spankeer
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eu fazeria o seguinte A Supino reto 5x5 crucifixo 3x10 Paralela 4x6 agachamento livre 5x5 leg press 3x10 B levantamento terra 5x5 stiff 3x10 remada curvada 5x5 barra fixa rosca direta 3x10 gemeos em pé 3x20
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3 exercícios da bíceps ? No máximo 2 exercícios dependendo do seu treino, posta ele ai pro pessoal dar uma olhada.
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Fraude.
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Galera eu acho q a cada 7 dias vc der uma fapada, vc não n vai perder os "super poderes", eu percebi isso pois aconteceu cmg, e depois q eu fapei ainda continuei com os "super poderes", o que vcs acham ?
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A página creio eu que é irônica. O corcunda ali já era, logo logo ta no caixão, se já não tiver!
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Rapaz, se vc ver as minhas costas vc vai ficar feliz por ter só isso nas costas.
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Com a sua genética vai ser muito difícil vc ter um shape em V.
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tbm tenho canelite, sempre quando jogo bola em campo muito duro ela volta, ai eu trato com gelo e anti-inflamatório e melhora e fica sem doer por um tempo.
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Senhores No Fapers : Sociedade Secreta dos No Fapeiros ta na hora de oculta os segredos do no fap
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5 dias e por enquanto de boa.
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Recomeçando saporra, 1 dia sem bate, é só eu bate uma q as espinhas vem em massa, se fude, meta é 1 mês.
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é recomendado durante 3 meses.
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https://www.ustream.tv/channel/wb10tv
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é bom sim.
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Primeiro episódio foi fraco, o segundo vai ser foda.
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q raiva, perdi de novo :@
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cara eu gosto de fazer encolhimento quando to fazendo o terra, logo quando faço uma série do terra eu mando mais algumas repetições de encolhimento com o peso do terra, isso destrói o trapézio.
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Mal, não tinha visto o terra haha, então cara tira o supino inclinado no treino de sexta q creio eu q vai melhorar. faz o supino reto 5x5 ou 4x6 e tira o super set, deixa pra fazer o cross depois do supino.
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pelo amor q treino HORRIVEL, volumoso demais, horrivel. Não segue esse treino não cara, se for faze ABC faz 3 pra musculo grande e 2 pra pequeno.
