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MariannaCabral

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Tudo que MariannaCabral postou

  1. MariannaCabral
    Panturrilha esquerda:38'5 Panturrilha direita: 38'6 Coxa esquerda:55'6 Coxa direita: 55'7 Glúteo:100'0 Cintura baixa(referente a circunferencia do umbigo): 82 Cintura alta:70 Busto:96 Braço esquerdo relaxado:27 Contraído:28,7 Braço direito relaxado:27,5 Contraído:29 Essas medidas foram de hoje! Tirei tudo na fita métrica, so para saber se tem alguma diferenca. E a diferença foi aonde? Vocês notaram? Comentem por favor!
  2. MariannaCabral
    Que vergonha? To notando que tem um monte de cara com as minhas medida!! O que eu queria mesmo era ser pettit :c Kkk serio mesmo, me acho exagerada! Grande demais
  3. MariannaCabral
    Então ta, vou comer moderadamente! Com ovo então !! Adorou e com bastante leite <3 será que charque pode? Kkkk
  4. MariannaCabral
    Gosto muito de frango, posso exagerar moderadamente nele? Kkkkk gosto tanto de frango que acabo sendo uma! To so esperando voltar do medico para jogar kkkkk minha sobrinha que deu a idéia, ja tinha esquecido do Xbox! Ontem fiz aula de dança do ventre e hoje vou jogar zumba! Aeróbio totaaaal kkkk Vou investir no frango!! Kkk e na carne de soja!
  5. MariannaCabral
    Parabéns pelos esforços ! Tbm quero uma panturrilha fodaaastica! Quero ver essas fotos ein?? Kkk bjs
  6. MariannaCabral
    Parabéns pela iniciativa! Que tudo dê certo, estou acompanhando! Beijos #npng #HardcoreLadies
  7. MariannaCabral
    Gostei de tu, cara tbm como muita banana, ou melhor comia! Acompanhando aqui!!!!
  8. MariannaCabral
    O whey e para complementar. Nao consigo bater a meta mas o whey vai ajudar D:
  9. MariannaCabral
    Estou me abstendo o máximo das comidas, vou fazer isso mesmo, vou comprar um protein pra mim, minha alimentação esta melhorando, mas N vai muito longe. Nao vou conseguir ingerir proteína suficiente prefiro a proteína pura do whey. Mais pratico, bato a proteína e fico com carência de açúcar o resto e salada! Tento fazer de três em três mas uma alimentação mais leve! Ja q a proteína vai esta garantida! Pelo menos vc sabe que eu estou diferente do que eu era ano passado! Ja deu uma melhorada kkkkk te amo chataaa <3 Final de semana nao vai dar :| a academia nao abre MAS Sexta feira vou fazer uma aula de aerobica no XBoX \o/ Pelo menos nao fico tão parada, mas estou tentado controlar as calorias minha dieta ta com muito défice, tenho que adicionar um multivitaminico e um protein!!! Maas vou conseguir #npng amanha a minha cadeia será no Xbox, o único jeito. Colocarei just dance 4, zumba e tudo mais! Kkkkkkkk oq importa é se mexer! [b\]
  10. MariannaCabral
    Bom, estou dando minha opinião tbm estou no cutting e entendo esse lance de "nao vou comer nada para perder mais" mas nao êh bem assim, muda essa dieta e se nao conseguir bater as doses de proteína diária toma um whey protein aí! E a dica na hora da esteira/caminhada é nao correr! Tudo bem que parece que se vc correr vc gasta mais mas nao é bem assim! O corpo gasta mais em caminhada do que em corrida! Dá uma pesquisada ai que vc vai ver! Tambem tenho problema com depressão e ja tentei algumas coisas meio erradas aí, mas tudo passa! Quando a gente melhora e se torna foda! O mundo fica uma maravilha, primeiramente no inicio do treino pensa o quanto isso vai fazer bem para vc! E nao se motiva com vingança aí! E tenta por umas fotos! Nao faz mal algum ajuda até a ajudar vc! Tenho um mês de academia e ja to vendo resultado
  11. MariannaCabral
    Boa sorte c:
  12. MariannaCabral
    Fiquei de fazer isso, esse final de semana eu faço Eu tenho alguns aplicativos no iPod, inclusive um que fala para comer de três em três horas. Acho bem legal, próximo mês vou comprar um celular para poder ficar mais atenta nos App. Inclusive tem um que conta as calorias! To fazendo uma dieta bem cutting mesmo, queria cortar tudo mas ingerir muito mais proteína, acho que invés de comprar um termogenico vou comprar um proteína! Ando pensando muito, afinal na minha dieta o principal é o défice calórico e a grande ingestão de proteína ne? Sei lá, as vezes começo a pensar um monte de coisa e fico em duvida! Mas to ficando feliz, acredito que ja estou tendo resultados, um short que nao fechava hoje entrou! Fiquei feliz demais! Porém o que eu queria mesmo era ganhar glúteo pq to precisando!!! Ai meu deus, bateu uma crise de ansiedade agora!!!!! Socorrooo kkkkk
  13. MariannaCabral
    Muito chato mesmo, fico com peso na consciência! Vizinho? De onde? Quando como demais da vontade de correr para malhar! Se não tivesse chovendo eu ia correr na praia! Claro que vou retomar!! Ja estou sonhando com a segunda!! Nao, ainda nao fiz D: nem sei como fazer :u @off: nao tinha ouvido, mas dei uma pesquisada e achei bem legal. Screamo feminino gosto de the agonist e in this moment! Exatamente e quando começar a faculdade vai piorar! Tenho que pensar mais adiante! Estava te pensando em um Shake da probiotica para levar para a faculdade para fazer a segunda e quinta refeição.
