RodM

eu tomo 20g albumina , e 3 claras de ovos ..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk concordo , e não da bola pro que os outros vão falar brother ..

sei não brother , eu sempre faço cutting no máximo com -1000

se não tem problema em perder massa magra vai ser difícil , se tem vai ser quase impossível ... corta bastante os carbos , faz bastante aeróbicos e etc .. mas o melhor é ir num nutricionista .

eu costumo tomar quando faço uma refeição de alto carbo .. e costumo tomar +3 litros de água por dia .

é uma boa opção.. eu ja enjuei de comer ovo cozido também , mas como sem vontade mesmo ..

não consegui cumprir então fiz de outro jeito pra me acostumar começa 1 dia sim / 1 dia não ( concluído ) 1 dia sim / 2 dia não ( concluído ) 1 dia sim / 3 dias não ( concluído ) 1 dia sim / 4 dias não 1 dia sim / 5 dias não 1 dia sim / 6 dias não 1 dia sim / 7 dias não ....

toma bastante água ...

troca , é muito melhor , ainda mais se tu compra um whey de marca não muito confiável ..

acho que tem muitos exercícios ... mas cada corpo é um corpo .

gelatina mesmo ...

toma sem frescura , toma um copo dagua depois de tomar que tira o gosto ..

eu costumo tomar albumina antes de dormir com 10g de azeite de oliva e +3 claras de ovos .. ovos eu costumo comer quando acordo e antes de durmir , no pós treino eu costumo jogar um file de frango ou whey .. eu não costumo comer carne de porco , mas acho que a carne do frango e boi deve ser melhor ..

não sei , mas pelo que li uns tempos atras diz que anula um poco os efeitos da creatina .. como estou tomando creatina eu não tomo .. só em cutting ..

acho que não tem problema não ..

acho que tem suplementos ae que não são necessários , o mais importante é a dieta , acho que voce vai gastar muita grana e ter poucos resultados .. se fosse eu só compraria multivatiminico , albumina e creatina , o resto iria gastar na alimentação mesmo ..

pesquisa bastante pra ver qual nutrientes faltam na sua dieta , é claro que se você suplementar e tiver uma dieta ruim não vai adiantar nada ..

1 mega e essa disgraça ta travando , amanha vejo os replays , vou durmi flw ..'

mereceu , tava muito top

minha net é de 1mega e trava demais pqp não consigo ver direito ..

Parecido mesmo , lol

eu costumo tomar a espuma também , depois tomo mais umas 200ml de agua pra tirar o gosto ..

costumo comer 3 claras de ovo , e 20g albumina e + 1 colher de 10g de azeite de oliva .. comigo funciona ..

malditos , fizeram eu ter que começar do zero o NoFap denovo kkkk

relato : 2 dias e 14 horas completos , infelizmente não aguentei mais depois de ver a pagina só gatas : s dois dias jogados no lixo , agora é começar do zero denovo ..