tahluxo!

Minha história é muito semelhante com a sua, só que no lugar de "gordo tetudo" coloque "magrelo ridículo tábua de 30". Sucesso aí pra você!

Também to tipo você, 86 querendo chegar nos 90, as vezes eu tomo um litro do hiper direto, da uma dor foda de cabeça, foda...

Deve ser isso mesmo, é o do leandro twin? Cara, eu não sei como vocês conseguem tomar isso, com dois copos eu já começo com a dor de cabeça, muito doce, ta doido!

Vou testar esse stronglift... o problema é que a academia atual não tem pesos de 1 ou 2 kg, vou continuar com o abc até mudar, mês que vem vou mudar a academia, aí começo...

Alguem?

Bem, tava usando o famoso cobavital, acho que ele não funcionou bem comigo, comprei agora um tal de suplevit, recomendação do farmaceutico, diz aqui que tem um mix com várias vitaminas e zinco, além de aumentar o apetite. Alguém aqui já usou esse tal de suplevit? Funciona? Existe algum melhor do que esse cobavital? Obrigado. http://medivida.com.br/suplevit-comprimidos.html

Nesses 2 meses de academia eu treinava ABABA, seria meio que um ab3x, mas eu não ia sábado. Saia morto da academia, mas aguentava tranquilo. Queria saber se o mais proveitoso seria continuar assim ou mudar pra um abc2x

Bem, tenho pouco tempo de treino, cerca de 2 meses, rssultados no começo costumam vir rápidos, acho que porque o corpo se recupera mais rápido. Então gostaria saber se o mais proveitoso pra mim seria treinar um AB3X, que seria dividido entre peito, tríceps, ombro e panturrilha e no outro dia seria costa, biceps, perna e trapézio ou se cairia melhor um ABC2X básico, dividio em peito, triceps e ombro, no outro dia costas, biceps e trapézio e no próximo dia pernas e panturilha. Obrigado.

É, agora que notei parabéns pela disposição de meter azeite com albumina puros, é horrível, eu não sei como você faz, mas eu tento mandar tudo junto no mesmo copo, em uma garfada só, sem respirar. De manhã e a noite, o foda é que dá um gosto ruim na boca, escovar os dentes depois ajuda um pouco hahahaahahhaha

Bem, comecei a ler algo sobre o stronglifts x5, algo que me impressionou foi a progressão final de carga, queria saber se para amadores com menos de 3 meses de treino seria algo bom para começar, e se alguém curtiu e teve resultados com essa metodologia. Abraços!

Bem legal a dieta, tipo a minha, mas como não tomo suplemento coloco um pouco de batata doce também. Proteínas tá show, mais de 3g por kg, acho que só mudaria é a quantidade de gordura, cortaria pela metade pra ficar quase 1g por kg. Mas tem certeza que é ecto? Eu me considerava ecto com um pouco mais que isso de peso e com quase 1,90. paz

Cara, eu também fico indignado com algumas declarações sobre esse tema. A questão aqui não é discutir se certo cara usou ou não esteróides, porquê ninguém acompanha a vida de ninguém a ponto de saber da rotina do cara, etc. É óbvio que o trapézio desse Nelly com relação ao corpo é um pouco desproporcional para um natural, o cara nem pescoço direito tem, mas de resto, não vejo nada ali que não seja alcançavel, e não to dizendo à longo prazo. Na minha opinião, ele e várias celebridades usam drogas sim, drogas caríssimas, a grande parte deles curte a noite, vários compromissos, não descansam bem, não devem ter um bom tempo pra fazer boas refeições, enfim, tudo que se precisa pra crescer normal. Eu penso que a galera tá perdendo os colhões, desistindo sem tentar.

...

Já tentou colocar mel na batata doce? Falaram que fica ótimo, vou tentar aqui. Nçao consigo comer muita não, a partir da 4mão tem condições mesmo, vou empurrando pra dentro.

