MonsterFreak

Ta faltando um dos melhores exercicios da calistenia : Mergulho as paralelas se eu fosse voce faria upper todo num dia so 3x por semana , e os exercicios de pernas faz no judo mesmo.

Acompanhando. Eu mudaria esse treino ai , faria cada grupo pelo menos 3x na semana , achei essa frequencia baixa pra calistenia assim vai ficar dificil progredir , e pra pernas nao vai fazer nada ?

Eu frequento o forum clube do hardware curti esse link da programação android , vou ter essa cadeira no futuro

Pessoal acha que calistenia é coisa de frango Onde to treinando calistenia é cheio de grandão , na minha gym so tinha frango durante mais de 2 anos la nunca vi um cara com shape responsa de verdade.

Velho esse pokemon do GB me fez lembrar da minha infancia , zerei todas as versões , lembro que zerei o yelow em japones pegando todos os lengarios e deixando quase todos no lv 100 , era viciado mano heuheuheu , bons tempos.

Isso é otimo pra quem ta começando do zero compreender a logica de programação

Cavaleiros do Nofap : A saga da putetagem @topic

Calistenia cara.

é um mes mano , seu record foi um mes porraaaaaa heuheue

Lembro que teve um tempo que mãos tava com calos muitos grandes e o meus amigos me zuavam falando que era fap

So usei 2 suplementos na minha vida : uma creatina quando tinha 1 mes de treino e um hipercalorico farinha da Fisionutri quando tinha uns 6 meses , nenhum dos dois me deram ganhos porque nao comia direito e treinava feito moça nesse tempo nao passava de 70kg cada kg que ganhava era uma alegria , passei a ganhar peso bruto quando comecei a comer feito boi e treinar forte sem frescura, resultado 2 anos depois , 97kg só na comida boa e treino hard.

Mais uma do Brucee Lee A importância do sistema de treinos de Bruce Lee Bruce Lee procurou introduzir um sistema específico de treinos para trabalhar o seu corpo da melhor maneira para a prática do Jeet Kune Do. Dos exercícios físicos que eram praticados, Lee procurou reforçar a força muscular das seguintes áreas do seu corpo: Os braços: Lee efetuava vários exercícios distintos, como agachamentos, flexões, ondas de concentração, de pulso e de reversão, entre outros. Na altura, ele repetia sucessivamente estes exercícios, o que lhe permitiu ganhar uma massa muscular braçal considerável. A filosofia de Lee e os seus ensinamentos principais cultivavam a ideia que um músculo mais forte é um músculo maior e isso está na base do sucesso da sua disciplina como arte marcial. As pernas: Lee empregou vários métodos e rotinas diferentes nos seus treinos, incluindo o saltar à corda para maximizar as suas capacidades físicas e levar o corpo humano a ultrapassar os seus próprios limites. Os abdominais: Lee considerava que os músculos abdominais tinham uma enorme importância no desempenho de um praticante de artes marciais, uma vez que qualquer tipo de movimento ou técnica necessitava de algum tipo de esforço e trabalho abdominal. O mestre do Jeet Kune Do era assim um discípulo incondicional do trabalho abdominal e, como tal, estava sempre a contrair e a trabalhar os músculos do seu estômago e fazia-o nas tarefas mais básicas do dia-a-dia. O seu trabalho abdominal incluía: Torção de Cintura: quatro séries de 90 repetições; Sentar para cima com torções: quatro séries de 20 repetições; Elevações de perna: quatro séries de 20 repetições; Torções inclinadas: quatro séries de 50 repetições; Pontapés em posição de rã: quatro séries de 50 repetições. Qual o programa de treinos utilizado por Bruce Lee Lee tinha um programa de treinos muito rigoroso e os seus dias eram preenchidos com a realização de vários exercícios físicos distintos, principalmente na parte da manhã. Das 7 às 9 da manhã trabalhava os abdominais, a flexibilidade de movimentos e a corrida. Posteriormente, das 11 às 12 horas fazia musculação e ciclismo. No final da manhã, Lee terminava o seu treino matinal com a realização de aproximadamente 800 saltos à corda. É de realçar que Lee também fazia exercícios para endurecer os seus punhos e era frequente encontrá-lo a dar murros em pedras ou areia grossa que estavam dentro de um balde. Bruce Lee acreditava que a mente humana conseguia subjugar tudo, inclusive a dor real. Quais os principais cuidados que Bruce Lee tinha com a alimentação Segundo Linda Lee Cadwell, a esposa de Bruce Lee, assim que o mestre do Jeet Kune Do chegou aos Estados Unidos da América (EUA) ele começou a levar a nutrição muito a sério e desenvolveu um interesse especial por uma alimentação saudável. Lee considerava que para ter um corpo de alta performance, todos os desportistas tinham a necessidade de ter uma boa alimentação. A dieta que seguiu era à base de vegetais e de frutas, evitando assados e farinhas refinadas, pois considerava que estas não acrescentavam nada ao seu corpo, apenas calorias desnecessárias. Lee também ficou conhecido por preparar as suas próprias bebidas e por ser um defensor dos suplementos vitamínicos, uma vez que estes ofereciam uma maior concentração de vitamina C, E, pólen de abelha, óleo de germe de trigo, acerola, entre outros. O número de refeições que eram realizadas num dia De acordo com Lee, o tamanho das porções e o número de refeições que são realizadas ao longo de um dia são também muito importantes para que um praticante de artes marciais desenvolva uma alimentação saudável. Ele tinha o hábito de realizar 4 ou 5 lanches pequenos por dia em vez de duas grandes refeições e assim estimulava o seu metabolismo ao comer frutas e vegetais. A cintura de Lee oscilava entre os 66 e os 71 centímetros de largura e isso era reflexo da sua alimentação cuidada. A importância do ginseng na alimentação Bruce Lee também tinha o hábito de ingerir bebidas à base de ginseng e estas são conhecidas por terem vitaminas do complexo B, incluindo uma alta concentração de vitamina B5 e B6, acetilcolina, hormonas e cerca de 18 aminoácidos que permitem uma rápida absorção de energia. De acordo com a medicina tradicional chinesa, o ginseng é também muito utilizado para melhorar a circulação e distribuição sanguínea e é uma das bebidas mais indicadas para recuperar mais rapidamente da exaustão.

