JulianaJuju

Pois é, preciso acertar isso! O certo é pegar folego primeiro, agachar e soltar em cima? - Pra finalizar a semana, e pra ferrar com a dieta, rs, minha obra de arte ' Hahaha:

Relato 13/06/14 Hoje treinei inferiores completo: Agachamento livre (4x6) - 78 quilos | 82 quilos | 88 quilos | 92 quilos Avanço caminhando (3x8) - 57 quilos | 63 quilos | 67 quilos Good morning (2x8) (2x6) - 57 quilos | 63 quilos | 67 quilos Leg press 90º (3x10) - 170 quilos | 174 quilos | 176 quilos Elevação pélvica no Smith (3x8) - 130 quilos | 134 quilos | 136 quilos Panturrilha (3x12) - 75 quilos Aumentei no avanço caminhando e no good morning Semana que vem volto a fazer RDL, tomara que eu não tenha que diminuir a carga, por estar 2 semanas sem fazer... Notei que minha respiração no agachamento livre não está boa, deve ser por isso que não tô conseguindo aumentar a carga, muito pelo contrário. Detalhe: tô pesando 71 quilos medo haha

Ah, que triste! Vivo tendo dorzinha chata na lombar também, que alongamento é esse? Tb tô precisando auheuh

Essa dor nos ombros que complica! Será que tem problema mesmo beber tomando antibiótico?

Já vi também! KKKK (não na minha academia, mas em vídeos) Acho tenso também, prefiro montar a barra mesmo ashahsuahs

Nossa, minha respiração no agachamento tb é desse jeito! kkkkkkk Ah não, viajei.. Acho q faço certo kkkkk

Sério?! Haha, que ótimo! Tá gostando? Tá bem melhor graças a Deus. O anti-inflamatório eu tomo até amanhã, e o antibiótico até domingo a noite. Não sei se vou resistir passar o sábado sem beber =(

KKKKKKK bem moderno né! Um pouco estranho mesmo, mas já até acostumei, rs. Realmente é muito bom! KKKKKK por isso coloco esse tanto de almofadas e cochonetes! Senão dói tudo mesmo

Vou querer saber sobre o front em! Haha Não vejo a hora de poder voltar a fazer RDL e Chin up!

Pois é! KKK Só não deixo de fazer porque vc sabe né, a neura de mulher com glúteo! Hahaha e realmente é um exercício muito bom... Valeu Nath!!! Gostei do modo como você faz a elevação pélvica livre também... vou tentar fazer dos dois jeitos, pra ver qual me adapto melhor. Que bom que gostou!!! Depois me conta como foi, tá?!

Num fala não!!! Se eu te contar que demoro mais tempo pra montar/desmontar isso do que executar o exercício você acredita?! asuhauhs (Por isso as vezes faço no Smith, mais rápido pra montar)

Relato 11/06/14 Hoje treinei inferiores com foco em posteriores: Agachamento livre (4x6) – 82 quilos | 86 quilos | 88 quilos | 92 quilos Afundo no Smith (3x8) – 86 quilos | 88 quilos | 90 quilos Good morning (3x8) – 61 quilos Elevação pélvica (3x8) – 135 quilos Flexora (3x12) – 40 quilos | 45 quilos | 45 quilos Panturrilha (3x12) – 75 quilos Aumentei no afundo, no good morning e na elevação pélvica. Eva, o vídeo demorou mas saiu, rs. Hoje não fiz elevação pélvica no Smith, fiz livre, mas uma amiga minha fez no Smith e é mais ou menos assim que eu faço... Aí eu gravei! Gravei o meu livre também, olha ai: Minha amiga: Eu: No meu o colchão escorregou e atrapalhou minha execução. KK

Qual o problema com a recuperação? Superiores e inferiores em dias alternados

Também mudaria a divisão! A divisão que eu mais gosto é ABABA A inferiores, B superiores

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Um dia eu crio coragem e faço aeróbicos! kkkk Apesar de que semana passada eu dei uma corridinha...

Haahaha isso mesmo! Simplesmente sumiu

Eu senti uma dor terrível na virilha por mais de um mês e não parei de treinar nem fui no médico... KKK sou meio doida! - Relato 10/06/14 Lombar no banco (3x12) - 10 quilos Abdominal supra na bola (3x25) Abdominal side plank (3x40 segundos aproximadamente) Abdominal infra no banco declinado (3x12) Supino (3x8) - 36 quilos Remada curvada (2x8) - 31 quilos [não fiz 3 séries pois senti dificuldade na execução por causa do dedo bulgado] Puxada frente (3x8) - 30 quilos Desenvolvimento (3x8) - 17 quilos Tríceps banco (3x8) - 10 quilos no colo Não vejo a hora de voltar a fazer Chin up!

Ah, será?! ''/ ehuehue mas o dedo eu não tô forçando não... Tanto que tô deixando de fazer um monte de exercícios que força o dedo! O vicio é maior mesmo! Machucou no treino?

Sério Fabi? Porque??? Huehuehue Tô com 70 kg

Tava tomando um anti-inflamatório que não estava resolvendo... Agora tô tomando um outro anti-inflamatório, um antibiótico e uns remédios pra dor... Sem contar que tenho que ficar o dia quase todo com o dedo na água morna huehuehue

Relato 09/06/14 Treinei com um pouco de dificuldade por causa do dedo e estou sentindo um pouco de fraqueza por causa da quantidade de remédios, mas vamo que vamo... Treinei inferiores com foco em quadríceps: Agachamento livre (4x6) - 78 quilos | 82 quilos | 88 quilos | 92 quilos Avanço caminhando (3x8) - 51 quilos | 55 quilos | 61 quilos Leg press 45º (3x10) - 300 quilos Extensora (3x12) - 70 quilos Elevação pélvica no Smith (3x8) - 130 quilos Panturrilha (3x12) - 75 quilos

Pois é, por causa de uma simples cutícula! Tomei trauma agora heuhue Espero poder treinar amanhã! Vamos ver como vai estar o dedo... Obrigada Fabi!!!

Ah, sim. Hahahah ! Ê final de semana, acabei de voltar do hospital, tive que fazer cirurgia no dedo e to morrendo de dor.