musclejs

Falta de pesquisa?! É só procurar aqui no fórum ou pelo propio google como montar uma dieta. Já que vc consome 1872kcal por dia, reduza 500 ou 1000kcal pra conseguir emagrecer. Procure sobre "Cutting", o melhor jeito de pra perder gordura. Treino+Dieta+Aeróbico = tchau gordura!

muita proteína é uma sobrecarga pro rim! Quando abusei disso fico uma dor horrível também, ai eu diminui o uso e agora tá normal.

o cutting todo bem trabalho, bem feito, começa a dar resultados quando? daqui 1 mês? vlw comecei a 4 dias, e to pensando nisso v

se são 7700kcal pra perder 1 kilo, no caso eu teria que queimar 1100kcal por dia certo? Mas como eu vou saber que to queimando certo? A dieta está abaixo das calorias q posso consumir, 40 minutos de esteira = 340kcal perdidas.. e como vou saber o resto?

treino em média 1 hora e 20 minutos. agora mais 40 minutos de aerobico, mais dieta bastante abaixo com as kcal que eu gasto.. será q consigo bater 1 kilo por semana? hj ta sendo primeiro dia de cutt..

o que eu posso faze se eu so burro ?

Se eu perder, por exemplo, 1kl de massa magra, diminui a minha força ou não tem nada a ver? Pergunta boba, mais q eu não sei! #Respeito https://www.facebook.com/disposicaoparatrincar

é então com certeza, obg! obg! na verdade gordo consegue né, eu até consigo ir em dieta, só q dps sei lá ! com certeza, obg velh! sempre foco força e fé! vou tentar! "Mares calmas não fazem bons marinheiros..." Curti e concordo!! Custe o que custar! "O segredo é comer com qualidade e treinar com eficiência!!" boa pra nois !! o treino é ate de boa pra mim, a cada duas semanas eu vou me acostumano de um jeito que olha até eu tomo um susto.. mais é aquilo dieta é fo***!! obg ae parça!

Ali na perna com panturrilha, meu instrutor falo que não é bom malhar os dois juntos, ou se for sempre a panturrilha primeiro.. PRa poder causar um estresse nela, e vc tá com o pique maior pra começa a serie. Fora isso, tá td certo!

o mais engraçado foi eu no final do treino fui tomar meu whey, e senti um gosto diferente mais eu nem liguei muito.. depois eu vi q tinha tomado o do meu amigo e não o meu kkkkkk

Amanhã começo cutt, mais eu sei que na metade eu vou querer desistir! E eu to focando meu pensamento que não vou sair, vou bate os 10 kilos em 12 semanas! quando algo tá dfc pra vcs, o que vcs pensa? vêem algum vídeo pra ajudar a fica firme? Ou alguma frase etc.. eai?

Montei uma dieta, vou começar meu cutt segunda agora! estou com 93,5 kilos e minha é 79 kilos e perca bastante de bf. Atualmente (eu acho) 23% 24% eai me deêm dicas, etc. como estou?

meu treino é assim: segunda A - perna e ombro terça B - biceps, peito e panturrilha quarta C - costas , abdomem e triceps quinta A e Sexta B então eu queria treinar o triceps 2 vezes não só uma, aonde eu posso encaixar? faço 3 exercicios para ele ( triceps puxado, triceps inverso e triceps testa) mais que não vai prejudicar o crescimento, por forçar e tals.. eai?

Começo uma dieta segunda, quero perder gordura. Meu treino é de 1:30 mais o menos. E quero fazer 40 minutos de esteira... Mais quero fazer todos os dias de segunda a sabado, isso prejudica? mais não quero um dia somente pra aerobicos, pq eu curto treinar pesado! e um dia que eu não treine, eu fico meio pá!

Segunda agora começo uma dieta, e o seguinte.. De 3 em 3 horas to comendo, já tenho preparado aqui, eu somei, vi as calorias, quanto eu gasto e quanto eu vou gastar, perder peso é o meu objetivo. Porém, meu treino é A-B-C, e eu vou 40 minutos de esteira de seg a sab. tem algum problema? outro, suplementação é whey e bcaa, mais o meu foco é dieta. será que tá boa?

a 9 meses faço academia, smp tive tendencia a ser gordinho, sou endomorfo. tenho uma barriga não grande, mais tenho vergonha de tirar a camisa, mostrar pros meus amigos. E td vez vejo os cara sem camisa, a minha vontade de tirar é tanta mas e fod***.. Eu quero mudar minha alimentação, eu quero emagrecer, eu quer chegar o mais perto possivel de ter um abdomem, não precisa ser nem trincado, vamos dizer "magro". Me ajudem, o que eu posso fazer, como eu começo, quero um dia pelo menos me sentir legal. :/

Fico pensando, esses caras que toma pra ficar todo pá, trincadão, etc. A gente que é jovem aguenta, mais dps dos 40, se o cara que usou chegar até essa idade, o corpo vai pedir arrego.. Eu acho que só deve tomar isso quem vai pra campeonato de fisiculturismo e tals. Bom minha opinião mas... Será que compensa? Qual a sua ideia?

