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  1. Tenho 38 anos , 1,73 de altura , 76,100kg Nunca tomei nada , a única atividade que eu faço e corre tipo 4km ou mas um pouquinho. posso usar Oxandrolona pra ajudar a emagrecer ??
  2. Eu sou iniciante e já faço academia a uma semana, um profissional me ensinou a fazer os exercícios e eu achei que era hora de montar o cronograma de musculação, infelizmente nessa parte não tive ajuda então queria saber de vocês o cronograma que eu montei com os exercícios que eu conheço. Segunda: Panturrilha(Levantamento de panturrilha com peso e levantamento na maquina 3 ciclos de 10 cada) Perna(Agachamento com peso, e levantamento na maquina 3 ciclos de 10 cada) Ombro(Elevação frontal com halteres, elevação lateral com halteres 3 ciclos de 10 cada) Trapézio(Encolhimento com halteres, Encolhimento com barra traseira, encolhimento com barra frontal, crucifixo com barra, puxada) Abdome(Abdominal 4 ciclos de 15) Terça: Peito(Crucifixo na máquina, crucifixo reto com halteres e supino reto 3 ciclos de 10 cada) Tríceps( Puxada de triceps em supinação, puxada de triceps, extensão de triceps sentado com halter 3 ciclos de 10 cada) Quarta: Costa( Puxada de costas, puxada de frente, remada baixa, remada baixa, remada baixa com puxada e em cima, remada unilateral) Bíceps(Levantamento na barra, levantamento no halteres 3 ciclos de 10 cada) Antebraço(Levantamento na barra inverso, e o do punho 3 ciclos de 10 cada) Abdome(Abdominal 4 ciclos de 15) Quinta: Panturrilha(Levantamento de panturrilha com peso e levantamento na maquina 3 ciclos de 10 cada) Perna(Agachamento com peso, e levantamento na maquina 3 ciclos de 10 cada) Ombro(Elevação frontal com halteres, elevação lateral com halteres 3 ciclos de 10 cada) Trapézio (Encolhimento com halteres, Encolhimento com barra traseira, encolhimento com barra frontal, crucifixo com barra, puxada) Sexta: Peito(Crucifixo na máquina, crucifixo reto com halteres e supino reto 3 ciclos de 10 cada) Tríceps( Puxada de triceps em supinação, puxada de triceps, extensão de triceps sentado com halter 3 ciclos de 10 cada) Abdome(Abdominal 4 ciclos de 15) Sábado: Costa( Puxada de costas, puxada de frente, remada baixa, remada baixa, remada baixa com puxada e em cima, remada unilateral) Bíceps(Levantamento na barra, levantamento no halteres 3 ciclos de 10 cada) Antebraço(Levantamento na barra inverso, e o do punho 3 ciclos de 10 cada) Domingo: Família, Descanso, Estudo, Namoro, etc... e Abdome em casa mesmo.
  3. Boas Pessoal. Inscrevi-me no ginásio e agora estou ansioso por começar mas sinto-me completamente perdido. Já pedi a ajuda de um PT mas até a marcação, queria desenrascar-me por lá sozinho. O meu maior medo é não saber como funciona nada daquilo. Nunca peguei em nenhum daqueles equipamentos nem sei por onde começar nem como fazer os exercícios e já agora, que exercícios lol. Sei que tem malta experiente aqui e se poderem dar algumas sugestões e dicas por onde começar, planos, etc, agradecia. Se poderem meter alguns links de tópicos onde já se tenha discutido bastante este assunto também agradecia. A minha ideia é mesmo ganhar massa muscular! Editado: Já vi que existem áreas próprias para estes pedidos e irei fazer o mesmo por lá também! Obrigado
  4. Boas a todos pessoal, tenho 18 anos, 1,80cm, 65kg, treino à 2 anos (ir treinando as vezes) e 2 meses que treino mesmo a sério no ginásio. Tenho uma alimentação razoavel. Estou bem definido, quero ganhar massa muscular/peso e força mas com uma pequena ajudinha... Diana. Iria ser a primeira vez a tomar, 1 caixinha com 100 capsulas de 10mg. Queria uma ajuda de como tomar, quando tomar, o que tomar acompanhado e o que tomar depois de acabar a caixinha. De momento tenho Creatina, Gainer, Proteina , Anatest (Xcore) estou a tomar só Creatina, Gainer e Proteina. Estou a pensar em mandar vir Glutamina, L-Leucina, Beta-Alanina e Ornitina... Queria saber tambem se posso tomar esses mesmos suplementos com o Diana? iria ajudar ainda mais? O Anatest estava a pensar em tomar depois de acabar o Diana..? Vou meter fotos minhas de como estou agora: http://imgur.com/a/ARXlm Estou muito magro e tenho a perna tambem muito magra, será que era uma boa solução começar mesmo com o Diana? Obrigado a todos desde já.
