Ir para conteúdo

MariannaCabral

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    67

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que MariannaCabral postou

  1. MariannaCabral
    Ainda não, eu ate tentei, usando esse site mas não consegui pensar em nada... vou tentar de novo, hoje a tarde. (: acho que peguei o feeling da coisa. tipo assim, eu gasto mais ou menos 2.276 calorias num dia, eu devo consumir quantas para ter uma boa perda? (esse numero foi de uma analise que fiz)
  2. MariannaCabral
    Bom dia marombeiro <3 Como vocês está??? Sempre! Valeu (: #NPNG
  3. MariannaCabral
    Vou tentar mari, juro!
  4. MariannaCabral
    OK, vc me convenceu AHUSHAUSH' Vou deixar como estava! só pq vc é legal. e eu sou mais!
  5. MariannaCabral
    Pelo menos é caloricamente! <# Mas agora a noite comi um pouco de batata doce com carne <3 eram umas sete horas... foi bem pouco mas comi! Tô em cutting severo, mas ainda to tentando alcançar as proteinas! Não vou não! AUSHUASH ja ajeitei ali e comi de noite tbm, batata doce com carne <3 Me sinto mal se como muito e não malho! Maas to tentando comer mais, mas é que meu estomago diminuiu, ai dói :C ainda não marombeiro! Sorry, vou fazer amanhã de manhã! fiz por esse site agora http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ aí deu: 1574.70 KKKKKK uma amiga minha falou isso hoje, que ela estava a base de fotossíntese, ela perdeu 8 kg só fico com dor se não tomar café, mas ai tomei uma xicarazinha :3 amanhã #NPNG #trainhard <3
  6. MariannaCabral
    Atualizando a dieta de hoje: 09:20 2 ovos com um pouco de macaxeira 13:40 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão, purê de macaxeira, batata e cenoura cozidas com carne 17:00 3 bananas com mucilon <3 shoje foi só isso e amanhã uhuhu Lets train bitch! Inaugurando o novo treino <3
  7. MariannaCabral
    ótimo, é exatamente isso que estou querendo gente :3 é isso que vou fazer com o thermo mesmo. e o whey vou investir, mas também n vou abandonar a alimentação.
  8. MariannaCabral
    OK, eu dei uma lida aqui nas coisas. Só fiquei em duvida em uma coisa. Posso tomar o whey duas vezes num dia? tipo: pela manhã e outro após o treino? Proximo mes eu acredito que vou inserir o whey! Desisti do thermo, porque consegui perder muita barriga somente com po aerobico. Talvez utilize-o depois, mas por enquanto so o whey mesmo.
  9. MariannaCabral
    foi isso que pensei, pq um professor disse que o corpo só consegue absorver 26g de proteina num dia, ai fiquei meio em duvida sabe? digamos que eu tome um copo de 300ml de agua com 3 dosagens(aquela pazinha de dentro), um antes do treino e um depois. Quanto de proteina vai ter? fiquei muito confusa com isso.
