Shemp

atrapalha sim, antes de aumentar o volume de um treino tu tem que pelo menos ter massa muscular pra esse volume ser útil, e pra isso precisa aumentar a carga nos básicos.

na verdade esse treino do Jay parece bem comum, supino inclinado na máquina, supino reto, crucifixo, parelelas e pullover... faço um bastante semelhante... agora de braços, 5 pra tríceps e 5 pra bíceps... isso é bem fora do senso comum. o que tens que ter em mente é que este treino é individual dele, pra corrigir assimetrias ou o que funciona pra ele, não é um construtor de massa pra um praticante comum... se você é iniciante não tem o que corrigir, você nem massa muscular tem ainda, nem sabe o volume e frequência adequada p teu corpo, fique nos básicos e faça 3-4 pra musculos grandes e 2-3 pra pequenos, isso em um split convencional, se for treinar frequente pode baixar esse volume.

legal cara é isso ai, mas não precisa se sujeitar a aeróbicos, ainda mais se esta com o joelho ferrado, o que eles fazem é queimar kcals assim como qualquer outra atividade física, e isso é totalmente dispensável se vc já esta com um déficit correto... eu sou um cara que nunca pisou nessas esteiras, nem corridinha de manhã nem nada, acho a maior perda de tempo... o que realmente importa é o que e quanto vc consome.

CARALHO COMO NINGUEM LEMBROU DISSO?

que tesão em bicho só falto um pote de farinha ali do lado

eu fui numa academia top essa semana, tinha barra olímpica de 20kg, anilha olímpica até 25kgs, gaiola, um pote de FARINHA do lado da barra, até tocando rage against the machine tava... se eu perguntasse pro dono era capaz de ter até sulfato de amônia... sai de lá com o pau duro pena que fica longinho de casa...

does he even lift?

http://www.youtube.com/watch?v=QmzJS4Hns90

porra a galera lê até livro de como descolar uma transa uafheufhuaefhuahfd puta vicio brabo em, vão a um psicólogo hahaha o Frango é um que vai morrer de sífilis

aprendam com este fella

supino 21 >>>>>>>>>>>>>>> ALL

ta faltando supino 21 ae fera

se tu tivesse tirado a camisa e mostrado esse shape da foto tu teria pegado ela na mesma noite. ai que tá, se tu é cavalheiro e feio, tu vai precisar de mais uns 3-4 encontro pra conseguir comer ela, se tu já é rasgado pra caralho, boa pinta e cavalheiro, não precisava nem pegar o tel dela... bf baixo >>>>>>>> ALL zyzz approved

sua pergunta se resume em 2 palavras g e t s h r e d d e d com isso vem a auto estima, a confiança e por fim, o sucesso.

po to jogando um dotinha agora mesmo haha

foto desvaloriza bastante né fera... eu chuto uns 39-40 deve ter 1,70-75 no máximo

rammstein é outra bosta hahahaha esses avenged n sei das quantas também não prestam... se eu fosse no rock in rio seria pra ver slayerrrrrrrrrrrrrrrrrrr

PUNK É PROTESTO PORRA é só olhar os shows do black flag ou do kennedys, só nego sem camisa, sujo, batendo um no outro... ou do misfits quando vem pro brasil, 70% do público é morador de rua, show barato e livre de preconceito... e eu sou um cara que pagaria 1000 pila pra ver esses caras... agora esses popzinho que só tocam pra classe média alta querer ser conhecido como punk é piada... punk morreu nos 80, de lá pra cá poucos se salvaram...

naturalmente hormonizado... ele tem uma qualidade insana quando vai fazer as fotos, provavelmente só usa droga top e em baixa quantidade... eu já fiquei com 6% de bf, sem água, e nem de longe tava com a qualidade dele. esse muleque ai tem os melhores médicos por trás dele, pode apostar...

green day tb nunca foi.... punk pra mim é black flag, pistols, kennedys, misfits... NOFX também... é um punk zuero e engraçado pra caralho... influência não diz nada, skrillex diz que a maior influência dele é the doors, isso não quer dizer que o skrillex toca rock psicodélico né? acho que perdi um pouco o ponto... mas tu entendeu...

offspring não é punk bicho ta mais pra um popzinho de 2° grau

depende meu amigo axe, é uma boa divisão sim mas tem que cuidar com o volume... é testar pra ver.... como tu só pode ir 3 vezes na semana faz o seguinte: A - PUSH Agachamento Livre Supino Reto Militar Supino Fechado B - PULL Barra Fixa Remada Curvada Terra +1 iso pra bíceps C - FULLBODY Clean and Press Paralelas Chin Ups RDL algo nesse estilo... eu acho até melhor man, não consigo treinar ombro depois de peito, nem bíceps depois de costas com a mesma intensidade... pra mim é uma divisão perfeita, fora que eu fico uma semana com o corpo doendo, talvez seja por causa do cigarro, não sei, provavelmente é falta de costume mesmo... mas o legal é que posso colocar um volume bacana com exercícios que eu gosto, treinando todos os grupos com a mesma intensidade... e o lance de janela anabólica, o músculo não cresce em 48hrs, muito menos 24, treinando-os uma vez por semana é mais que suficiente pra eles crescerem... não tenho estudo em mãos nem nada, na verdade tenho estudos que provam até o contrário... é mais por experiência própria mesmo, acho que quando se trata do teu corpo ninguém pode responder por ele. é aquele lance man, testar pra ver...

não ia tocar SLAYER nessa bagaça não?

sexo 21