tahluxo!

Cara, na minha primeira semana foram dores intensas, quase desisti. A partir da segunda, fica mais tranquilo, vai ter dor sim, mas não vai se extender muito após o treino. Quanto ao treino, também estou buscando montar um treino decente, e pelo que vi os que usam pesos livres ou barras e halteres são mais importantes que as máquinas. Eu estou fazendo em dois dias todos músculos, seria um ABC2X, já alterei algumas coisas, como por exemplo, estou fazendo agora os 3 supinos, só com haltéres. Antes fazia na máquina, e era muito ruim, não dava pra sentir o músculo queimar tanto. Sobre treinos, leia esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ Como somos iniciantes ainda, parece que o mais recomendável é o ABC2X mesmo, agora o que resta e escolher os exercícios... Vou aproveitar e dar uma lida também. Paz

rapaz, vou te dar uma moral aqui, tenho o mesmo tipo que você, magrão, só que mais alto ainda: coma tudo o que puder, mesmo quando não conseguir mais comer, é essa barreira que você vai ter de passar, o seu corpo vai estar satisfeito e vai querer que você pare e comer, mas não pare. tente tomar esse hiper duas vezes ao dia, bananas ajudam demais, jogue um pouco de aveia e leite em pó num prato e passe nas bananas, coma muitos ovos cozidos mesmo, se tiver sem paciência pra esperar cozer, coma cru mesmo, direto da casca, não tem problema nenhum, é só engolir direto, não tem gosto nenhum... e não esquece de guardar as cascas dos ovos numa latinha vazia de suplemento, quando tiver uma certa quantidade você faz o esquema do pó de casca de ovo, que é um suplemento natural de cálcio, e se tu curtir batata doce, é uma ótima, é um dos melhores carboidratos. não vejo problemas em malhar todo dia, é claro, respeitando o descanso dos músculos... e sempre tenta buscar o máximo de carga em 10-12 reps. enfim, eu tenho 1,89 e tinha pouco mais que 70kg, meu nível ectomorfo é extremo, tipo o seu, com menos de dois meses ganhei quase 15 kg, atualmente com 86kg hoje e continuo me achando magro, sem barriga nenhuma, então não precisa ter medo de ficar barrigudo, e outra, pode seguir o treinamento básico que o instrutor te passar, não tenta querer fazer exercícios que outros fazem, nos início você vai crescer de qualquer forma. PAZ