  10. MariannaCabral
    Esse é o novo treino que vou começar segunda feira! Com a participação do @Carbonera, que me ajudou <3 Obrigada demais, vou manter esse treino por 1 mes e avaliar os resultados, como sempre vocês acompanham cada dia dessa fase2. Podem dar sugestões, o carbonera irá ver tbm e me fala algo, ja que estou so aprendendo! "monte um AB2,5x então já que quer foco em perna" - disse carbonera Seg - a Ter - b qua - a Qui - b Sex - a treino A 15min aeróbio Agachamento Livre 4x6 Leg Press 45º 3x10 Extensora 3x8 Stiff 3x8 Flexora 3x10 Gêmeos pé 4x25 panturrilha máquina Abdominais(os três tipos que eu acredito que existem) glúteo(indicação do forum) : Barbell glute bridge glúteo Single-leg hip thrust glúteo Weighted bird dog Treino B 15min aeróbio Supino Reto 4x10 Remada Curvada 4x8 Elevação lateral 3x8 Tríceps Testa 4x8 Rosca Alternada 4x10 Levantamento terra 3x6 bíceps halteres FOI SÓ ISSO ahuah ok, atualizando a parte da dieta: 2:40 uma pera 5:00 1 copo de leite com alguma bolachas água e sal 7:30 Macaxeira com ovo <3 Insta: http://instagram.com/MariannaVcc
  11. MariannaCabral
    Boa noite marombeiro! - a discussão foi mais ou menos assim: quantos gramas de proteina tem em uma dosagem de 300 ml de whey protein. vou colocar agora, apesar que só acrescentei duas coisas! kkk Esse seu elogio foi muito controverso! Obrigada! kkkk
  12. MariannaCabral
    Não é isso, é só uma besteirinha ou outra! KKKK adorei teu treino estava querendo mesmo um upper/lower <3 non fica triste, guapo <3 ganho não teve quase nenhum! kkk so substituição e perda! e eu adoreiiii kkk amando demais mais up na academia! muitas palmas meeesmo *divando* adorei o resultado do primeiro mes, muito feliz mesmo, quem sabe chego no teu nivel ne mari? kk lyeeenda <3
  13. MariannaCabral
    Boa tarde marombeiros e marombeiras! Cheguei de viajem hoje, mas mesmo assim não dá para ir malhar por que a academia não abriu! Ontem foi aquilo que disse, so fiz dançar no Xbox. Não vou nem tentar dizer o que comi nesses dias, me controlei o maximo, afinal minha tia também esta nessa de academia! Mas lembro que no almoço foi arroz, feijão e peixe :3 as quantidades de sempre (3 de arroz e 1 de feijão), á noite foi sopa de batata e cenoura(com macarrão D:) mas tudo bem... foi só nesse final de semana mesmo, e somente nesse juro <: A vida vai muito bem e já estou ansiosa para segunda feira começar o novo treino, o treino foi o carbonera que fez, mas eu vou dar uma acrescentada em algumas coisas asuahsu' A dieta de hoje ainda esta em construção mas lá vai: 08:00 - 1 copo de suco de maracujá com bolo de fubá 1 fatia. (DUAS HORAS DE VIAJEM) 13:00 - 1 Colher de arroz, meia concha de feijão, e um pouco de carne moída com pure (1 colher de sopa e meia) obs: hoje estou sem muito apetite, por favor não me juguem!kkk entrei numa pequena discursão hoje sobre a dosagem de proteina pelo whey protein iso, quem puder mandar alguma dica agradeço! Tabela de medidas: ontem tirei minhas medidas, e para ficar mais fácil vou colocar as medidas aqui abaixo. ANTES AGORA Idade:16 Altura:1,73 Peso:73,00 72,5 Medidas: Coxa direita: 55,5 55,7 Coxa esquerda: 56,5 55,6 Braço direito: 30,0 27,5 Braço esquerdo: 30,5 27,0 Panturrilha direita: 39,5 38,6 Panturrilha esquerda: 40,0 38,5 Barriga: 88,5 82,1 Busto: 92,0 94,0 Glúteo: 99,0 100,0
  14. MariannaCabral
    foi isso que quis dizer mas me expressei mal ok? :3 eu entendo que vc nao disse que eu era, so estava comentando que não sou.
  15. MariannaCabral
    Bem vinda! Mais uma mulher aqui no fórum! Que ótimo, posta ai sua dieta e seu treino para a gente ver! Boa sorte e bons ganhos <3 estou acompanhando!
