JulianaJuju

Nem me fale em joelho, o meu joelho esquerdo nunca foi o mesmo depois que zoei ele no leg (execução errada + peso excessivo) Hoje eu tomo bastante cuidado! Mas é só olhar direitinho, o que tá fazendo ele ficar assim. E sobre o Chin up, com certeza é porque cansou dos outros exercícios... Chin up acho que se eu deixar como segundo exercício eu já não aguento nem metade... Huahaua

É foda mesmo! Mas tô me segurando kkk vamo que vamo Daqui a pouco chego lá!

Bom demais! Haha - Relato 02/07/14 Deload: 4º dia Agachamento livre (4x6) - 78 kg Afundo (3x8) - 78 kg RDL (4x6) - 71 kg Elevação pélvica (3x8) - 142 kg | 144 kg | 146 kg Panturrilha no leg (3x12) - 200 kg Tô doida pra voltar (aumentar) minhas cargas logo! Hahaha

Queima mesmo! Haha Bom demais - Ontem fui resolver um monte de coisas e não treinei Fabi, adivinha o que eu comi? Camarão *----*

Cólica é foda mesmo viu Fabi, vc toma algum remédio? Mds, mousse de chocolate *----* divino demais! Hahahaha

Relato 30/06/14 Deload: 3º dia Agachamento livre (4x6) - 76 kg Afundo (3x8) - 76 kg RDL (4x6) - 69 kg Elevação pélvica (3x8) - 142 kg | 144 kg | 146 kg Panturrilha (4x12) - 78 kg

Hããã? Queeem?? Hahahaha Seja bem vindo! Hahahaha

Hmmm. Que bom então. Até agora tá dando tudo certo!!

Huahuahua! Na minha tb tem umas assim

Não não, a barra pesa 12 kg + 14 kg de cada lado! - Relato 27/06/14 Deload: 2º dia Agachamento livre (4x6) - 74 kg Afundo (3x8) - 74 kg RDL (4x6) - 67 kg Elevação pélvica (3x8) - 142 kg | 144 kg | 146 kg Panturrilha (3x12) - 75 kg | 78 kg | 80 kg Aumentei na panturrilha Apesar de que eu já desisti de panturrilha a muito tempo, não cresce mesmo Huahauhaua

É raro mesmo... Obrigada! Pra nós. Haha Aí sim! Haha. Raridade!

Aaaah, sim! kkkkk A sua é mais grossa? E sobre o Chin up, vc faz um (pausa) e faz outro, ou faz mais repetições de uma vez?

Vamo que vamo Fabi! Hehe Na minha academia também só tem eu e minhas parceiras de treino kkk Povo sempre olha estranho pra gente!

Nuu, barra de 30 kg! A que eu faço agachamento livre (e que é a maior de todas) pesa 12 kg, e a do RDL só 5 kg kkkk pelo menos é o que dizem

Fabi, quanto pesa a barra que vc faz agachamento livre e RDL? Li ai sobre a barra mas não entendi direito

Ok. No próximo treino vou tentar sem ajuda!

Eu deixaria o RDL com (4x6~8) e Avanço ou afundo (3x8) Esse é o avanço sim! Avanço é esse caminhando e afundo é o que não sai do lugar (acho)

Eu montaria um treino só pra inferiores e um só pra superiores. Ou no máximo dividir o de inferiores em A1 e A2, com compostos, apenas mudando o foco... Tira agachamento no Smith e coloca livre. Eu tiraria esses drops sets e afins também... Foca em agachamento livre, afundo ou avanço, legg, RDL ou stiff , elevação pélvica etc... E pra superiores, barra fixa, desenvolvimento, paralelas, supino, etc

Eu te aconselharia AB2x ou então igual eu faço: ABABA (A: inferiores, B: superiores) Coloca os básicos e compostos... Agachamento livre, afundo, RDL, leg press, elevação pélvica... Para inferiores E supino, desenvolvimento, barra fixa, paralelas para inferiores. Qualquer coisa me manda msg que eu te ajudo melhor!

Mas acho que sem ajuda eu não consigo fazer nem uma! kkk

Huahuahua, vou achar aqui e posto! - Relato 26/06/14 Hoje treinei superiores: Chin up (6x2) [(2x5) - Com ajuda] Kroc row (3x8) - Halter de 14 kg Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg Desenvolvimento (3x8) - 21 kg Paralelas [Graviton] (3x8) - 6 plaquinhas = tira 30 kg do corpo Lombar (3x15) - 15 kg Abd Plank Abd Side Plank

Camarão!!! Minha paixão eterna! Hahahaha Tava pensando esses dias em ir no shopping comer, tempão que não como! Sexta feia agora devo ir. É bom demais haha

Criei coragem! Haha Sempree... Acho que meu estômago tá relaxado KKKKK

Acho que tô com problema de fome Huahuahua Minha fome tá aumentando demais... Cheguei do treino, tomei whey e malto, fiz um sandubão com pão integral, atum, queijo cottage, alface e tomate. Fiz uma vitamina de banana com aveia e granola, comi paçoca, e parece que não comi nada de tanta fome... KKK Sem contar que eu acordo de madrugada morreeendo de fome... Antes eu até bebia um copo de leite de madrugada pra enganar a fome até eu acordar. Nem sei se isso é certo

Vamo que vamo... Haha ' Obrigada! Não... Geralmente eu faço no gêmeos... Mas tava vazio, sem peso nenhum, ai fiquei com preguiça e fui pro leg que já tava lotado de peso kk