóide. Acredite, no deltóide eu mandava 2ml DSDN e só sentia uma dificuldade pra levantar, mas quando treinava de boa. Isso é questão de "achar" o melhor jeito de se aplicar, como e com "o que", entende? Espero que tenha ajudado, apesar que no shape tu tá muito mais superior que eu, enfim. Tmj

Quando eu mandava no delt, o pump ficava sinistro mesmo, até por causa da "inflamação" da aplicação, se usar as dosagens certas e intervalo, fica maneiro. Se exagerar, acaba inflamando muito e fica visível que tá "inchado" no sentido ruim, de algo e não músculo. Mas isso que ele disse, eu já senti isso mesmo, é verdade kkk Hoje só mando no vasto. Vasto lateral, amor a primeira vista, Deus criou ele exatamente pra isso, só pode, muito top

E eu quando comecei a mandar no glúteo não manjava direito, mandei 2ml, e sou estudante, estudo das 7h até 17h. Rapaz, como que fica sentado com a bunda doendo? huaeuhae é foda esses lances. A parte do ombro bola de futsal, você quis dizer que ficou inchado pela aplicação, ponto negativo ou ponto positivo de ter ficado "maior" mais "inchado" de forma muscular em falar?! ATUALIZANDO PRA VOCÊS A SEMANA Voltar aos treinos com tudo amanhã. Dieta impecável, segui tudo que programei, sem furar nada, nem uma grama fora da dieta! E o peso? caiu mais que do esperava. Fiquei monitorando quase todos dias, ontem pesei e tava com 84,700kg (pensei que iria chegar nesse peso que era o qual estava antes de cagar a dieta +- dia 15, praticamente já alcancei, vou pesar amanhã). To controlando bastante a vontade de lixar com gaba e 5htp, pouca vontade de sair da dieta. E quando bate a fome, quando eu já bati as kcal do dia, encho o rabo de coca-cola ou guaraná zero, ou suco em pó zero, tá funcionando muito bem! Agora meu shape tá voltando a como eu estava indo bem, pretendo até dia 15 está melhor que antes de sair da dieta e ter o rebote. E, as dosagens dos AEs estão em 0,3ml trem TSD (premium pharm), 0,2ml testo TSD (landerlan), 30mg stano oral TSD (landerlan). Tô experimentando esse lance de usar dosagens baixas pra ver como meu corpo reage, além de que uma forma de dar um devido descanso pro "corpo", pois estava usando dosagens "altas-normais" e cagando muito na dieta, agora estou fazendo o contrário, dieta impecável e dosagens tranquilas. Ah, lembram que eu disse naquela época de provas que a libido tava ruim? Já tá normal, super alta novamente, não posso ver uma veia. Único problema que to enfrentando agora é em relação a dormir, muita dificuldade, nada tá fazendo me apagar, só quando meu corpo decide, sem horário fixo. Enfim, é basicamente isso, bom inicio de semana pra todos que cola junto, tmj! Ah, queria compartilhar com vocês, fiz um investimento e comprei um fone sem fio sport pra treinar, paguei 450 pau (poderia comprar um mais barato? poderia, mas quando se trata de musica e treino, gosto de investir em qualidade) mas pesquisei bastante antes e foi muito bem recomendado, treino agora vai ser mais sinistro que nunca, não vou ficar me preocupando com fio. Sendo o som alto e de qualidade, esse é meu melhor pré treino haha. Vai chegar amanhã, tô muito ansioso, depois conto pra vocês a qualidade do fono, to com expectativas altas, até por que, vendi meu rim pra comprar. Se antes eu já não andava sem fone, imagina agora. Tmj, é só isso mesmo, abraços pessoal!!

Valeu pela opinião mando, sempre bom ouvir elogios e críticas construtivas. Tenho meu relato, se quiser dar uma olhada

Eu subiria 300kcal. Recomendam 500kcal normalmente, mas subindo assim um pouco mais lentamente, a lipólise ainda vai tá comendo solta e o processo de aumento de massa magra vai ocorrer melhor. Aumentando bem gradativamente, desse jeito por exemplo, o aumento de massa magra e efeito lipólise será bem mais sucedido, diferente que pode ocorrer um pequeno ou muito aumento de gordura junto com a massa ao aumentar demasiadamente as kcal. Meu BF tá zuado no momento, e também não tenho muito noção de % de BF também não, nunca fiz essas medições, nunca liguei. Mas, com certeza seu bf tá em torno de 10%, não mais que isso, máximo 11, 12% acredito eu. Segue fotos do meu shape +- atualmente, é um pouco recente, mas mudei algumas coisas já, não muitas. https://imgur.com/a/RMdm2Vz Não sei quanto está, mas sei que tá "alto", acredito que dentre 14-20% no máximo, provavelmente. Pretendo chegar e vou a 10% +- até o fim do meu cutting.