É, hoje fui ajudar a descarregar um caminhão de ração aqui pra levar lá pra roça, acabei torcendo o pé esquerdo. Dói muito, mas não me impede totalmente de andar. E por coincidência, hoje é o dia de pernas. Vejo isso só como uma pequena dificuldade, um obstáculo pra não deixar tudo mais fácil, e ainda chove muito aqui. Acho que "alguém" não quer queria que eu fosse treinar hoje, mas não conseguiu.

Partir então pra gyn, costa, bíceps e trap... Bem, acho que vou manter isso como diário, mesmo sem ninguém acompanhando, só pra ter um feedback semanal, vamos ver o que rola, tentar atualizar com fotos a cada semana mesmo, pretendo ganhar mais uns 10 kg até o fim do ano, bora então!

Agora partiu dar uma trepada de boa então? Bom pra desestressar, dizem.

Comecei hoje o ABC2X, comecei com peito (revezando haltéres e barra), tríceps e ombro, cerca de 7 exercícios e pouco descanso entre séries, deu pouco mais de 1 hr de treino. @MonsterFreak e AndersonHorsczaruk Achei a minha ficha do primeiro dia la na academia, tava pesando 70kg, isso com quase 1,89, vou procurar uma foto pra vocês terem idéia, era uma tábua de 30, não que eu não continue sendo, mas antes era deprimente. @mathhh e Sub Zero Exatamente isso que pretendo fazer, mas o foda é que eu percebi que pra gahar peso eu tenho de comer até não ter vontade nenhuma, e continuar comendo mesmo não aguentando. É foda.

Partindo pro treino agora, bem, tenho só uma pequena dúvida pra quando for tomar suplementos, se conseguir grana: no pós treino, seria melhor tomar o whey, a creatina e a dextrose tudo junto, ou dividir em dois shakes? Se não me engano vi nesse fórum ou em outro gringo algo a respeito, gostaria de saber se renderia mais.

Na primeira semana comecei seguir a dieta que tinha montado. Segui à risca mesmo, o pessoal daqui de casa estranhou demais, sempre comia só porcaria, as vezes nem almoçava ou jantava. Mas não durou, não tinha saco pra ficar comendo exatamente x gramas de carb ou prot, acho que foi por falta de disciplina mesmo, então a partir da primeira semana comecei a comer muito, e só, sem contar nada. Mais de 10 bananas por dia, com a veia, mais de 10 ovos por dia também, albumina com azeite antes de dormir e ao acordar, enfim, tudo descontrolado. O que facilitou foi que o pessoal daqui tem uma sítio, banana e batata doce de sobra, fora os ovos.

Até os 21 eu não desistiria cara. No meu caso, quando tinha 16, via todos meus amigos crescendo, eu parado nos 1,70, cheguei a chorar pro meu pai, falando que não ia crescer, que todos a família eram grandes e tal, depois de pouco tempo cresci tudo, até demais. Desiste não cara.

Nossa, nem fala. Eu comecei em julho a "malhar", tinha acho que 74 kg, nesses pouco mais de dois meses ganhei mais de 10 kg e pessoalmente não vi diferença nenhuma.

Eu fiz o cálculo da bf com informações de um site gringo, deu 12% com uma pequena margem de erro, mas eu não tenho muita noção, acho que deve ser bem mais que isso, enfim. Sobre as medidas que você falou, medi denovo aqui só pra ver se não tinha errado algo, na verdade, nunca tinha feito essas medidas, só no primeiro dia de academia. A perna eu medi na altura da virilha, e o abdomen na altura do umbigo, deu a mesma coisa, com pouca variação. Não entendi o que você quis dizer...

Alguns hipercalóricos são puro malto na composição, e cobram preço de whey. Entra na seção de dieta aqui e procura um hiper caseiro, se não me engano postado pelo LeandroTwin. Abraços.

Não, longe disso, acho que o ângulo da foto valorizou mesmo. To sem cel ou câmera no momento, mas consegui tirar uma pela cam, vou tentar editar e colocar lá, não sei se vai dar, não manjo muito bem.