Bruna.cabral

Galera to precisando de um help, semana passada pela primeira vez eu tive problema com o stiff.. Na segunda serie comecei sentir uma dor na perba direita, na parte posterior mesmo... Mas era uma dor forte como se fosse de lesao mesmo...mesmo assim eu continuei Chegando em casa nao conseguia ne andar direito Ai eu tive certeza q aquela dor n era normal, pq pq dor dps do Treino geralmente eh um dia dps, a famosa dor tardia q todo mundo gosta de sentir.. mas nao ... A dor q eu tive foi logo q eu aai do treino apenas na perna direita... Enquanto eu tava fazendo o ex parecia q iabdar caimbra sabe? Ai eu coloquei compressa de gelo e no dia seguinte tava melhor... Isso foi semana passada, ontem eu fui fazer de novo aconteceu a mesma coisa... De novo so na perna direita... Eu devo parar de fazer o stiff? Pq antes eu fiz mesa flexora e na senti nada.... Isso so acontece no stiff Eu perguntei pra mulher academia mas pra variar ela nao soube reaponder... Sera q devo ficar um tempo seme treina posterior de um modo geral pra ver se melhora? Ja aconteceu isso com algm? Obrigada desde ja ai foi mal eu mandei do cel apertei varias vezes e envio varios nao sei como apaga topico!! se algm me disser...

eu fiz a mesa flexora antes do stiff e nao senti nada.. nao sei pq... so qnd eu faço o sitff q acontece isso

Galera to precisando de um help, semana passada pela primeira vez eu tive problema com o stiff.. Na segunda serie comecei sentir uma dor na perba direita, na parte posterior mesmo... Mas era uma dor forte como se fosse de lesao mesmo...mesmo assim eu continuei Chegando em casa nao conseguia ne andar direito Ai eu tive certeza q aquela dor n era normal, pq pq dor dps do Treino geralmente eh um dia dps, a famosa dor tardia q todo mundo gosta de sentir.. mas nao ... A dor q eu tive foi logo q eu aai do treino apenas na perna direita... Enquanto eu tava fazendo o ex parecia q iabdar caimbra sabe? Ai eu coloquei compressa de gelo e no dia seguinte tava melhor... Isso foi semana passada, ontem eu fui fazer de novo aconteceu a mesma coisa... De novo so na perna direita... Eu devo parar de fazer o stiff? Pq antes eu fiz mesa flexora e na senti nada.... Isso so acontece no stiff Eu perguntei pra mulher academia mas pra variar ela nao soube reaponder... Sera q devo ficar um tempo seme treina posterior de um modo geral pra ver se melhora? Ja aconteceu isso com algm? Obrigada desde ja

Galera to precisando de um help, semana passada pela primeira vez eu tive problema com o stiff.. Na segunda serie comecei sentir uma dor na perba direita, na parte posterior mesmo... Mas era uma dor forte como se fosse de lesao mesmo...mesmo assim eu continuei Chegando em casa nao conseguia ne andar direito Ai eu tive certeza q aquela dor n era normal, pq pq dor dps do Treino geralmente eh um dia dps, a famosa dor tardia q todo mundo gosta de sentir.. mas nao ... A dor q eu tive foi logo q eu aai do treino apenas na perna direita... Enquanto eu tava fazendo o ex parecia q iabdar caimbra sabe? Ai eu coloquei compressa de gelo e no dia seguinte tava melhor... Isso foi semana passada, ontem eu fui fazer de novo aconteceu a mesma coisa... De novo so na perna direita... Eu devo parar de fazer o stiff? Pq antes eu fiz mesa flexora e na senti nada.... Isso so acontece no stiff Eu perguntei pra mulher academia mas pra variar ela nao soube reaponder... Sera q devo ficar um tempo seme treina posterior de um modo geral pra ver se melhora? Ja aconteceu isso com algm? Obrigada desde ja

EU preciso de criticas construtivas, vc pode me dizer pq esta rum e oq eu preciso fazer pra mlhorar?

treino a 5 meses, 22 anos, altura:1,67, peso 61 kh, bf: 21% SEGUNDA FEIRA (Quadriceps, gluteos) 1) Cadeira extensora drop set 4 séries2) 2)Leg Press 45 graus rest pause 3 séries 3)Agachamento Smith 3 séries 4)Afundo com step 3 séries 5)Elevação pelvica 4 séries 6)Glúteo 4 apoios 3 séries Abdominal 2 exs TERÇA FEIRA (Peito,ombro,tríceps) 1)Supino reto maquina 4 séries 2)crucifico inclinado 3 séries 3)tríceps extensao cotovelo 4)triceps pulley drop set 3 séries 5)Elevacao frontal 3 séries 6)Elevacao lateral 3 séries 15 MIN aerobico QUARTA OFF QUINTA FEIRA (Posterior, Panturrilha) 1)Mesa Flexora drop set 3 séries 2)Cadeia flexora rest pause 3 séries 3)Stiff 3 séries 4)Panturrilha no banco 4 séries 5)Panturrilha no step sem peso 6 séries de rep max Abdominal 2 exs SEXTA FEIRA (COSTAS E BICEPS) 1)Remada unilateral 4 séries 2)Remada baixa rest pause 3 séries3) 3)Puxador atras fechado 4 séries 4)rosca direta rest pause 3 séries 5)rosca alternada 4 séries 6)rosca punho 4 séries 15 min aerobico Os abdominais de SEGUNDA E QUINTA SERAO TRABALHADOS DA SEGUINTE FORMA: SEG 2 exs pra supra, QUIN 2 exs pra infra, SEG 2 exs pra olbiquo e assim sucessivamente.