  14. MariannaCabral
    . O único suplemento que vejo necessidade e o proteína, nao consigo a dose diária de proteína e quando começar a faculdade êh que vai ficar mais corrido ainda! Somente por isso mesmo! ooonwn, obrigada querido! Pode acompanhar e sugerir a vontade! Estou aqui para aprender. A dieta tem muito para melhorar mas estou fazendo o máximo para isso! 16/05/13 boa tarde marombeiras e marombeiros, espero que vocês estejam gostando de acompanhar a minha evolução! Não vou inventar desculpas mas hoje não deu para ir treinar! Hoje e amanha terei medico, e como moro no interior tive que viajar! Estou na casa da minha avó em maceio. Para não deixar vocês desacompanhados vou postar a minha dieta de hoje (desculpem pelo formato do texto, estou pelo iPad) quando entra no notbk eu arrumo melhor! DIETA 06:30 1copo de leite(com uma colher rasa de nescau) 10:00 2fatias de pão integral light plusvita 12 grãos (adorei esse pão, e a farinha de trigo é realmente integral) com meia fatia fina de queijo 13:00 feijão, arroz e frango. Como mais um pouco hoje, casa de vó ne? Kkk mas N tem perdão comi demais to triste! Mais tarde nao sei o que como, provavelmente um copo de leite com algo. Segunda feira ja começo o treino novo!!! Uhu #npng Dêem notícias poxa, gosto de saber sobre vocês e o que vocês acham!
  15. MariannaCabral
    Entendi gnte, não vou mais comer cuscuz kkkkkkk
  16. MariannaCabral
    Quero ganhar coisas de academia!!! kkkk adorei a camisaaa! parabéns pelos 2kg! eu to na mesmo ainda, eu acho
  17. MariannaCabral
    também acho melhor investir o dinheiro em dieta primeiramente, quando você arrajar um tempo pra entrar na academia de verdade ou pelo menos aumentar a carga dos exercícios, você compra os suplementos. OS MÚSCULOS VÃO VIR DEPOIS! Eu faço 1 hora e 30 de academia, e não consumo nenhum tipo de suplemento, estou no começo, no primeiro mês, mas não sinto necessidade agora! Com uma dieta boa você consegue! Vai com tudo cara! acompanhando aqui! #NPNG
  18. MariannaCabral
    É estou avaliando a opção do termogenico, se não precisar não uso! a única coisa que queria é o protein, apesar de ter tendencia a engordar, quero ve se consigo manter o peso, com massa magra, sem precisar dele!
  19. MariannaCabral
    Gosto de limonada suiça, beeeem azedinha! kkkk limão com casca É não iria funcionar muito bem esse método! E não, não sou vegetariana, mas me abstenho de carne vermelha! de vez em quando como, mas prefiro frango e peixe!
  20. MariannaCabral
    Que legal que me chamou de marombeira, primeira vez isso! KKKKKK Vou pesquisar sobre os termogenicos! Tava pensando em L-cart alguma coisa, que ja esqueci ashuahsuas Mas depois dos tres meses vou inserir o protein! obs: sou fã de posthardcore, screamo, metalcore, deathcore, glam metal e todos os derivados ! kkkkk Refrigerantes e doces estão abolidos da minha mesa! Mas o açucar vem no café/suco vou tentar diminuir isso.... é a única quantidade de açucar que eu consumo, o resto so esta nos alimentos de origem... sei lá eu acho que na minha dieta -depois do dia que comi as muitas bananas- melhorou em relação ao açucar. N]ao?
