Borgestranho

Vaaaambora man ! To acompanhando. pq ta achando o e2 alto? Aumentou as kcal ? no começo do ciclo vc estava em torno de 3000 e continua na msm. É FODA ! nego que não treina nem nada tem uma panturrilha perfeita e a gnt se mata e a pantu fdp não muda kkkkkkkkkkkkkkk

Cara, não sei como vcs conseguem fazer if em bulk. eu como em torno de umas 3500 kcal por dia e já é mó barra. vc come qtas kcal/dia?

acompanhando !

Ta usando o IA? Mano vc fica 20h de jejum e consegue bater as +3000 kcal?

Mora na roça mano? kkkkkkk Por aqui eu faço e uns uns 5 dias dps eu consigo ver na internet. mas então vai no feeling mesmo. eu te falei isso de vc fazer exame pra vc não usar o anastro sem precisar e zerar o seu E2 ! eu ja discordo, depende muito. por exemplo pra ele que é primeiro cilclo eu usaria o propionato pela meia vida mais curta e faria aplicação tsd pra não ficar muito esse pico de aplicar duas vezes na semana. Maaaaaaaas é aquilo né, o depo é de FARMA então vai que vai ! hahahaha

Acompanhando brother ! Vê se posta exames ai ( Testo, e2, prolactina,...).

DRLOVE concordo mano ! Faça exames pré e intra ciclo! a aromatização vai ser certa e como é seu primeiro ciclo seria essencial os exames pra te ajudar a controlar tudo.

Vc tem q fazer exame de estradiol intra ciclo pra saber quando entrar com o Anastrozol ou se sentir sensibilidade pra manter equilibrado evitando o rebote ! E se eu fosse você NÃO usaria clomid.

Acrescente as gemas junto com as claras. Vc pode melhorar esse pós treino e a ceia

O deposteron de farma vc não vai achar ! (pelo menos aqui no Rio ta foda) e eu não confio muito em manipulado não. Qual é o lab under?

Entendi, te dei essa ideia pra dieta ficar uma coisa mais flexivel e menos enjoativa. Eu tiraria o oléo de coco e mandava azeite, colocaria o malto no pós treino e de manhã colocava a aveia como o Felipe falou ai já podia bater com leite, whey e banana.

Cara vc pode diversificar mais os alimentos ai. por exemplo granola, azeite, brócolis, aipim, abóbora, patinho moído, aveia,... pra vc não enjoar! to acompanhando mano!

Por prazer não kkkkkk! é pq o cobavital ta me deixando NA MEEERDA e o meu dia a dia ta suuper corrido mas to segurando a onda, só tomo a cafeina quando não tem jeito msm

Rodrigo, comprei o cobavit em xarope tbm. hoje é o meu primeiro dia e já vi diferença tanto na fome quanto no sono. Será q se eu tomar uma cafeína afetaria em alguma coisa?

Brother você tem que comer 104g de proteína ANIMAL por dia (seu peso x 2). Veja quanto de proteína animal e vegetal vc ta comendo.

Rodrigo, faz isso q o D4rkness falou, fica um dia sem tomar p ver se a fome diminui. Galera segunda vou começar usar o Cobavital em comprimido e vou ver se da pra relatar. não estou garantindo pq vou entrar em semana de prova na facul !

Po cara, te aconselho a largar nada não. continua com os alimentos normais da dieta, Pode ter sido essa mortadela, maionese,...

Rodrigo, vc ta cagando mais pq ta comendo mais nem tudo oq comemos é aproveitado, quanto mais comemos mais cagamos kkkkkkk Mas isso não quer dizer q os macros estejam saindo na merda.

Vou usar esse complexo B também então. Esse seu cobavit tem alguma diferença com o cobavital comprimido em relação a custo x beneficio? O benefício é o msm né mas é mais barato que em comp?

Acompanhando amigo ! devo começar o uso do cobavital semana que vem. Vocês acham melhor então tomar o coba junto com o complexo B ?

Galera tem como me ajudarem ?! eu sou novo no fórum, criei um tópico sendo que ngm me ajudou e precisava da opinião de vcs ! Desculpa comentar aqui, não sei se pode fazer isso

Amigo, vou deixar o link pra vc ter uma ideia de como está minha dieta. Você mesmo tem que fazer sua dieta, o que mais tem é nutricionista lixo como o que você foi que só pensa em lucrar. https://imageshack.us/i/idPiLW3Gp Como disse o Thales, dê uma olhada nos tópicos do Leandro Twin ! com certeza você vai entender mais sobre o assunto. Galera avaliem lá a minha dieta vejam o que eu preciso mudar, acrescentar,.... Preciso de opiniões de pessoas mais experientes ! obg

Nossa mano, na minha opinião isso ta uma palhaçada ! Syntha 6, whey isolado, bcaa, glutamina,... quantos baloonies ! Te dar uma dica: não foque em suplementos, foque na DIETA, COMER ! Eu tbm sou novo no fórum, minha conta é antiga mas vou começar usar só hj. Vou começar um off mês que vêm, antes não tinha grana p fazer uma dieta descente, regrada e talz ai agora to trabalhando e vou conseguir. Devo criar um tópico ainda hoje ai vc da uma olhada pq nem anexar foto aqui eu não sei

VALEEU ! Vou pesquisar bastante. Quando concluir, posto o que resolvi.

E ae galera...tenho 17 anos, meu objetivo é hipertrofia, peso uns 65 à 70 kg. ( faz uns 2 meses que não me peso) O seguinte, montei uma série pra mim QUASE abcde: Alguém pode me ajudar por favor, podem criticar, ME AJUDEM PELO AMOR DE DEEEUS ! rs' - segunda: tríceps/bíceps tríceps pronado + supinado ( 3 x 8+8) extensão alternada supinada (3 x 10) tríceps maquina (3 x 12) tríceps no banco (3 x 20) bíceps concentrado (3 x 8~10) bíceps na barra direta + inversa (3 x 8+8) bíceps no scott (3 x 8) bíceps sentado com rotação (3 x 8) - terça: pernas agachamento livre (3 x 6~8) leg pres(3 x 10) afundo (3 x 6~8) extensora+hack machine (3 x falha + 3 x 8) mesa flexora (3 x falha) panturrilha sentado cadeira (3 x falha) panturrilha no leg horizontal placas (3 x falha) - quarta: peito/ombro supino reto + crucifixo (3 x 8+8) voador (3 x 8 máx. + 8 diminuindo) supino 45 + supino 45 hbc (3 x 8+8) crossover (3 x 8) supino declinado ( 3 x 10) desenvolvimento barra pela frente+ por tras (3 x 8+ falha) flexão+abdução (3 x 8) remada alta (3 x 10) - quinta: costa/trapézio barra fixa ( 3 x falha) puxador pag. aberta ( 3 x 10) remada placas + fechada (3 x 8+10) remada curvado ( 3 x 8) levantamento terra (3 x 6~8) extensão lombar (3 x 20) encolhimento HBC (3 x 15) encolhimento Smith (3 x 10) - sexta: pernas - sábado: peito (pegando mais leve)