Louise Malta

Olá gente, não sei se alguém ainda se lembra de mim porém havia desistido do diário por problemas no meu relacionamento , foi uma complicação de lá para cá, mas continuei firme nos treinos, e tenho agora 5 meses treinando, meu treino era AB com descanso as quartas-feiras, porém estou indo fazer uma reavaliação e provavelmente logo em breve irá mudar...( o que aconteceu agora ABCX2) Estou tentando entrar em bulking de preferência limpo... Uma coisa que me deixou um pouco frustada foi que ao longo desse tempo a balança não alterou exatamente nada, é normal? Estou feliz por estar de volta. avaliação 09/05 e 18/10 Peso: 63,2 - 61,5 altura: 1,69 BF: de 26,90% - 18,50% peso gordo: 17 kg - 11kg peso magro: 46 kg - 51 kg tórax: 88cm - 90cm cintura: 72,50cm - 70cm abdomen: 82,5cm - 73cm quadril: 85,5cm - 95 cm coxa direita: 57cm - 58,5 cm coxa esquerda: 57cm - 58,5 cm panturrilha direita : 35cm - 35, 80cm panturrilha esquerda: 34,5cm - 35 cm Braço direito: 26cm - 26,5cm Braço esquerdo: 26cm - 26,5cm antebraço direito: 23cm - 23,5cm antebraço esquerdo: 22,5cm - 23,5cm Meu treino está dividido em ABCX2 Eu antes de entrar na academia : Atualmente: Amanhã espero começar novamente meu diário, abraço e bons ganhos a todos.

Valeu, to tentando aqui... para fazer bulk, obrigada

no caso de mulher? Fiquei bastante perdida com a explicação, alguma alma caridosa? Quero fazer bulk.

Amiga, eu conversando contigo todo dia não conseguia ver essa diferença toda, mas agora é fácil ver... Me diz qual é a receita se é toddynho ou nescau?

Rodrigo, como estão os ganhos? Força e foco guerreiro, estamos juntos! Bons treinos.

Bebida é lasca, ainda bem que não curto! hahaha, vou acompanhar... Bons ganhos!

Olá Carol, Bom dia! Que seus treinos essa semana te traga bons resultados, estou te acompanhando também! Quanto a sua dieta eu não sei muito bem, tenho muita dificuldade na minha mas parece estar boa, pensei em mudar meu treino para ABC igual ao seu mas ainda fico na dúvida, se puder me dá uma ajuda no que você acha! Beijos.

acompanhando seu diário de treino, bons ganhos.

Olá DoctorMonster, aqui no site tem um tópico exatamente mostrando esse site olha só: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ bons ganhos.

Sério, cada vez que venho aqui fico mais passada com os pesos! HAHAHA parabéns Rodrigo, a semana está começando então bons treinos!

Bons treinos p você nessa semana que começou, meu sonho é pegar 100kg em alguma máquina, hahaha por enquanto é só sonho mesmo de iniciante! Força e foco sempre.

Acompanhando aqui também! Bons ganhos e treinos!

Amiga, relaxa que vai dar tudo certo! Faça sem pensar logo nos resultados, dê sempre o máximo de você e o resto será sempre consequência! Vamos com tudo! #projetomaismusculosemenosgordura.

Seria bom para quem quer engordar?

também treino de manhã e sempre tem mais idosos, as músicas nem se fala! Por isso levo algumas músicas, se não capaz de dormir! Bons ganhos. Acompanhando.

Sem dúvidas, quando você chegar me chama que eu vou! Marombar contigo ♥ . go hard.

Amiga pelo amor de Deus, cuidado com a adaptação, eu mesma senti umas dores em alguns exercícios se você achar que aguenta, bota pra frente! Caso contrário, nada de muito esforço para não lesionar hein? Consegui aquele negócio, ó aí! KKKK Pois é, meu objetivo é ganho de massa, então emagrecimento tá longe de mim! Beijos e bons treinos.

Legal!! Não sei se vou poder ajudar muito até porque comecei tem poucos dias, porém parabéns pela iniciativa, levar um estilo de vida saudável é sempre maravilhoso! Sim, é sempre bom ter pessoas que leiam e possam te incentivar! Incentivo é sempre bem vindo! Chá de gengibre? Meu Deus do céu... Seja lá como for, bons ganhos e bons treinos!

Amiga linda, go hard sempre! Não desista do seu foco e nem de seus objetivos! ♥

Vamos tentar e ver no que vai dar, ótima dica. :laughingsmiley: