DrØgØ
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Qualquer empresa que se preze (ou prese...sei lá) irá rever a linha de produção depois desta lista. Eu sinceramente não teria problema em comprar a partir de agora whey de algumas destas marcas que foram reprovadas. Até pelo qual pode haver uma estratégia de baixar preços. Aí basta fazer as contas de quanto está a grama de proteína em dilmas. -
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Antes eu tinha um conceito que muitos tem. Academia boa é academia com máquinas top. Mudei meu pensamento. Só não compro um suporte e pesos pra fazer em casa porque tenho medo de perder o compromisso. A parte legal de ir para pesos livre é se tornar o mais rústico da academia! Instrutores olhando torto, negada olhando curiosa...MAS NÃO SE CONSTRÓI UM KHAL DROGO COM MÁQUINAS!
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De pé recruta tronco para estabilizar. As vezes rola diminuir a carga para conseguir fazer em pé. No muquifo onde treino não tem suporte. É uma merda fazer estas coisas no Smith.
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Este tópico me ajudou muito. Senti uma fincada no joelho ao carregar peso para fazer crucifixo. Depois a dor voltou enquanto eu corria (baixa velocidade) em uma ladeira abaixo. Como uso SL 5 x 5 e faço agacho 3x na semana, fiquei com medo de ter q parar com este tesão de exercício. Ví em um artigo uma sugestão de, usando high bar, começar com pouco peso no aquecimento e fazendo agachamento profundo, a medida que for aumentando o peso diminuir a profundidade. Como existe progressão de carga semanal, a parte d aquecimento com agacho profundo tbm terá progressão de carga. To pensando em seguir esta recomendação. Abs
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Que bom que conseguiu manter o peso. Na parte de reformular o treino, pense bem. Se o treino estiver ok não precisa mudar tanto, já que não existe "o melhor treino do mundo". O importante é fazer um treino com boa orientação...e convenhamos, aqui no fórum temos muitas pessoas para ajudar nisso. Grande abraço irmão BPM!
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Boa pergunta. Na primeira série fora do aquecimento, eu coloquei peso a menos achando que sair do smith pro livre eu perderia carga. Mas sinceramente acho que isso não irá ocorrer em treinos noturnos ( pela manhã não consigo fazer carga normal), no smith eu tinha uma tendência de jogar o tronco para trás, isso recrutava de forma diferente os músculos. Acho que com agachamento livre eu recruto o que realmente tenho de forte nas pernas. Minha meta até o fim do ano é agachar com 50---50 e fazer terra com 75 ---75. No que depender de pernas para estes números acho que consigo. Meu foco esta semana é começar um fortalecimento de joelho para este não ser limitante.
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Cara...te admiro por conseguir seguir uma dieta assim. Deve ser uma luta pesada entre corpo e a mente. Boa sorte...acompanhando aqui.
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Arnold curtia 21 heim
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Quando eu era viciado em World of Warcraft eu tomava uns 2L por dia. Pesava 115 kg claro ...
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Eu tomo Oxyelite, já tomei EC. E sim...de vez em quando tomo uma coca zero bem gelada!
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Treino hoje pela manhã, e como de hábito menos força nesta hora dia. Agachamento livre: 24-------24 (5x5) - Troquei o smith pelo livre. Estava com dores no joelho e ví em um artigo que o movimento não natural que o smith proporciona protege menos o joelho. Usei as barras paralelas como suporte da barra. Supino: 24-------24 (5x5) Remada Curvada: 24-------24 (5x5) Barras paralelas: 3 x BW - até a falha (+-6) Penúltimo dia do ciclo de Oxyelite. Não sei se dou um tempo ou se começo o 2º ciclo de EC. Hoje é dia do LIXO \O/
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Povo bravo heim...dá até medo de comentar. Não quero discutir a efetividade da dieta e tal...só pergunto pra quem esta utilizando sobre o fator psicológico. A dúvida é....muito tempo de jejum tende a aumentar a fome, que vem com ansiedade. Isso poderia fazer com que uma pessoa não muito regrada exagerasse na refeição. Isso tem acontecido com vocês praticantes deste protocolo?
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