  16. MariannaCabral
    vou dizer o que esta na receita com o preço Isotrexin gel 62'00 Diflerin gel 60,00 Pantogan 172,00 Shampoo kerikure 168,00 Vitacol 0,1 85,00 Teracne sabonete 25,00 Foi basicamente isso kkkkk Quem quiser doar leggings de academia e camisetas fiquem a vontade ok? Estou precisando! Exatamente, mas eu nao sou assim, gosto de caras mais alternativos kkkk nao ligo para esse lance de carro e pá .... Mas se tiver êh bom tbm, nada contra. Acho que a pessoa deve fazer o que achar melhor para se sentir bem. A tática infalível da mulher e a beleza. Até pq quando vc encontra alguém pela primeira ver é a primeira coisa que vc ve
  17. MariannaCabral
    Sao remédios de pele, e tratamento estético kkkk e tipo um acido! E um Shampoo que custa essa fortuna que evita queda e ajuda o cabelo a crescer mais rápido! E uns comprimidos para a unha kkkkk com um creme para passar na unha, ai gente tudo dermatologista! Nao entendi esse recauchutada! Kkkk
  18. MariannaCabral
    Isso mesmo! Muito obrigada c: Vou aderir gente, todas as coisas que vcs tão falando aqui eu coloco numa lista para comprar, pior que fui na medica hoje e ela passou uns sete remédios para comprar e um deles é 160 reais o mais barato é trinta! Tenho que ver dinheiro para comprar tanta coisa! Kkkk fico querendo comprar tudo, tenho uns trezentos reais para pagar de roupa! Kkkk êh muita coisa para uma mulher so! Kkk Muito obrigada falange, pelo elogio adoro ver que vcs pensam assim, que eu nao estou gorda e papapa vou continuar firme e forte ateeeeeee os últimos dias de cálcio no meu organismo <3 Hoje fui com minha tia até uma loja de suplementos >ela tbm esta malhando, tem duas semanas e quer ficar supergostosa até setembro que e quando o namorado dela vem de Portugal< a gente foi ver os suplementos e ela comprou o iso whey, me deu uma invejaaaa mas blá blá blá depois conto mais sobre a tia que quer ganhar perna e emagrecer!
  19. MariannaCabral
    Muito obrigada (: Kkkk obrigada, estou torcendo por isso! Beijos
  20. MariannaCabral
    Meu nome é Marianna victoria mesmo, haja nao sabia disso! Que legal! E claro que farei jus! Pode ficar a vontade para passar quando quiser! Adorei saber disso! Ahauahuahuahuahua adorei vou lembrar disso sempre!
  21. MariannaCabral
    Ok ok entendi, foi mal ai a minha franguice :c
  22. MariannaCabral
    Tem que por uns para glúteo ne??? O principal perna e glúteo ! Diga aewww
  23. MariannaCabral
    Obrigada por acompanhar! Valeu mesmo. Estava! Estou melhor agora, fiquei feliz por ter perdido na barriga! Estava com 88 e agora com 82 é muita diferença! Fiquei feliz demais! E as coxas e panturrilha sei que o que perdi foi gordura, ai não me preocupo muito, prefeito perder centímetros de gordura do que ficar com ela no corpo! Treino A: 15'min de aeróbico Agachamento livre Leg press (pé em baixo) 3x12 Cadeira Extensora 2x15 Gemeos em pe 3x10 Panturrilha no banco 3x15 Levantamento com a perna flexionada/Unilateral com caneleira 4x10 Abdominal supra 3x45 (15rap/15lent/15rap) Treino B: 15'min de aeróbico Avanco no smith 3x10 Stiff 3x10 Mesa Flexora 3x12 Glúteo na polia baixa 3x20 25kg Flexão de perna com caneleira 3x15 Glúteo solo 90° 3x15 Glúteo Solo deitado com 2 insistências 3x10 - vou substiruir por outro de gluteo- Abdominal infra 3x20 Abdominal lateral alternado 3x30 Treino C: Remada curvada 3x8 Puxada frente 3x10 Tríceps testa (barra ou halter) Supino com halter 3x10 Crucifixo 2x12 Levantamento frontal 3x10 levantamento lateral 3x10 O treino que eu ia começar segunda era esse... Tenho de segunda e sexta
  24. MariannaCabral
    Muito obrigada soberana pelo apoio! Voce levantou meu astral em miolo aqui, tava meio down mas ja melhorei! Muito obrigada <3 beijos e sucesso! Ok, vou salvar isso aqui e vou fazer os cálculos! Agora êh só o treino! Kkk começo segunda feira um novo se vc quiser pode fazer até lá kkkkkk
  25. MariannaCabral
    Pior que é mesmo, tem um de ioga que tem uns agacharemos que Jesus! Barece que a banda vai estourar, foro uns de pular corda que carambaaaaa! Parece de verdade, e o bom é que se errar voce nao leva uma cordada na cabeça. Ja joguei um de fitness que tinha vários exercícios de academia, a pessoa realmente sente os músculos. Muita gente que fala que nao presta e nao sei o que nunca jogou!
×
×
  • Criar Novo...