  21. MariannaCabral
    Obrigada! To bem siim! Só gosto de malhar ouvindo isso! Dá uma animada! Blz, gostei das dicas! gosto de aveia, e até comi um pouco hoje! Não gosto muito de gelatina mas vou ver!! e aproveita e ve minha duvida de suplemento...
  22. MariannaCabral
    15/05/13 Treino: Hoje fui para a academia um pouco mais tarde. Quando cheguei lá só tinha uma esteira sobrando! Corri para pegar logo! Depois da esteira fui fazer levantamento de perna flexionada -normal como sempre- e aproveitei e fiz panturrilha em pé com caneleira de 1kg -> extensora 2x15 1x12 --> polia alta -> polia baixa adutora -> puxada -> panturrilha banco -> abdominais -> agachamento livre e acho que só. Não lembro kkk Hoje o leg estava disputadíssimo então não o fiz, fiquei sem saco de esperar! As dores foram comuns, mas na primeira esticada da extensora sinti uma dor nos dois joelhos, que passou depois! Dieta de hoje: 07:30 1 xíc da café com 2 colheres de açucar + uma torrada multigrães 09:00 1 fatia de queijo 13:00 3 col de arroz, 1/5 de conha de feijão e 1 filé e meio de frango (que estava uma delicia hoje) + meio copo americano de suco de limão 15 e pouca treino 19:30 EDIT: Acabei fazendo um omelet de aveia com meia fatia fina de presunto, tomate e orégano - a dieta ainda não está 100% pq não comprei as minhas coisas!- Questionamento: quando passar os 3 meses o que você acham de thermo+BCAA+whey protein? lembrando que ainda vou ter gordura para perder! Como foi o treino de vocês? Hoje dei um chilique de cansei, vou desistir maaas #SUPEREI Espero que esteja tudo bem! Vou responder agora aqui e ver os outros diários. Fotos de hoje:
  23. MariannaCabral
    Parabéns pela iniciativa! Tbm estou trabalhando num cutting! Essa gordirinha lateral é o que acaba com a felicidade dos Ex e gordinhos!! Vai com tudo que você tem potencial! Já melhorou bastante! Acompanhando! Nossas medidas são beeem parecidas! AHUAHAU'
  24. MariannaCabral
    Primeiro, obrigada pelo elogio :3 Assim, gostei do teu treino, ele é bem massa, e tem menos tempo também! Acho que vou usar ele quando começar o periodo da faculdade. Enquanto estou na fase de adaptação da academia, acho que vou usar o que o rafaz fez. Está ate meio parecido com o do rafaz Treino A: 15'min de aeróbico Agachamento livre 3x8 Leg press (pé em baixo) 3x12 Cadeira Extensora 2x15 Gemeos em pe 3x10 Panturrilha no banco 3x15 Levantamento com a perna flexionada/Unilateral com caneleira 4x10 Abdominal supra 3x45 (15rap/15lent/15rap) Meu treino A vai ficar assim, não queria deixar de fazer a Leg, eu particularmente gosto muito! Mas eu vou usar teu treino sim! Muito obrigada pela sugestão! :3 fofo : Você viu o treino do Rafaz? Eu gostei! Pq você não recomendaria o dele? OK, vou tentar calcular! Não sou muito boa com isso mas vou tentar me adequar! Hoje a primeira coisa que fiz foi olhar um rótulo e ví que isso faz diferença! Obrigada pelo acompanhamento e pelas dicas! Fique a vontade para se "intrometer", no bom sentido! Mais vezes!
  25. MariannaCabral
    Já tinha notado que você escreve pelo celular, somente pela falta do "ç". :3 kkkkk Pois é minha dieta não esta muito legal pela falta da comida aqui! kkkkkk no caso de dieta de academia, não de falta de comida graças! Proximo mes estou para comprar minhas coisas da academia, proximo mes é no final desse. *o almoço sempre como salada, mas ultimamente não estão fazendo aí não como, mas vou reduzir tudo no almoço: vou deixar 3 de arroz e 1 de feijão fica bom? *Os ovos eu prefiro comer só com uma gema! ontem fui comer com 3 gemas e não dá :| *O leite pode ser só o leite??? :< ok vou tentar com aveia... O resto vou tentar fazer: mas na minha lista tem de compras tem: leite carne de soja aveia ovos pão integral frango só isso mesmo UAHUAH' Vou diminuir tudo e aumentar a proteína!
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