Bom ultimamente venho vendo, as pessoas geralmente partem pra um termogenico como "lipo6, oxyelite" pra da uma secada legal.. E fico pensando, sem eles é quase que impossivel secar legal certo? A não ser com dietas como cetogenica etc.. Ou anabolizantes! Ou por fim, eu fico pensando em comprar um oxy ou lipo pra conseguir ficar mais trincado, peso 92 mais o meu maximo seria de 85. Só que eu penso la no futuro, hj eu tenho 16 anos mais e com os meus 40, tomando essas coisas fortes agora que a gente aguenta por ser jovem, mais e la no futuro? Vai causar um tumulto certo? Sei que da pra perder isso fazendo dieta, os bangue certo etc.. Mais é no minimo 1/2 anos pra cnseguir da uma definida na barriga.. Eu sou endomorfo, é mt dfc pra mim conviver com barriguinha, mais é fod***! Então fica ai o que eu penso e uma dúvida, será que sem termogenicos potentes ou anabolizantes, vai que vai?

estou a procura mais não acho.. só tá tendo "new" e tals! Alguém sabe um site aqui do brasil q venda a antiga ainda? obrigado.. to necessitado!

Sou endomorfo, bf entre 20% e 25%. 92 kilos, então uma dieta que pode vir a "fritar" minha massa magra como diz o Ander.. mas como meu biotipo é favoravel a ganhar massa muscular, então penso em fazer agora e dps mando um bulk monstrão que ai vao ser zika! Alguns exemplo de dieta cetogenica? Alguém já fez? Eai?

Esses tempos atrais ai montei um cutting e fiz por duas semanas pra ve se dava certo.. estava com 89 e fui pra 87,5.. será que compensa agora a continua assim? De suplementação apenas tomava whey hiperproteico!! Dps disso eu parei de treinar por umas duas semanas fui pra 89, ai faz um mês que voltei a trenar após essas duas semanas sem ir, voltei muito no ritmo.. ainda tomando só esse whey, mais a dieta não tão certa.. apenas não comia fritura nem guloseima.. ai hoje eu to com 92,2.. bom se eu parar eu emagreço denovo mais no caso eu estaria perdendo massa magra certo? essa vida de endomorfo é mó confusão.. :/

Uma boa dieta montada, comendo só os necessários para ganhar de massa e excluindo aqueles que ganha "gordura". Não precisa de academia, mas monte uma ficha você mesmo, com flexões/abdominais etc. Também tem como vc fazer aqueles pesos tá ligado? Cimento e uma barra kkk vc aprende muito.. Faça exercicios e uma dieta logo emagrece!

Tenho 1,84 de altura, 16 anos e não sou muito gordo mais só minha barriga que me prejudica.. Tenho os braços grande, depois de 8 meses de academia (completou nesse mês) agora que está dando uma definição legal, já tá aparecendo alguns partes do musculo que são visiveis. Tenho perna gigante, coxa, ate antes mesmo de eu fazer academia já parecia que eu fazia meu corpo por inteiro é bom. Mais a questão é a barriga, não precisa nem ser definida mais eu queria que aparece aquelas entradinha sabe? Tirar um pouco o volume etc. Eu já fiz cutting uma vez mais não deu mt certo, apesar de 89 kilos eu fui pra 87,5 em 2 semanas ai etc. E eu não quero tomar nenhum tipo de anabolizante, nem termogenico como oxy ou lipo.. Eu tenho um pequeno desvio no coração, nunca me prejudicou em nada em 16 anos de vida, mais como os termogenico pode vim a dar "taquicardia" é melhor não arricar. Então o jeito é refazer um novo cutting, ou eu faço um bulking pra ganhar mais volume na parte de cima etc?! Meu shape fica entra 20% 25%.. Poxa, pesquiso e pesquiso mais não acho mt coisas pro meu tipo de corpo (biotipo: Endomorfo) dai eu fico lendo as mesma coisas, dieta+termogenico+aerobioco e bla bla .. Queria algumas dicas ai, pra que eu psoso me fortalecer na caminhada?!

1.83 de altura, 88 kilos. 6 meses de academia ja, e to querendo fazer jiu jitsu. Se eu treinar jiu e depois ir fazer musculação tem problema? Vai atrapalhar? E outra, quero emagrecer, precisando perder um pouco de barriga. Sera que assim vou conseguir resultado bom? Estudo de manhã, trampar de tarde e a noite jj+ muscu.. Eai?? Obvio dieta tambem.

obg dr. lift!