musclejs

Estou em cutt a uma semana, basicamente apenas no domingo que fui em um niver e comi algumas coisas mais só nese dia. Porém ontem eu acordei mt resfriado, nem pra acvademia fui, eu sou o tipo de pessoa que qnd fica resfriado tem que comer bem pra consegui ficar em pé, se não eu desmaio.. pois qnd to resfriado minha imunidade fica mt lá em baixo, dai ontem (segunda) tiver que comer pão normal, bolacha, leite integral.. não pode continua no cutt, mais eu só comi essas coisas, fritura ou algos assim não.. será que eu ganhei o que perdi a semana passada?Poxa mó desânimo aqui ficar resfriado!!

A perda da gordura é somente com dieta certo? Compensa eu fazer uma dieta com menos de 1000kcals por dia?

Como a usuária ai em cima disse, não adianta combo de suplementos se não tiver uma alimentação legal.. Por que a dieta é a chave do sucesso! Monte uma e intercale com seus suplementos, o resultado irá ser mt melhor!

Eu mandaria um cutt pra perde o bf alto ai hein! bulk só depois de da uma secada..

Hoje está um tempo frio aqui, e como ontem, eu iria em um lugar agora de manhã e fazer um treino de hiit.. porém, estou com a gargante inflamada, e isso é sinal que eu to ficando resfriado.. então, eu preocupado achei não melhor ir fazer o treino, pq se eu abusar fico doente e perco as coisas que ganhei.. porém, como estou em cutt, precisava pelo menos fazer algo hoje, se não vou ficar sem nada pro dia inteiro apenas no pc.. só que não tenho nenhum peça de aeróbico (bike/esteira/corda pra pular).. o que vcs me indicam a fazer pra pelo menos eu não ficar no 0 hoje?

assim, não é em questão de se preocupar, mais sempre indo de boa, controlando.. por que se não piora tudo!

Não iria adiantar tanto, no caso, so se vc tivesse em bulk e pra manter ter alguma "resistência" fazia uma meia hr de bike.. Mais sei lá, vc n se encomoda com esse bf? Pq seu biotipo é endomorfo certo? Se for, é mais fácil pra ganhar massa magra, então manda um cutt dps um bulk

Depois da foto avaliando.. Complicado cara, o bf tá bem alto, mais 95 em cima do umbigo? Eu tenho 98 e é menor que a sua, eita.. Manda um cutt primeiro depois tu manda o bulk, por que se manda o bulk direto sem ligar pra barriga vai aumentar mais ai do que adianta ter bração mais também barrigão? Já monta aquele cutt monstro em 3 meses tu perde tudo isso!!

Primeiro manda a foto ai pra nos avaliar.. Mais 73 kg com 23% de bf? dificil né nao?

Bom, de segunda a sexta eu fui certinho no cutt, hoje de manhã fui nun espaço bom e treinei por 1 hora HIIT e tals.. E fiquei pensando, no fds eu posso dar uma relaxada pra comer? Tipo, não exalar em comer bobeiras, mais assim não precisar comer de 3 em 3 horas, comer umas coisas normais como amanhã é domingo no almoço um pouco macarrão com molho etc.. eu devo ou não?

Estou em cutt, e estou sem receitas para variar nos lanches na hora de comer.. Quando é dia de semana eu tenho tudo certo,mas quando vem o FDS ai fica meio embaçado, e por ser o primeiro fds que passo em cutt também.. então, qual receitas de lanches ai, ou comidas do gêneros poucas calóricas pra mim incrementar aqui.. vlw

Desconheço, mais toma.. Da próxima pega um mais conhecido, eu comprei um da integral medica 120 caps. por 69 reais!

Coloca uma concha de feijão, vou repitir o que eu disse em outro tópico (Vocês fazem dieta mas esquece do Feijão)! Eu não colocaria a dextrose no momento de cutt, pq é puro carb e disso q vc tá precisando menos e quando vc acaba o treino o processo de queima de gordura continua então se vc joga a dex pode vir o organismo a queima o carb dela e não a gordura entende? Eu tmb to nessa to a uma semana em cutt, tenho sua mesma altura 1,85 só que o peso é 91 e em 3 meses to querendo chegar aos 79 kilos! E minha dieta tá quase igual a sua, tem que reduzir suave não estralar de mais minha opinião! Não manda fruta antes de dormir, manda 1 copo de leite desnatado+aveia, e uma dica ai cara que é só pra dar uma animada.. quando você acordar antes do desjejum, esquenta 1 xic. de café e manda pra dentro, isso não muda mt no kcals mais olha, seu pique aumenta pra caramba e também no seu "pré" eu apenas colocaria 1 banana+300ml café já é o suficiente, por que se vc joga mt carb antes do treino o corpo demora a mais pra começar a mandar embora a gordura do corpo, ok! mais ai isso tudo que falei é baseado no que eu leio, no que eu entendo, no que eu tento ajudar.. viva los endomorfos!

Bf zuado? E essas acne ai? Suave

Olha um pouco dos dois, só que como o seu músculo vai ta maior, então vão fica em um volume a mais!

Estou em cutt uma semana, já deu uma boa baixada no peso, mais eu tava pesquisando e vi que.. É melhor eu deixar pro 3 mês o aeróbico? Por que eu to fazendo uma dieta com deficit + treino intenso.. E toda essa semana corri 40 minutos na esteira etc.. E então o que eu faço?

Tira a dextrose pq dps do treino, como ela é alto em carb pode vir a usar isso pra queimar e não as suas gorduras ai.. então deixa só o whey. Refeição quatro vc poderia comer banana+aveia ai sim fortalece sempre tentar evitar tudo que é embalado "club/ponleguinho /etc" de resto tudo sossegado. minha opinião!

e em TV FEXADA canals não tá passando?

Alguém me passa links da onde tá passando o mr olympia????????poxa to aqui pelo site da bodybuilding mais ta travando muiiiito! Alguem me passa outros ae?

O que posso te dizer é seguir firme e forte na dieta por que essa sim é a CHAVE de ficar magro. O treino tem que ser intenso, com aeróbico no final, e fique longe de anabolizantes, nem que se for do mais fraco ao mais forte, tudo que vem rápido, VAI rápido! E obvio vai fica mais bonito quando vc dizer "Eu emagreci puro". Depois que vc fica bem mais troncudo, ai vc pensa em fazer um Bulk LIMPO, vai te fazer crescer rápido. VIVA NOIS LOS ENDOMORFOS! HAHA "O segredo é comer com qualidade e treinar com eficiência!"

Poxa mais eu devo também da uma prioridade pro Aeróbico que ajuda de algum jeito certo? Resultado melhor, nem que eu perca massa magra, sou endomorfo e isso pra mim não é problema.. mas pÔ

Estou em cutting, querendo perder gordura.. bater 10 kilos em 3 meses!

Tipo eu corro 40 minutos na esteira da academia, 4.45km na velocidade 7 (máximo é 15). E tda vez marca que eu perco em média 335kcals.. Mais eu acho que o efeito no corpo é maior não é? Foraa dieta que queima alguns, por enquanto eu estudo de manhã apenas e durmo a tarde e vou treinar de noite. Mais eu acordo 16hrs certinho pra comer a marmita e tals.. E eu to achando q eu to perdendo pouco, eai?

Ah você que sabe né, feijão é uma proteina super boa e da uma assistência pro dia inteiro! Esses cara ai q é chester acha q feijão é atrapalha!

cade o feijão? vcs fazem dieta mais esquece dele, joga uma concha ai pelo menos! Mais proteinas como ovo, frango e laticinios pelo dia!