MonsterFreak

Boooa, legal esses treinos. Acha que da pra fazer treinos de crossfit, apenas com um halter montável e o bw ?

Entendi RUM, nao tenho interesse em progredir no BL agora, mas é sempre bom saber. Recomenda qual pegada pra iniciar, pronada ou supinada ?

to vendo o que vou fazer. Nada muito bitolado, porque nao gosto. As dores são normais, logo logo acostuma.

Acompanhando aqui...

Esse exercício que o Ricardo postou no primeiro video é otimo, faz ele em posição de plank , tambem é bom fazer umas flexões desse jeito. Alonga bem o biceps e punho.

Engraçado que nao sigo nenhum desses manés ai que ficam criticando o mestre, Jason usou de tudo desde os 15 anos de idade e é menor que o menino de 16 anos, nem se quer o jason tem coragem de mostrar o shape, bigos nem parece que treina mesmo ciclando. O mestre ja disse que não é abuser de drogas, ele faz ciclos com tpc e tem uma dieta boa, moleque come mais de 4000kcal de comida limpa, nao é de hamburgue e nem sorvete, quero ver quando o moleque fizer um cutting bem feito e aparecer pra subir todo fibrado, aí nego que critica vai sumir. sem mais...

É uma nova estratégia de hipertrofia maxima. Quando o mestre coloca a mão no peito, a agua se torna mais anabólica.

Problema do hambúrguer industrializado é que a proteína é quase toda de soja. Compensa mais comer uma carne vermelha qualquer.

Oi Letícia. Da sim, o problema é que as anilhas nao ficariam estáveis e acabam escorregando, se afastam uma das outras, saca ? Mas ja achei uma solução, enrolei as pilhas de livro com uma fita e ficou tipo uns blocos de concreto, ta dando pra fazer legal pq os livros tao pregados uns nos outros e nao se separam de jeito nenhum. Uso como se fosse uma paraletes e pra colocar deficit em algum exercício. Vou fazer, estou analisando aqui como vou adaptar, depois posto. Exatamente isso que penso em fazer, carb no pré e nos pós. Ou no pós e alguma outra refeição qualquer, tipo um CBL adaptado. objetivo é perder gordura teimosa e afinar um pouco a pele, meu bf parece está baixo. Opa, muito bom voce por aqui, Eduardo. --- @OFFTOPIC Hoje tive um sonho muito louco, sonhei que tava fazendo muscle ups heuheuheuheueh, lembro até a quantidade que fiz, foram 7 sem parar. Será um aviso ? heuheuheuheu

De olho.

voltou com as remadas... tenta umas hiperextensões de lombar pra fortalecer, o que acha ?

Na verdade nao foi um V-sit com uma execução tao boa, nao consegui esticar bem as pernas. Preciso treinar mais. --- Hoje brinquei um pouco, fiz varios movimentos aleatórios. Segue as imagens do L-sit e V-sit. (nao to sentado no chão e nem encostado na parede, to em cima de duas pilhas de livros) L-sit V-sit

Boa. É o que sempre digo, larguei os pesos pra ir pro bw sem receio de ter perdas, muito pelo contrário, e ainda me divirto. Mas nego nao acredita... Depois nego vem falar que o Arthur Zaneti é hormonizado so porque o cara tem shape foda treinando com bw.

é mas essa caculadora online nao é nada cofiável, usei so pra ter uma ideia. acredito em 15% tambem.

Então mano, cada um com seu ponto de vista. Nao tento mudar a cabeça de ninguem. Se eu acredito em algo, talvez para outros possa ser errado...

O Back lever é mais facil que o front lever, RUM ?

Isso, como o torf disse, faltou o mais importante: os macronutrientes e quantidade calorica diário. Pelo que vi na escolha dos alimentos, voce está quase zerando os carboidratos, então nao é LCHF. Nao tem praticamente nenhuma fonte de carbos.

Sim, o nome é grisaffi-stubborn-fat. Bons treinos.

Nunca viu gente com filhos, ricos e mulher(es), que eram deprimidos ? De nada adianta ter tudo isso e sentir um vazio por dentro. acho que isso que voce citou é o sentido material, a vida é uma oportunidade que é dada a todos pra superar dificuldades e tirar um aprendizado em cima dessas experiencias, buscando assim a evolução. tambem existem pessoas que não tem isso que voce falou, e pra elas a vida faz todo sentido (sao felizes), pontos de vista diferentes depende de quem vê, saca? num sei se deu pra entender oq penso..

Lagrimas de emoção escorrem no meu rosto ...

Shrodinger me indicou um livro do Lyle que tem taticas pra queima de gordura teimosa, ainda nao comecei a ler. To pensando em fazer duas das minhas quatro refeições diárias, apenas com gordura e proteína .

Treino (isométricos + perna + mobilidade) - mobilidade 40 min V- sit 5x 3~6 segundos (consegui mandar v-sit pela primeira vez, depois vou tentar achar um angulo bom e tirar a foto pra ver como tá a amplitude.) Pistol squat 3x 4/3/2 (dificuldade em mandar repetições seguidas sem apoiar com os 2 pés em cima, com a perna esquerda) Frog planche 4x 15/12/8/6 Hollow hold + westler bridge 3x 10/10 segundos *Bonus - elevação lateral conjugada com elevação frontal 2x12 6kg

Sei que o cover ficou bem diferente do acústico original, mas a fofura dela vale a pena

Sem condições de treino hoje, passei o dia fora. Ainda mais com essas dores, prefiro dar descanso. Na casa da minha vó tem um portão de ferro, que serve como barra fixa. Daí fiz uns tuck front lever, ensaiei um one leg front lever (fail). So isso. --- Compro de pessoas que estão vendendo academias. Recomendo que voce olhe em site de classificados online, alguem que esteja vendendo uma academia ai na sua cidade, daí voce liga e pergunta se a pessoa vende anilha separada. É uma simples dor de treino, normal. No meu caso foi porque nao fazia barra fixa e paralelas a um tempão Nao tomo nada, e nem recomendo. A dor serve como indicativo de recuperação, se tomar analgésico ele vai mascarar e dor, daí nao se sabe se o musculo ta realmente recuperado. A profundidade ta boa, ainda não como eu gostaria (a perna direita consegue descer mais que a esquerda). As vezes perco equilibrio e apoio o pé no chão, to com dificuldade em fazer varias repetições seguidas. As mobs deram resultado sim, faço todo dia. Depois de um tempo quando estiver conseguindo fazer movimentos um pouco mais avançados de mobilidade, vou postar um feed. abraços