byleth

Liika, essa sua dor, ao que tudo indica, parece ser canelite... affff.... eu tenho ela direto... por isso eu nunca mais corri na esteira... só faço uma caminhada de leve... tome muito cuidado, se você forçar demais, poderá ficar alguns dias sem poder andar... Agora vem a DICA: Gelo alivia, mas não cura... o ideal é você parar de correr e fazer outro tipo de aeróbico... eu costumo fazer bicicleta e elíptico, esses 2 exercícios não causam impactos na canela, pode fazer a vontade... E foco na dieta, força aí

Espancada? Vi só uns tapinhas pra ela ficar esperta... Ninguém apanha a toa...

ahh entendi, foi mal auhAHUhauH Acho que o maior preconceito vem da própria família (tio, tia, avós, primos, cunhado)... neguinho vê que você tá crescendo e já começa a desconfiar... daí vem aquelas piadinha, ta usando bomba!!! vai ficar broxa!!! etc... Da muita raiva mesmo...

que tópico mais inútil, senta a mão na cara desses muleques, olha o seu tamanho -.-"

O que seria esse Hiper Caseiro?

Treino, alimentação, descanso, foco, determinação e PACIÊNCIA!!! Não tenha vergonha de si mesmo, você está indo na academia pra mudar o seu corpo e mente, não se preocupe com a opnião dos outros... mantenha o foco, desligue o celular, concentre-se nos exercícios, não descanse demais em cada repetição, etc... Quando menos você esperar, os resultados virão... e por último, aprenda a fazer uma boa dieta, se organize, crie uma agenda de treinos, esqueça a balança, seu melhor amigo daqui pra frente é o espelho e não o instrutor de academia... bora comer bastante pra ganhar peso (massa)!!! Tudo que vale a pena, não vem fácil!!!!

"treino sem fones de ouvido pra ouvir minha respiração"

faz um hipercalórico caseiro pra tomar de manhã, manda leite em pó com nescau, aveia, proteína de soja, amendoim, mel, etc... o gosto vai ficar uma bosta, mas vai te ajudar a ganhar peso!!!

Nossa, você está ficando com um corpaço, parabéns!

Não seria melhor você perguntar para o seu médico? Acho que aqui ninguém vai saber te responder =\

kkkkkkkk sua genética é boa sim, não é nenhum Arnold da vida mas tá valendo rsrs Cara você suplementa? com o que?

1 - Creatina 2 - Whey 3 - Omega 3 e 6

Muito legal as suas fotos, você vai definir rapidinho... só uma dica... faça um treino bem intenso... daqueles que você sai da academia carregada, quase desmaiando kkkkk se você estiver fazendo os aparelhos de uma forma "gostosa", está errado!!! aumente o peso!!! muita gente se preocupa d+ com a dieta mas acaba esquecendo do mais importante, o treino!!! gogogo

Tenho ps3 e pc, mas ultimamente tenho jogado mais no pc (bo2 e wow)... to pensando em comprar o the last of us, pra dar uma animada no pretinho kkk

Aqui a foto também não abriu =\ Acompanhando!

cara, se eu fosse você, eu comeria pelo menos uma fruta de manhã (alimentação mais importante do dia), isso vai ativar o seu metabolismo, ou seja, você vai queimar mais gordura... antigamente eu só fazia 2 refeições (almoço e janta), hoje eu como 6x ao dia (no mínimo) e já perdi muita gordura, principalmente abdominal... e mantive a minha massa magra... o segredo é planejamento!

posta as fotos de agora, pra gente acompanhar a evolução

Meus sentimentos. Infelizmente ele não teve tempo de aprender com os próprios erros...

Eu gostei da sua dieta, a minha é +/- parecida, porém com menas calorias... Eu gosto de usar Iogurte Natural (da Nestlé), Mel e Queijo (Ottage ou Fresco) nas minhas dietas, além de gostosos, são bem nutritivos... O legal também seria você mandar um hipercalorico depois do treino, pode ser caseiro mesmo, tem algumas receitas aqui no fórum... mas basicamente é leite em pó, farinha de aveia, achocolatado (Nescau é melhor), mel, amendoim, whey, malto, etc... mistura tudo, bota água e manda bala!!!!! É uma bomba calórica, tu vai ganhar peso rapidinho rsrs