Arex

ééé molecada, acho que tem nego aqui que vai ter filho gay...e aí talvez mude esse discursinho típico de homem branco heterossexual latino....acho que tem gente aqui que precisa ler menos e viver mais...

Não precisa..voto Nulo ou Branco pode marcar para a Dilma.

hahahaha...essa é a história mais absurda que eu já ouvi...comparada apenas às teorias sobre o 11/9 ou sobre a NASA manter ETs em sigilo.... Brasileiro é chorão, mesmo, né...perdeu porque é pior....porque se preparou mal...porque temos péssimos gestores na CBF há 30 anos...porque trouxemos um técnico que parou em 2002.....ou será que a média de publico pífia do Brasileirão é culpa de acordos da Nike? Ou o terrível nível técnico do campeonato, com 765 faltas por jogo, é culpa da Nike? Parem de passar esse tipo de absurdo pra frente...

será que esse tópico vai durar até 2018? ele é muito massa....."senta minha piroca no seu rabo, sua vaca!"..hahahahaha..deu até dó da bruxa velha....sqn...

recebido no FB agora: Isso representa mais que um simples jogo! Representa a vitória da competência sobre a malandragem! Serve de exemplo para gerações de crianças que saberão que pra vencer na vida tem-se que ralar, treinar, estudar! Acabar com essa história de jeitinho malandro do brasileiro, que ganha jogo com seu gingado, ganha dinheiro sem ser suado, vira presidente sem ter estudado! O grande legado desta copa é o exemplo para gerações do futuro! Que um país é feito por uma população honesta, trabalhadora, e não por uma população transformada em parasita por um governo que nos ensina a receber o alimento na boca e não a lutar para obtê-lo! A Alemanha ganha com maestria e merecimento! Que nos sirva de lição! Pátria amada Brasil tem que ser amada todos os dias, no nosso trabalho, no nosso estudo, na nossa honestidade! Amar a pátria em um jogo de futebol e no outro dia roubar o país num ato de corrupção, seja ele qual for, furando uma fila, sonegando impostos, matando, roubando! Que amor à pátria é este! Já chega!!! O Brasil cansou de ser traído por seu próprio povo! Que sirva de lição para que nos agigantemos para construirmos um país melhor! Educar nossos filhos pra uma geração de vergonha! Uma verdadeira nação que se orgulha de seu povo, e não só de seu futebol!!

hehe...vocês tem razão, é um assunto dificil para o qual minha opinião também não é totalmente formada...mas vejam que interessante: vários usuários postaram aqui que veem nego fumando na praça e o caraio....ou seja, qualquer um que não viva em uma bolha sabe que é muito, muito fácil conseguir drogas hoje...e, por ser proibido, quem quer consumir é obrigado a conviver com criminosos (traficantes)...além do fato de que sabe-se lá o que a pessoa está consumindo, pois não há nenhum controle sobre a qualidade da substancia....será que, talvez, vejam, eu disse talvez, um sistema onde empresas sejam habilitadas a produzir (como a Souza Cruz e a Ambev), com a Anvisa controlando a qualidade do produto, a venda seja permitida de forma restrita (como bebidas nos países nórdicos), impostos sejam recolhidos e, boa parte do montante que hoje é gasto com a repressão, seja investido em campanhas de educação? Não sei, me soa uma solução - para a sociedade - menos pior...

Essa questão das drogas é muito interessante e valida de ser discutida...provavelmente não nesse forum, mas já que a lebre foi levantada....tá saindo do forno um estudo chamado Mapa da Violencia no Brasil, que parece ser um documento bastante sério acerca do que o próprio nome diz (vi isso no Estado de hoje)...eu nao lembro os numero que o jornal trouxe mas parece que a taxa de homicidios da população jovem (20-29) masculina no Brasil é 6x maior que o do restante da população...se bem me lembro, o numero começa a subir a partir dos 13 anos e atinge o seu auge nessa faixa...de acordo com os responsáveis pelo estudo, adivinha qual é a causa fundamental? Quem respondeu "envolvimento com o tráfico de drogas" ganhou um pote de whey da X-Pharma.... Me parece que quem não usa está, e muito, sofrendo com a situação como está...

provavelmente, quem está torcendo para o Brasil não levar é muito, muito, muito mais preocupado com o país do que quem se contagiou com a Copa...

Sério que vocês estão discutindo isso? É impressionante....um usuário vem aqui, posta um video de um atleta que discute propriocepção nos exercicios de ombro e rapidamente já vira uma discussão sobre qual exercício ou qual rep range é melhor?? Como se não houvesse 354 tópicos sobre esses dois assuntos...em nenhum momento o video diz que aquilo se aplica para iniciante ou avançado, pra quem treina assim ou assado....caramba, molecada, cresçam um pouco, pelamordedeus....se querem defender seu ponto de vista de forma cega, criem seus proprios tópicos e deixem os que gostam de absorver novas informações (por mais que as descartem depois) em paz... tem post que quando vejo que é de determinado usuario, nem leio...pois sei que vai vir o mesmo velho discurso "mimimi low reps....mimimi high reps...mimimi bb..mimimi ganhei 200 cm de biceps só com chin up"....parece a minha avó que repete as mesmas histórias 500 vezes....

to contigo...van gaal é um monstro...chamou a responsa pra si e disse "quem manda nessa p*ohha sou eu"...fora que o grupo é de 23, Cilensen tem que ter humildade...agora é alemanha e holanda na final..

