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granrt54

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  1. Lucafrango reagiu a uma resposta no tópico: Sem Força No Supino?
  2. Higin reagiu a uma resposta no tópico: Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
  3. granrt54

    Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

    granrt54 respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
    Acompanhando seu diário. Mas não achas que tá muito volumoso seu treino? Quanto mais intenso e curto seu treino, mais calorias você vai acumular, consequentemente, melhorando sua massa.
  4. granrt54

    Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

    granrt54 respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
    Já viu as propostas do Stronglift 5x5? Acho que seria uma boa opção pra você. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/
  5. granrt54 reagiu a uma resposta no tópico: E-Book Hipertrofia - Tudo O Que Você Precisa Saber Sobre Uma Dieta
  6. granrt54

    [Ajuda] Guia Para Minha Suplementação?

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    Dxi boua, parceiro! Valeu pela dica, pode deixar que eu vou ler.
  7. granrt54

    [Ajuda] Guia Para Minha Suplementação?

    granrt54 postou um tópico em Dieta e suplementação
    E aí, marombada, beleza? Bom, chegou hoje um kit de Whey Protein que pedi recentemente. Mas tô com uma pequena dúvida em relação ao seu consumo, qual a quantidade necessária que devo suprir? 15 anos e 64Kg. Segue abaixo, a tabela com as RECOMENDAÇÕES de consumo do mesmo: E aqui, os meus MACROS diários:
  8. granrt54

    Sem Força No Supino?

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Treinamento
    Ai mano, tô fazendo Stronglift 5x5. Comecei essa semana, reduzi bastante as cargas, e vou progredir conforme a progressão de cargas. Quando ultrapassar a antiga marca, relato aqui!
  9. granrt54

    Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    Eu poderia adicionar um Gêmeos em pé no caso, certo?
  10. granrt54

    Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    Cara, esqueci de te perguntar! No Stronglift 5x5, eu notei que os exercícios dele negligenciam as Panturrilhas, como seria isso?
  11. granrt54

    Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    É mesmo, deixa em off. Vou seguir a risca todos os exercícios. Valeu pela ajuda, brô!
  12. granrt54

    Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    O que eu quis dizer, é se no lugar do Overhead press, posso fazer um desenvolvimento atrás, apenas ele?
  13. granrt54

    Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    Ok! No militar posso variar entre desenvolvimento atrás, frente, etc?
  14. granrt54

    Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    Meu Deus, cara! Impressionante mesmo, nesse caso, eu teria de reduzir totalmente todas cargas, e aumentá-las a cada treino conforme a progressão dos exercícios? Posso implementar Pull-ups, Chin-Ups e Dips como exercícios de assistência?
  15. granrt54

    Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    A barra pesa cerca de uns 4kg a 8kg. Esse peso que informei é só das anilhas!
  16. granrt54

    Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    30kg, 40kg, 40kg, 12kg, 28kg (Respectivamente). Carga total, somando dos dois lados! O militar tá um pouco atrasado porque comecei agora. Minhas pernas são bem desenvolvidas comparadas ao resto do meu corpo, meu bf não é baixo como aqueles magros bulêmicos que se vê por aí, e meus braços são atrasados relacionados ao restante do meu corpo.
  17. granrt54

    Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    Vou começar um Stronglift 5x5, pra economizar mais calorias. Abandonar esse treino atual. O que achas?
  18. granrt54

    Não Aparento Ganhos No Peso + Bulking

    granrt54 respondeu ao tópico de granrt54 em Dieta e suplementação
    Pensava eu que estava em Bulking, mas só agora vi que não.

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