  5. Fala galera sou Lucas tenhos 17 anos,1,75 de altura e peso 76kg, meu biotipo é ectomorfo e estou treinando já a 1 ano e meio(quase 2 anos) e estou querendo usar Halovar dei uma pesquisada e sei que eu teria que fazer uma dieta e tbm a TPC...eu queria usar um Pro-hormonal antes de passar pras agulhas ta ligado ...eu conheço 2 amigos e um deles tem o mesmo biotipo e idade que eu...teve otimo resultados mas durante o ciclo reclamou dos colaterais...então vamos direto ao ponto eu queria algumas dicas,ajuda com dieta,com treino para eu tomar o halovar e ter bons ganhos...e conseguir fazer a TPC certinho me ajudem
  6. Bom dia, Tenho 23 anos, 1,62 e 55kg, esperei chegar aos 23 anos com chassi de grilo, malho quatro vezes na semana por 1 hora desde os 18 anos, faço uma dieta de 2500 calorias diarias e 130g de proteina, como de tres em tres horas, tomo Whey, Hipercalorico, Albumina, Malto e Creatina. Não alcancei nenhum resultado alem da definição, sem ganho de massa nem nada. Estou partindo para o Hemogenin (não tenho medo de agulha, apenas não posso tomar injeções musculares, tive muito problema quando pequeno ao tomar vacinas, meus braços ficavam pretos de tão inchados e um medico chegou a querer amputar), estou com quatro cartelas de Hemogenin Landerland, gostaria de fazer um ciclo seguro, gostaria da opinião de quem já fez ou quem sabe como fazer e não lições de moral, sei dos riscos, mas acredito que bem administrado não seja problema, do contrario não venderia nem com bula. (COMPRE UM REMEDIO QUE É CANCER GARANTIDO). Gostaria de saber também o que deve acompanhar, ouvi que devo usar um silimarina e xantinon uma semana antes e durante o ciclo, e que como não posso tomar testosterona injetada, devo usar após o ciclo tribulos e propionato (manipulado), gostaria de saber como administrar cada um, unidade/dia/horario. Desde já, obrigado.
  7. eae galera blz? eu tenho 1,78m e 74kg, bf não sei,mas vou no endocrinologista dia 12, eu vou ciclar e como vai ser a primeira vez vou fazer apenas com enantato de testosterona,mas estou com algumas dúvidas e aqui vão elas: posso ciclar com enantato ou teria melhores resultados com durateston? já li que testosterona também ajuda diminuir o percentual de gordura é verdade? na tpc tem que ser a serms? pois já vi que em ciclos deste tipo o clomid é dispensável,mas sinceramente não entendi o porque mas vou ser sincero eu tenho 1 ano de musculação e apenas com a alimentação eu ainda estou evoluindo vou ciclar pois eu tenho uma coisa que é inaceitável na musculação:pressa, mas é isso galera já estou decidido a ciclar e gostaria que vocês tirassem essas dúvidas e quando eu começar a ciclar eu posto o relato vlw galera
  8. Estou malhando a 1 ano meu pai e dono de uma academia , tenho acesso a vários tipos de suplemento , tenho 18 anos estava querendo começar com os anabolizantes pois o suplementos não fazem mais o efeito esperado e pretendo começar a competir , qual seria o melhor para min começar a tomar ? , semana que vem devo começar com o stanozolol , Quero dicas !
  9. Olá, Tenho 27 anos e 60kg nunca malhei e há mais de 10 anos não pratico exercicios fisicos. Faço faculdade a noite e trabalho 10 horas por dia. Hoje decidi que iria tentar começar uma nova fase e comecei comprando. ZMA PRO TSF 90 CAPS (Universal) ULTRA WHEY PRO 3kg (Universal) REAL GAINS 3kg (Universal) CREATINE POWDER 1kg (Universal) DAILY FORMULA 100 Tabletes (Universal) Não tenho tempo pra malhar pesado, então estou começando a fazer alguns exercicios dentro de casa mesmo quando tenho tempo. O que eu quero é ganhar um pouco de massa, pois me acho muito magro e queria saber o que vocês acham dos suplementos que comprei e quanto tempo acha que terei resultados.
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