35 de cada lado no supino não é pouco não...logicamente com a execução correta..depois que alcança-se os 30kg, a progressão fica bem lenta....talvez isso seja mais verdadeiro para quem é "puxador" por natureza, ou seja, braços mais compridos (geralmente quem tem mais de 1,80)...mas pode colocar uns dois aninhos de treino consistente pra chegar lá...

/\ exatamente..na realidade, meter umas series de diamond push up depois de ter feito um supino pesado é pra gente grande (sem trocadilhos... )...ainda nessa pegada bodyweight, tem muito isométrico fooooda pra complementar teu treino....experimente ficar 60" em uns asanas como adhomuka ou trikonasana sentado depois de um exercicio pesado...ou caminhar em bananeira...seu treino pode ficar bem legal...

/\ pois é...como dito em um comentário no Estadao de hoje....."o gigante acordou, levantou, pegou uma breja e sentou no sofá pra ver a copa.."

gente, não adianta...discutir com quem é afeito a idéias à esquerda é como discutir com o filho adolescente...os argumentos são tão desconectados da realidade e tão pautados em ideais românticos sobre o ser humano e a vida, que é como jogar pérolas a porcos... só a vivência e as porradas da vida vão fazer com que o jovem esquerdista se transforme...se for bom caráter, em alguém mais à direita...se for mau caráter, continuará à esquerda no discurso enquanto degusta Chivas Regal com os amigos...

se eu fosse feio como a marilena chauí, eu tb seria recalcado, amargo, triste, revoltoso e sairia por aí falando bobagens que só são ouvidas pela academia ou por jovens tolos e idealistas... @corleone, o seu avatar é o Michael Corleone, personsagem do Al Pacino na trama O Poderoso Chefão, filmado em Los Angeles pelo Francis Ford Coppola e financiado pela Paramount Pictures?

Tsug, perfeito seu comentário, meu chapa...também sou microempresário e, apesar de não estar sofrendo nenhum revés diretamente devido à copa, fico triste de ver o país semi-parado por causa de futebol...como disse o colega aí em cima, "não venham me encher o saco durante a copa, eu quero a sexta estrela na camisa"...estou até agora tentando entender pq isso é tão importante... É foda pois quando a bola rola, é muito dificil nao ser levado pelo comotion..vendo nossos familiares e amigos ficando felizes com os gols, o hino, as imagens do nosso povo - tão sofrido - comemorando, o JC chorando na entrevista..é tudo muito envolvente....mas, para mim, é uma situação analoga ao cara que tem um casamento baseado na confiança mutua e no respeito e um dia, por causa de um momento ruim, resolver comer a secretária gostosa...os jogos são o momento que ele tá no motel, tirando a roupa dela e vendo aquele corpo novo e sedutor...não tem como não achar incrivel...mas o que está por trás desse ato? qual é o preço que ele tá pagando? Acho que os mais novos não vão entender, mas tudo bem, é só o meu ponto de vista e não quero convencer ninguém de nada...

Molecada, não se iludam...para ser um bom gestor (presidente, prefeito, empresário..) é preciso mais do que ideologia...é preciso preparo técnico, relacional, pragmatismo e outras dezenas de características...não conheço a fundo Jair Bolsonaro mas não me parece preparado...e tb precisamos ser pragmaticos..hoje, quem tem condições de lidar com o que está acontecendo (para o bem e para o mal, pois bonzinho não consegue realizar nada) é o PSDB...se vocês admiram o Bolsonaro e querem ajuda-lo no medio prazo ou pretendem criar um partido NOVO (sacaram??), excelente, façam isso, mas temos uma situação real e uma decisão a tomar em outubro... E repito: tão ruim quanto votar na Dilma é não votar....abstenção maciça NÃO anula eleição, só faz com que o mais votado seja eleito...

