JulianaJuju

Tipo um bulking eterno né desculpapracomermuitosempre Hahahahaha! Vc treina nos fins de semana tb?!

Nossa, nem me fale em cagada... Lembrei de ontem que comi um enroladinho exalando a gordura! Huahuahua ' E o peso na consciência?!

Relato 06/06/14 Hoje fui treinar de manhã porque vou ter que ir no médico a tarde... Não consegui treinar direito pois estou morrendo de dor no dedo! Agachamento livre (4x6) - 78 quilos | 82 quilos | 88 quilos | 92 quilos Good morning (4x8) - 57 quilos | 61 quilos | 63 quilos | 65 quilos Leg press 45º (3x10) - 300 quilos Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 quilos

Vou me alongar.. KKKK Ouvi falar uma vez que atrapalhava na hipertrofia, algo assim, aí parei huehue

O que é "The Bachelorette Maromba" ? hueheuehue

Ahhh, brigada gente!!! - Relato 04/06/14 Hoje treinei inferiores... O foco foi posteriores apesar de que tive que fazer uma mudança por causa do dedo. Agachamento livre (4x6) - 78 quilos | 82 quilos | 88 quilos | 92 quilos Afundo livre (3x8) - 88 quilos | 90 quilos | 92 quilos Good morning (3x8) - 62 quilos | 64 quilos | 66 quilos Flexora (3x12) - 50 quilos Elevação pélvica no smith (3x8) - 130 quilos Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 quilos Infelizmente não pude fazer o RDL por causa do dedo (que por sinal está pior )

Acompanhando!

Ta ok!!!

É, eu TINHA huahauahauhua

KKKKKK obrigada

Ah, sim. KKK Sempre tive curiosidade sobre esse treino!! O que vc tá achando?

Tenho namorado não! Huehueheuehue

KKK brigada Vamo que vamo!

Nu kkkkk bem foda! Deve atrapalhar não!!! Nossa, fiquei com fome pra você Huahuahua

Acompanhando. Vai treinar inferiores em dias seguidos???

Que alongamento cabuloso KKK morro de preguiça de fazer

Relato 03/06/14 Hoje treinei superiores: Lombar no banco (3x12) - 10 quilos Abdominal supra na bola (3x25) Abdominal side plank (3 séries de 40 segundos aproximadamente) Abdominal infra no banco declinado (3x12) Supino (3x8) - 36 quilos Remada curvada (3x8) - 31 quilos Puxada frente (3x8) - 30 quilos Desenvolvimento (3x8) - 17 quilos Tríceps banco (3x8) - 10 quilos no colo Antes do treino dei uma corridinha... 3 minutos andando e 3 correndo... E assim por diante! Por pouco mais de 20 minutos. Como tinha muito tempo que eu não corria, comecei de leve! Como não pude fazer o Chin up, coloquei um exercício a mais, a puxada... Em alguns exercícios senti um pouco de dor no dedo, mas deu pra fazer. E no pré treino aquele açaí com leite em pó, leite condensado e etc Foto:

Muito obrigada!!! Acho bacana mesmo um cutting depois de uma certa quantidade de massa... Mas deixa eu te contar, sabe aquele tipo de pessoa que foi magéeeeerrima na adolescência? Tipo muito magra mesmo, passava por aquele sofrimento de apelidinhos e tal?! Kakaka era eu!!! Por isso morro de medo de "emagrecer"... Tipo trauma mesmo Huahauahua - Infelizmente não poderei fazer Chin up hoje Arrumei uma inflamação na cutícula de uma das unhas, meu dedo tá imenso de inchado e vermelho!!! (Sem contar na dor que eu tava sentindo, quase morri)Tá assim desde ontem.

Vc se alonga nos dias em que não treina? (Eu não me alongo nunca :S kkkk)

Desisti! KKK acho que não nasci pra isso. Mas tenta e me fala!! Deve dar certo sim

Acompanhando!

Relato 02/06/14 Hoje treinei inferiores com foco em quadríceps: Agachamento livre (4x6) - 78 quilos | 82 quilos | 88 quilos | 92 quilos Avanço caminhando (3x8) - 45 quilos | 51 quilos | 61 quilos Leg press 45º (3x10) - 300 quilos Extensora (3x12) - 70 quilos Elevação pélvica (3x8) - 130 quilos Panturrilha no legg (3x15) - 200 quilos

Relato 30/05/14 Hoje treinei inferiores completo! Agachamento livre (4x6) - 78 quilos | 82 quilos | 88 quilos | 92 quilos Avanço caminhando (3x16 passos = 8 cada perna) - 45 quilos | 51 quilos | 55 quilos RDL (4x6) - 85 quilos Leg press 90º (3x10) - 166 quilos | 172 quilos | 180 quilos Elevação pélvica (3x8) - 136 quilos Panturrilha (3x13) - 75 quilos Aumentei no avanço, no legg e na elevação pélvica, quase morri! rs

Como vc faz essa remada pronada?

Ah, sim. O que vc teve? Vc já tá bem né?! Volte logo! ^^ /\ Tb acho! KKKKK