Não li os comentários anteriores, então provavelmente posso falar algo que a maioria disse, caso aconteça, perdoe-me. Então brother, o shape tá sinistro, tá bacana, bf baixo etc. Esse bf já é mais que o suficiente ao meu ver pra iniciar um ciclo de ganhos, mas o fator importante mesmo é o que você deseja no aumento? Está satisfeito com seu nível de gordura atual? Está satisfeito com seu nível de massa magra? Dando eu como exemplo, quero aumentar minha massa magra, óbvio, mas primeiro eu necessito fazer um cutting pois não tô satisfeito com meu BF, e é exatamente o que eu fiz no caso e estou fazendo. O BF está OK pra fazer qualquer tipo de ciclo, seja pra secar mais ou aumentar o volume, caso for essa uma das dúvidas. Sobre o BF, você pode fazer um ciclo pra abaixar o BF mais, ficar mais sinistro ainda, mas acho que não seria necessário, BF tá bem baixo, só controlar num bulking. Se você estiver satisfeito com o BF atual, mete bala no protocolo que você citou que tá bacana, vai ter resultados excelentes se tudo tiver alinhado. Se não estiver satisfeito, trabalhe em ficar até partir pra o protocolo, caso contrário se você fizer algo que não está completamente satisfeito, tem altas chances de falhar no meio e/ou desistir e voltar pro cutting, e isso é perda de tempo e estresse desnecessário que poderia ser evitado, espero que esteja entendendo o que estou querendo passar. Sobre essa gordura ai, mandar iombina em jejum com cafeína aliada a um AEJ é sucesso, melhor ainda que ela vai ficar agindo durante a meia vida após o AEJ, pois você faz JEJUM INTERMITENTE. Caso você perceba que estagnou nesse nível e não está conseguindo queimar essas gordurinhas aí, e esteja te incomodando muito, pode mandar um protocolo pra ficar sinistro no BF ou continuar no processo que está, queima de gordura, porém usar diferentes estratégias pro corpo não entrar em homeostase, como por exemplo, ciclo de carboidratos, dentre outros que não me veio na mente agora. Falei muito e não sei respondi o que você perguntou, qualquer coisa só falar. Tmj abraços

Não, não há. Digamos que com 2000kcal você emagreça. Se você ingerir essas 2000kcal com sorvete ou alimentos nutritivos, como carne arroz etc, ambos resultados serão o mesmo. O que importa é déficit (se for perda) e superavit (ganhos). Nosso corpo é uma máquina, ele só entende carboidrato, proteína, gordura e kcal, não sabe se esses macros ou kcal vem de batata doce ou pizza, por exemplo.

Sim e não. Depende mais da sua situação, vou explicar breviamente. Não: o que importa numa dieta, seja pra ganho ou perda é o saldo calórico final, logo se comer 2000kcal de açúcar ou 2000kcal de batata doce, teoricamente é a mesma coisa, em questão calórica e resultados. Sim: digamos que você está em cutting, em uma dieta para perca de gordura. Logo é mais válido você consumir alimentos de baixo ig e de preferência rico em fibras, pois assim seu corpo demorará mais tempo pra metabolizar esse alimento, isto é, maior saciedade, e isso em cutting é o que a gente deseja. Diferentemente de um bulking, que é totalmente oposto, onde você tem um saldo calórico muito maior pra atingir, e se tentar completar eles com alimentos de baixo ig vai ser difícil ingerir essa quantidade, pelo fato que vai ficar saciavel e por mais tempo, logo busca comer alimentos de alto ig em sua maioria num bulking, onde será metabolizado mais rapidamente e logo sentirá fome para comer novamente. Espero que tenha compreendido e ajudado.

Ajudou de mais. Vou ver se consigo. O foda é que eu meio que sei aspirar com uma mão, sei esses procedimentos, aprendi quando me formei em técnico em agropecuária ano passado, porém não consigo fazer isso na prática. Consegui aspirar 1x quando tava dando antibiótico pra ovelha e a técnica explicando, mas fiz muito esforço e ctz a ovelha chorou. Quando é com a gente é mais complicado, afinal, é a gente que tá com a agulha dentro do músculo. Mas vou seguir todas as dicas quando for aplicar no delt, passo a passo. Meu vasto parece q calejou, mando 2ml e sinto nada dia seguinte, graças a Deus. Mas valeu pelas dicas e obrigado Willian por me marcar, tmj.

Nego não quer nem mais fuder por causa de shape. Cara, você acha que uma foda mesmo vai "foder" teus resultados? Vai meter e treinar mano, menos neurose.