o Mestre um dia ainda vai ser o Mr. Olimpia.

Mais é melhor uma dinâmica menor com qualidade maior de topicos, essa semana acho que foi a gota d'água , porque chuveu topico besta. e sobre o topico dos treinos , o Craw consegue avaliar dezenas de treinos todo dia no topico dele , porque nao os usuários interagindo entre si também não avaliariam.

Olá Bronco e moderados, por causa da grande quantidade de tópicos INÚTEIS que vem aparecendo ultimamente , a maioria por falta de pesquisa e duvidas bestas ,visando melhorar o nível do fórum, queria saber se tem como levar pra frente essas duas ideias : Sugestão 1 Quando alguém criar um topico , ele passar pela moderação antes de aparecer no feed (quando o user criasse ficaria esperando aprovação da moderação para o tópico ser aceito) , assim os moderadores vão poder descartar os tópicos inúteis pra que nao fiquem poluindo o fórum , porque o nível ta abaixando demais. Tópicos como : ''O que comer no pós treino'' , ''Como conciliar minha rotina com os treinos'' , '' Vou conseguir bons resultados so treinando em casa?'' , "Vou crescer sem suplementos ?" coisas desse tipo estão aparecendo muito , alem de vários tópicos com perguntas que podem ser respondidas pesquisando aqui mesmo . Sugestão 2 Criar um tópico , ''Avaliação de treinos oficial'' , porque a quantidade de pedidos para avaliação de treinos ta muito grande e ta poluindo o feed de novos conteúdos. Abraços.

Com todo respeito vai pesquisa cara , ninguém vai te dar tudo nas mãos não.

Eu tambem fiquei com a bundona fazendo agachamento e terra pesados , pensei até em largar um tempo , meus shorts ficaram todos colados parecia bunda de mulher pqp .

voce nao tem tempo pra almoçar e jantar ? então come as coisas solidas nesses horarios , quando tiver fora de casa come as coisas liquidas e as pequenas que dão pra levar.

Ta de parabéns Ronaldo acabei de baixar a tabela aqui , ótima contribuição.

hehe GH15 fala muito bem de tremb , e com razão , é uma excelente droga . Segundo ele tudo que um fella precisa pra ter um shape foda é trembo ace, masteron , gh e testo

Se eu fosse voce dormia ate uma 14:30 ou 15 horas (ai ja dava uma boa descansada), depois ia pro treino , acho que em 1 hora da pra terminar um treino bom , depois ia pra auto-escola , assim da certo. Sobre perguntar se voce era adolescente ,nao foi ironia , é porque normalmente nessa idade os niveis de GH estao altos e dá sono , por isso perguntei , ate porque quando tinha 15-17 anos eu tinha muito sono o dia todo.

Voce é adolescente pra ficar sentindo tanto sono a tarde ? Ce tem tempo de sobra pô , tinha um maluco aqui no fórum que gostava tanto de treino, que acordava 5 da manha pra ir pra academia , 7 horas ia trabalhar ate as 18:00 em outra cidade , a noite ia pra faculdade e chegava em casa quase meia noite pra dormir. Ainda sim conseguia fazer todas as refeições e tinha shape bom. falou. T Wall é mito

Galera nao dispensa não heuheuheuehueheu , leite de saco

a cetogenica em si é otima , mas ta faltando proteína aí.