RodrigZ, de 6 a 10. abs

hehe..bro, nao se apoquente..a molecada se amarra em tirar uma onda (confesso que me divirto também)...mas todo mundo aqui começou com treino de instrutor de academia...você não vai catabolizar, fique tranquilo....o que eu sugiro: 1) Vá estudando com calma..pelo seu avatar, vc é bem novo e terá tempo de ter muitos bons ganhos (eu devo ter treinado uns 10 anos sem saber absolutamente nada)....Comece pela seção Melhores Tópicos das Seções Treinamentos e Nutrição...só aí, vc já tem material para meses e meses de estudo 2)A galera tem razão, o treino tá zoado (principalmente a parte de membros inferiores) mas fique nele até você ter condições de montar o seu (o que vai acontecer rápido)...é muito perigoso alguém sem experiencia sair por aí montando treino só porque nego na internet disse...tá aí os manguitos ferrados pra provar Enfim, são só minhas opiniões. Boa sorte, mano!

cuidado com isso...nao votar significa delegar aos outros a decisão...vote, mesmo que a extremo contragosto...e vc tem toda a razao quanto ao legislativo....

bro, vamos lá..isso aqui tá parecendo papo de surdo e mudo...to tentando te ajudar mas cada hora tu fala uma coisa... 1) Não é pra vc aumentar sua ingestão em 400 kcal...você vai ingerir 900 kcal a mais do que sua necessidade?? Tá louco?? O que estamos sugerindo é trocar suplemento por comida..só isso...vc calculou sua necessidade diária e deu 3.500 kcal..beleza, fica aí nas suas 4.000 (que eu até acho muito, gosto de trabalhar com 10% de superavit) mas com comida, dentro do possivel, claro..está claro agora?? Se vc só pode fazer refeições grandes À noite, estude sobre jejum intermitente...quem quer, acha uma maniera....mas, de novo, é só uma sugestão, faça o que bem entender 2) Vc em um post disse que vai para o trampo depois do almoço...no ultimo, disse que vai depois de treinar, pela manhã...explica melhor isso ae... 3) Qto ao que comer antes do treino, vc vai ter que testar...eu nao consigo treinar pesado em jejum...no seu caso, comeria uma ou duas bananas...o amigo ali em cima disse o que ele faz (café + bcaa)..ningue´m vai ter uma resposta perfeita pra vc...

@frango, que video engraçado, mano....eu fico até emocionado, sério....acho que se o PT perder eu vou varar a noite bebendo e dançando pela paulista, de um jeito que eu não fiz nem quando o Timão ganhou a Libertadores...a alegria vai ser estarrecedora...

bom, velho, foi só uma sugestão...é claro que vc tem que adaptar à sua rotina...pelo o que eu havia entendido, seu café da manhã é depois do treino, e nao antes...e acho que vcs estão com a mentalidade errada do que seja "comer como um homem"...sugiro vc tentar por uma semana apenas ingerir 3,5k - 4k kcal com comida, dentro das macros... maaaas enfim, vc veio aqui relatar que está há dois anos estagnado, apenas estou sugerindo alterações onde, dentro do meu conhecimento, acredito haver erros. boa sorte e bons treinos

velho, o que o Marcos falou é verdade. Vou dar mais uns pitacos na sua rotina já que vc veio aqui pedir opinões (são apenas meus pontos de vista, se vc achar ruins, jogue fora) 1) Sua dieta é uma bosta. Almoço e jantar com 350g de comida? Macarrão com frangunho? 4k kcal sendo metade vindo de suplemento? Pohha, mermão, tá de sacanagem...Minha sugestao: as tres principais refeições (café, almoço e jantar) tu vai comer que nem homem...não sei o que vc gosta nem quais são tuas possibilidades mas mete pao frances, vitamina com frutas, aveia, mel, amendoim e leite no café e arroz, feijão e carne nas outras duas...pelo menos 500g de arroz e feijão e 150g de carne por refeição...entre refeições, pode completar as macros faltantes...qto aos suples, já dei mnha opinião...se quiser continuar tomando, mal nao fará...mas lembre-se, chamam-se suplementos por uma razão..se, depois de tres meses, tu nao tiver ganhado peso, aumenta o rango..tao simples qto isso. 2) Enquanto vc nao mudar essa mentalidade de frango de verao (perdão pela honestidade), tu nao vai evoluir...tu quer o que? Sair da academia e já ter ganho 02 cm de torax?? Tu tem que pensar a longo prazo = resultados duradouros vem com anos de treino...o que eu faria no seu lugar: um plano para um ano....algo parecido com o abaixo: Mes 1 - Mes 4 - Treino low reps com foco nos compostos (AB2x ou FB 3x) = objetivo: melhorar a tecnica, ganho de força geral e preparação do organismo - ATENÇAÔ: vc nao vai crescer com esse treino Mes 5 - Mes 7 - Treino medium reps com volume maior para costas e pernas - objetivo: ganhar medidas...um AB2x é perfeito Mes 7 - Mes 9 - Treino medium reps com volume maior para torax, ombro e braços - idem acima Mes 10 - Mes 12 - VOlta para treino de força É só um exemplo de uma periodização simples. O intuito aqui é te mostrar como uma mentalidade de curtissimo prazo nao leva a lugar algum. Estude para montar seus proprios treinos, acompanhe seus resultados (eu acho fundamental anotar todos os treinos e traquear medidas a cada 2-3 meses) e seja consistente. Boa sorte e bons treinos