JulianaJuju

Nuu, vc é igual eu então! Se eu tiver fazendo o execício com alguém do lado esperando, já era! Saí tudo zoado Deixa eu entender, vc faz uma quantidade de repetições, para e faz de novo? Antes de ir pra outra série?

Imagina eu então. Hahaha :thumbsup_anim: Extensão de lombar... Dessa vez fiz no banco da flexora, mas as vezes faço num aparelho próprio pra lombar (segurando peso)

Relato 31/07/14 Hoje o treino foi igual ao de terça, em circuito. Esteira 10 minutos (Alternando 1 min caminhando e 1 min de corrida) · Lombar (12 repetições) + Abdominal Supra na bola (25 repetições) + Abdominal Infra no banco declinado (12 repetições) -> 3 séries · Supino (12 repetições) [32 kg] + Remada curvada (12 repetições) [21 kg] + Puxada pulley (12 repetições) [25 kg] -> 3 séries · Desenvolvimento (12 repetições) [15 kg] + Tríceps banco (12 repetições) + Tríceps corda (12 repetições) [20 kg] -> 3 séries

Ah, o contrário de mim então... Eu sinto mais quando coloco os pés bem lá no alto... Mas não tão separados kk Com os pés em baixo parece que fica mais pesado...

Vc coloca os pés a onde no leg?

Huahuahua Do jeito que vc tá evoluindo no agacho, daqui a pouco tá maior que eu hehe Hm, bacana. Vou pensar nisso aí, mesmo que demore eu não ligo... Não tô com muita pressa kkk Eu já abaixei a quantidade de comida da dieta, seria a mesma coisa? De quadril 108 cm A medida é relativamente grande, mas o quadril é estreito sim. O que me faz ter 108 é o bumbum avantajado, rs. Mas se me olhar de frente, vai ver que não é largo! (Estilo cinturinha fina e quadril largo, não tenho )

Vish, como eu faria pra aumentar o peso só em massa magra? Ou queimar só a gordura?

Pois é, hehe. Não descarto a possibilidade de um cutting, mas vou pensar direitinho antes. Obrigada!!! - Relato 30/07/14 Agachamento livre (1x12) - 52 kg / (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg RDL (4x6) – 87 kg Leg press (3x10) – 300 kg Elevação pelvica no Smith (3x8) – 150 kg Panturrilha gêmeos (3x12) – 85 kg | 78 kg | 78 kg Aumentei no agachamento livre Rumo aos 100 kg!!! Aumentei na elevação pélvica também. Na panturrilha eu pedi minha parceira de treino pra colocar o peso, e ela colocou errado. Fiz a primeira série com 85 morreeeeendo, devo ter feito até 8 repetições só. Aí coloquei o peso normal e fiz as outras duas séries. Foto:

Hahaha Mas a carga normal do desenvolvimento não é muito mais do que isso. (7 de cada lado + 5 da barra = 19 kg) Vc que tá ficando muito forte e quase me passando haha

Fabi, já parou de sentir dores nos ombros por causa do front?

Pois é, já me falaram isso! Que meu shape ficaria melhor com um cutting, e eu também prefiro ele com um abdomen e cintura mais sequinhos... O problema é que eu morro de medo de perder MM. Já fiz cutting 2 vezes, e detestei as 2 vezes. De quadril por exemplo, saí de 105 pra 98. Imagina uma pessoa que era magérrima (do tipo que era zuada por todos) conseguir chegar em 105 de quadril e passar pra 98?! É muito triste KKKK Por isso eu tô tentando ficar balanceada, nem seca demais, nem pançuda demais, apesar de que a minha barriga ainda me incomoda... Então a dieta tá "normal", nem pra cutting, nem pra bulking, acredito que estou apenas "mantendo". Hahaha o/ Vai sim, mais pra frente. É sim, Fabi. Como fiz o treino em circuito, tive que diminuir um pouco as cargas.

- Relato 29/07/14 Hoje o treino foi diferente... Foi em circuito. Esteira 20 minutos (Alternando 2 min caminhando e 3 min de corrida) · Lombar (12 repetições) + Abdominal Supra na bola (25 repetições) + Abdominal Infra no banco declinado (12 repetições) -> 3 séries · Supino (12 repetições) [32 kg] + Remada curvada (12 repetições) [21 kg] + Puxada pulley (12 repetições) [25 kg] -> 3 séries · Desenvolvimento (12 repetições) [15 kg] + Tríceps banco (12 repetições) + Tríceps corda (12 repetições) [20 kg] -> 3 séries

Não tenho muito problema com isso pq tomo anticoncepcional... Mas a pior parte foi domingo, depois fiquei de boa hehe

Hahaha Vamo que vamo!

