Shemp

caralho como esse cara consegue deixar as sobrancelhas arqueadas assim? parece o alberto da novela das 6... vo la no espelho ver se consigo..

fala pra ela po, não da pra manter muita frequência se não cataboliza... passe a fazer 1 vez por semana e GO GO PRO CARD

é claro... tem isso também... mas isso tb não é motivo pra desanimar por tal dieta ou tal treino não ser funcional... será? eu ja to com medidas bem acima do que a galera aqui julga como ''limite natural'', duvido muito que eu ganhe mais 1cm de braço nesses próximos anos, mesmo fazendo um off longo, quando descer pra 7% de novo vou estar com a mesma porra de medida, vai ser tempo jogado no lixo, dinheiro e psicológico fudido... pra quem não quer competir ou usar AEs isso é mais que perda de tempo...

realmente, peito depois de ombro não sai nada... o "correto" é de pés juntos... mas não tem necessidade...

lol tu vive aonde fera? numa caverna?

Greg Plitt hahaha mas alguns anos pela frente e alguns roids talvez...

tava lendo agora mesmo sobre o brócolis e seu efeito de ''comer'' calorias... achei até um vídeo com os alimentos que contém calorias negativas: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=RlKgr4qmQE0#at=96 @tópico tem alguns vegetais que perdem boa parte dos minerais quando cozidos, mas pelo o que eu lembro o brócolis não está incluso, então, faça o que achar melhor...

é claro, por mais limpo que seja vai vim sim alguma fat, mas é mínima coisa, como eu disse; eu nunca passei de 10% e consegui 20kg nesses 3 anos, minha rotina foi simples, quando via que estava ganhando fat baixava as kcal e vice-versa, low sódio sempre... já o ''bulking'' padrão que a galera faz de chegar a 15% de bf acho totalmente desnecessário, o cara fica gordo, ganha retenção pra caralho, tem que ficar mais 5-6 meses em déficit pra perder tudo aquilo e levar boa parte da massa muscular junto... agora limpo... limpo tu fica praticamente lean o ano inteiro, com o psicológico saudável, décifit? somente por algumas semanas pra perder 1-2 dígitos e tirar retenção... a galera tem que testar, nego se apega demais no que os outros fazem, no que funciona pro próximo... por isso nunca vão pra frente. acho que tu não entendeu oq eu quis dizer man... eu não disse que não ganho fat, isso é impossível, até com AE's ganha-se gordura, eu disse pra comer limpo, não aumentar muito o excedente e quando ver que ganhou baixe as kcals, trabalhar com o espelho e não com a calculadora e a balança. ter noção de sódio e calorias dos alimentos... não precisa pesar comida, eu já não faço isso a 1 ano... vou pelo olhômetro, ganhei fat? retenção? como menos, não ganhei? opa, como mais... deu sol? vai ter praia? baixo sódio, kcals, efedra, vita c... não tem segredo bicho, a galera torna musculação um esporte tão complexo sendo que é tudo muito simples, é só saber observar...

AÉ? NÃO BRINCA?

isso n quer dizer nada, meu primo quando era criança ''furou'' um saco de carne moida e isso não quer dizer que ele gostasse de carne moída... sacas? é claro que depois que ele me contou isso eu nunca mais comi carne moída... mas enfim...

qual é? quem nunca passou por isso...

outra pergunta, deixar um cara te chupar é gay? opinião de vcs, sejam sinceros.

qual a melhor dieta? qual um... como é o nome mesmo.. perai... (...) ...CUTTING?

eai tu diz que ela cospe ou engóle?

eu mandei clembuterol ano passado, não sou mais natural?

that guy dont be that guy

LEGIT HGH, LEGIT TREN ACE hahaha namoral, eu ri aqui fera

negócio é ser jabudo isso que importa

demais... quero ver essa mlkada daqui 2-3 anos...

ecto on gh esse cara é magro se for pensar bem, olha o pescoço dele, as pernas...

nunca

do roid riches? velho não sei com que medidas ele tá agora... talvez consiga, mas leva alguns anos concerteza, vai depender da genética também, quero ver conseguir algo no padrão do steve cook com 12% hahaha N O F U C K I N G W A Y

só por estar em um fórum de musculação procurando melhorar sua estética já prova que vc é um narcisista son of a bitch

realmente bom de ouvir viajando, sózinho na BR, numa harley, só tu e o vento hahaha que viaaaaajem

desenvolve sim, mas quando ficar em déficit metade desses musculos vao pro saco, boa parte por ser água... sarcoplasma... como queiram. a não ser que role uns AEs ai no décifit... ai o caso é outro.