lnsanity
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Um treino sl 5x5 assim ia fik bom? A Agachamento Supino Reto Remada Curvado Paralela +flexao B Agachamento Overhead Press Levantamento Terra barra fixa aberta+ barra fixa fechada ( akela q pega mais o biceps kk) E o deload como ficaria mais ou menos quantos % do peso atual eu abaixo pra iniciar o sl5x5? Nos dias off posso faze um abdominal ou da uma corrida?
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Treino de ontem foi Peito/Triceps Crucifixo 1x12 12k 1x10 16k 1x8 16k 1x6 18k Supino reto 3x(12 10 8) (40k 50k 60k) Fly 45° 4x( 12 10 8 6) (40k 44k 52k 60k) cross over + pullover 4x10 20k Pulley triceps 3x atté exaustao inicio 65k termino 15k Paralela bw 3x8 Tinnha mais exercicio de triceps pra faze mais tava c muito sono kk
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Tava fazendo agachamento no smith mais o da academia ta travando e comecei a sentir o joelho na subida, vou começar a fazer livre. Tem algum motivo especifico pra troca o leg 90 pelo 45? Esqci d posta objetivos, esse mes como a grana ta curta vai ser só pra pesquisa dieta e treino. Quando tive tudo certinho eu posto aki pra vcs. Objetivo agr é trinca, como disse no primeiro post, mes 7 e 8 fiz quase um bulk mais ganhei 5 kilos ai fiquei com receio de mante o bulk por mais tempo e dpois ter mta dificuldade pra defini (nunk fiz um cut).
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Treino de ontem B Barra fixa 3x max-- bw Pulley frente barra reta 12x45k 10x50k 8x60k 6x70 Articulado 12x 35--35 10x 40--40 8x 45--45 6x 45--45 Remada halter 12x 22k 10x 24k 08x26k 06x30k Remada pulley triangulo 12x 85k 10x 100k 08x 110k Rosca direta barra w inicio 3x de 5x15k+5x10k+5x5( deu pra intende?) Rosca concentrada 4x10 12k Scott unilateral 4x10 12k Rosca pulley corda 4x10 30k Este treino q to fazendo foi o instrutor q passo e ai qual a opinias de vcs?
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Treino de ontem A Crucifixo reto 12x 12k//10x 14k//8x 16k//6x 16k Supino reto (peso das anilhas) 12x 40k//10x 44k// 8x 46k// 6x 50k Fly 45° (peso halter) 12x 20k// 10x 22k// 8x 26k// 6x 30k Pullover 4x12 22k+ Crossover 4x12 20k Triceps testa barra w total 16k + testa halter 10k halter os 2 até exaustao Pulley triceps pegada inversa 3x drop inicio 65k termino 15k Frances simultaneo 3x exaustao 20k Pulley triceps unilateral 13k 4x10 Se alguem tive alguma sugestao ou dica fala ae
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As criticas fazem parte só n pode se deixar abalar com elas
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Acompanhando aki! Aposto que quem falou isso n vai pra academia ou tem uma vida saudavel!
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Acompanhando
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Acompanhando!
