DatEdy

Me perguntaram se Levantamento Terra era pra Tríceps..

Mina da minha academia, tem 16 e já ta assim.

Treina só a 4 meses e com 1 mês de dieta já quer que cresça absurdamente? Além de treinar e comer, tem que dormir direito também. "ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré" [2]

Ame menos, treine mais.

Percebi que era frango mesmo só pelo título do tópico.

Será que tem gente que acredita que é tudo natural? http://www.youtube.com/watch?v=9yYKH9K3xdQ

o cara tem 17 anos e atitude de 12, não é possível uma coisa dessa.

Então cicla até umas horas.

Com treino pesado, dieta e descanso, da sim, é só se dedicar!

Umas das melhores que eu acho do Eminem, quando toca na academia da até um gás a mais. http://www.youtube.com/watch?v=YVkUvmDQ3HY

Se eu jogar o ombro pra peito e panturrilha, eu vou treinar ele 4x na semana, porque é abc2x mesmo. É o objetivo!

Blz, valeu pela dica!

Acho que vou colocar o ombro junto com peito e tríceps, não consigo treinar ombro direito por causa da intensidade que treino perna, ai fico sem força pro ombro.

Não ciclo ainda, creio que ainda está cedo pra mim. Eu faço 4 para os grandes e 3 para os pequenos, no tríceps eu coloquei 4 mas eu alterno os exercícios, os que tem " / " é pra escolher um dos dois. Perna não pode ter mais do que 4 exercícios? Sempre treinei com 5/6.

Bom, vou passar um treino que montei e queria uma avaliação dele. Dados principais (antes e depois): Peso: 62kg - 70kg; BF: 10% - 9% Altura: 1,78; Treino à: 7 meses Idade: 16 MESOMORFO Treino A Peito e Tríceps - Peito – Supino Reto/Supino Inclinado 4x10 Fly Inclinado/Cross Over 4x10 - Crucifixo } Bi-set 4x10 - Flexão } 4x5 Pull Over 4x10 Tríceps – Pulley Cross 4x10 Francês Unilateral c/ Halter 4x8 - Testa }Bi-set -Supino Fechado } 3x10 Barras Paralelas 3x12 Treino B Costas e Bíceps/Antebraço Costas – Levantamento Terra 4x10 -Remada Curvada Inversa }Bi-set -Remada Curvada Aberta } 4x8 Extensão Lombar 4x10 - Pulley Costas }Bi-set - Remanda Unilateral } 3x12 Bíceps – Scott Unilateral na Máquina 4x10 Rosca Direta c/ Barra W 4x10 Rosca Concentrada Sentado 3x12 Antebraço – Rosca Punho } Bi-set - Rosca Inversa } até a falha Treino C Perna e Ombro Perna – Quadríceps: Agachamento Livre 4x10 Leg Press 4x8 Extensora (Drop-set) Avanço 3x10 Posterior – Sitff 4x10 Flexora 4x10 Panturrilha (Carga alta e muitas repetições) – Gêmeos Sentado 4x20 Gêmeos em Pé (Drop-set) Tibial no Leg 4x12 Ombro – Desenvolvimento Olímpico 4x10 Elevação Unilateral c/ Halter 3x8 (sem descanso) Peck Deck Invertido/Crucifixo Invertido 4x10

O instrutor da academia falar que não pode passar dos 90º que da lesão, já perdi as contas de quantas vezes ouvi isso.

Ainda não entendi pra que fazer tanta dificuldade de ir nessa festa.. Cara, vai e arrisca, se der tudo certo, blz, se não, faz parte. Tem um refrão de uma música que eu gosto muito: Da vida agente leva a vida só, aproveite você tem uma vida só, pra sonhar, sofrer, tentar, fazer, errar, aprender a viver.. Se eu fosse você, iria e não estaria nem aí pro resto.