Também zoei com a dieta hoje porque acordei quase meio dia HUAHUA Passei por esses dias de cólica o fds todo -.- Isso aí Fabi, vamo que vamo!

Meu único pré treino é um cafezinho bem amargo e sem doce HAUHUA adoro *-* - Relato 28/07/14 Aquecimento: 10 min esteira (alternando 1 min caminhando e 1 min de corrida) Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg Avanço caminhando (3x8) - 55 kg | 59 kg | 61 kg RDL (4x6) - 87 kg Leg press (3x10) - 280 kg Elevação pélvica (3x8) - 135 kg Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg Vou tentar aumentar um quilinho de cada lado no agacho no próximo treino... Depois do treino aquele açaí completo de leve... Haha (eu mereço, já que diminui na comida ultimamente por causa da "pancinha" rs

Churrasco também vale? KKKKK tô indo pra um daqui a pouco

Fala não

Eu já fiz um vídeo uma vez, mas acho que perdi =( Vou procurar aqui, se não achar, gravo de novo! Acredito que esteja sim, rs. Obrigada e seja bem vindo! Que bom que gostou, hehe. Seja bem vinda e obrigada!!! - Relato 25/07/14 Agachamento livre - (1x12) 52 kg | (4x6) 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg RDL (4x6) – 87 kg Elevação pélvica no Smith (3x8) – 144 kg | 148 kg | 152 kg Panturrilha gêmeos (3x12) – 78 kg Hoje tava morrendo de preguiça por causa do frio que está fazendo aqui em BH! Fiz elevação pélvica no Smith (por preguiça de montar o livre) e aumentei bastante os pesos desde a última vez que fiz!

Já fiz o terra várias vezes já! Parei porque não gostava muito, a barra escorregava demais... (até no RDL as vezes a barra escorrega) Lembro que eu pegava 95 kg no terra Tomara rs Pode deixar, Fabi! Salvei o link que vc me mandou aqui, amanhã vou ler tudo, e dar meu jeito!

Seja bem vindo. Hahaha, obrigada! Parece que sim. Estou me sentindo mais forte!

Muito obrigada! Com certeza viu, bom demais. Sei como é kkkkk melhor sensação mesmo! Eu também tenho esse pensamento. Nunca vi ninguém na minha academia pegar mais peso que eu, acho que se isso acontecesse eu ia endoidar HUAHUA - Relato 23/07/14 Agachamento livre - (1x12) 52 kg | (4x6) 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg RDL (4x6) – 87 kg Leg press – 280 kg (1x15) (2x12) Elevação pélvica (3x8) – 135 kg | 137 kg | 139 kg Panturrilha gêmeos (3x12) – 78 kg Aumentei no RDL Consegui aumentar a carga no leg também e manter as repetições mais altas. Aumentei na elevação pélvica! Hoje saí bem satisfeita com o treino, amei!

Ah, entendi. Eu as vezes tb sinto umas dores no joelho (esquerdo) Vou dar mais atenção á isso agora!

Meus Deus, pra mim vc falou grego Huahua Deixa eu te fazer uma pergunta meio "burra", mas é porque eu realmente não consegui entender direito kkk pra que serve exatamente as mobilizações?

KKKKKKKKKKK tamo na luta haha Nossa, Deus te ouça HUAHUA Pois é! E o que é pior: também não tenho genética pra quadril largo! Sou do tipo que se engordar demais fico quadrada HUAHUA - Hoje fui me medir e fiquei feliz! Me senti proporcional. 108 cm de ombro e 108 cm de glúteo, 75 cm de cintura Quando vi que tenho a mesma medida em cima e em baixo, fiquei feliz! Meu maior medo é ficar corneto HUAHUA E percebi que perdi uns 3 ou 4 cm de cintura... Eu já estou um tempo sem beber, porque causa dos remédios. Cismei que a perda de cintura foi por causa da abstinência ao álcool kk tem a ver ou nada a ver?