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MUAY THAI (L)

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Tudo que MUAY THAI (L) postou

  1. MUAY THAI (L)
    concordo com o x salada aqui,não é necessario essa quantidade de proteinas,BCAA tem um alto custoxbeneficio,por isso gosto de usar leucina.Tira um pouco das proteinas e encaixe gorduras boas,você nao vai perder gordura sem ingerir gorduras de qualidade,é isso ai,precisando tamo ai ;D
  2. MUAY THAI (L)
    Que isso,tranquilo Thiago! Lembrando que o whey é muito eficiente antes do treino,não só após como dizem.Como você tem bastante,continua como tá,com 3 doses ao dia,depois diminui pra duas.Abraço!
  3. MUAY THAI (L)
    no seu caso poderia ser : na refeição 2,refeição 4 e 5 ou só na refeição 2 e 4,fica ao seu criterio amigo,considere pelo menos 1g/kg.Você toma bastante whey ein ? Por um lado é bom,whey é um suplemento bem completo,com muitos aminoacidos,que ajuda muito no seu objetivo.Eu faria assim: 1 dose de whey ao acordar,1 dose de whey antes do treino junto com a aveia,1 dose após o treino,já está de bom tamanho,o resto mermão,é mastigar mesmo,mandar comida solida pra dentro.
  4. MUAY THAI (L)
    pô irmãozin,sua dieta tá té bem montada,mas me fala ai,qual é sua TMB ? Talvez você esteja com um deficit calorico um pouco acima do que é preciso,os carbos você pode ir abaixando conforme suas necessidades,de proteina a dieta está boa,só ta faltando gorduras boas ai (amendoim,castanhas,azeite,abacate,linhaça,chia,omega 3). Tá com um shape bacana,se secar mais um pouco vai ficar legal,se puder,use BCAA ou apenas leucina (acho que compensa bem mais,manda manipular),de resto OK.
  5. MUAY THAI (L)
    meio complicado de entender né mano :x
  6. MUAY THAI (L)
    no seu ciclo com oxan e dura,o primeiro foi bom,dentro das normas.Agora com 7.5 mg de oxandrolona por capsulas,deveria tomar pelo menos umas 40 mg por dia amigo.Mas pode reduzir o ciclo da oxan pra 4 ou 6 semanas.
  7. MUAY THAI (L)
    Porra,isso é muito interessante,dando uma chance para os malucão atraves do esporte! Valeu por postar,nunca tinha visto...
  8. MUAY THAI (L)
    é,pensa que pode falar assim com os outros,porque evoluiu um pouco mais -.-
  9. MUAY THAI (L)
    como é um treino de força,acho que você nao vai ganhar força nenhuma fazendo triceps corda,triceps supinado,elevação lateral,rosca martelo! Tirando isso,o treino está até bom,mas você pode considerar um pouco mais de series,tipo: 5x5.Colocar um desenvolvimento militar no treino de ombro e tirar elevação,nao faz chin up até a falha,faz com progressão de carga tbm,ao inves de fazer esses exercicios isolados para lombar,é muito melhor você encaixar um stiff.
  10. MUAY THAI (L)
    kkkkkk hmmm,copiou o testiculo né garotão!
  11. MUAY THAI (L)
    tem que ver o valor biologico de cada alimento,15 gr de amendoim,por exemplo,tem mais de 4 gramas de proteina,mas a proteina do amendoim além de ser vegetal é de baixo VB.
  12. MUAY THAI (L)
    vou ficar com o classico terra mesmo,hsuhausahush!
  13. MUAY THAI (L)
    precisa de tratar ninguem assim nao mermão,o cara ta começando agora e tenho certeza que quando começamos,não só eu, mas você e a torcida do flamengo ficou perdido tbm!
  14. MUAY THAI (L)
    to ligado,força ai irmão,precisando tamo ai !
  15. MUAY THAI (L)
    Irmão,de tudo a gente sempre pode tirar uma coisa boa,tudo bem,você pode até ter gordura corporal alta,mas pensa la na frente quando perder essa gordura,seus ombros,braços e pernas vão se destacar... Pega firme nessa dieta,vamo perder essa gordura,secar esse shape e ser feliz mlk,boa sorte e precisando tamo ai ! talvez de inicio amigo,não seja tão bom ele começar com uma dieta tão restritiva,te respeito planeta,sei dos seus conhecimentos e do quanto cê ajuda o pessoal!
  16. MUAY THAI (L)

    Badass

    MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de petubles121 em Lixeira

    se a grana tiver sobrando,parece que é 100 conto de mensalidade né ? EU preferiria investir em comida,mas não posso negar tbm que os caras sabem muito e pode ajudar muita gente,se a intenção deles não for só lucrar !
  17. MUAY THAI (L)
    quando eu comecei a treinar mano,no primeiro dia eu medi,tava com 30 cm,dai treinei 6 meses visando a hipertrofia,fui pra 36 e agora to com 35 por causa do cutting né! Eu tava muito sem massa magra,porque tava treinando muay thai com muita intensidade,preparando pra luta e tal.Tenho é que secar essa gordura,ta foda viu,mas já perdi um tanto bao,rs.
  18. MUAY THAI (L)
    pois é,to em cutting mano,pouco mais de 1 mes... Dei bobeira em nao baixar o bf,mas agora nao adianta chorar,seguir em frente!
  19. MUAY THAI (L)
    é mano,com diana num vai ter como ter ganhos secos nao,nao do jeito que você pretende... Talvez uma oxandrolona te de os resultados que você quer,pelo menos umas 60 mg por dia e uma dieta foda
  20. MUAY THAI (L)
    é uma boa irmão,prioriza os exercicios basicos!
  21. MUAY THAI (L)
    é verdade,são bons alimentos,talvez pro seu objetivo nao seja tao bom,se o objetivo for perda de gordura,um arroz integral ou pao integral,cai melhor...
  22. MUAY THAI (L)
    kkkkkkkkkkkkkkkk que sacanagem velho!
  23. MUAY THAI (L)
    agora sim,haha!
  24. MUAY THAI (L)
    dá um confere no treino galera: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/150180-treino-ab-2x-hora-de-crescer-avaliem/
  25. MUAY THAI (L)
    sem contar o gasto calorico do treino né mano,mais se for o caso,eu aumento as calorias de boa...
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