Warrior Diet
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Tudo que Warrior Diet postou
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é em argolas sim, mas quem não tem cão caça com gato, na verdade eu deveria ter aumentado a carga nas dips, vou repetir com um anilha de 20kgs (dia do Caio), pois ficou muito fácil sem peso... sim uso vitamina C 500mg 3 a 4x...multivitamínicos são na sua maioria subdosados, e os q são bons são caros...sem contar q muitas vitaminas são LIPOsolúveis, não faria sentido usar um multi no jejum... abração!
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fala Ricardo! e aí...vamos começar aquele treino motivador q realmente vai te transformar numa máquina?
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valeu!! eu normalmente faço uma série de 3 exercícios, similares ou estes q tu postou...depois mobilidade articular (mobility wod) e após a parte técnica, q é tu treinar um movimento até a execução perfeita (ou o mais próximo disso), ou ainda 1RM, por exemplo ver o tua carga máxima no levantamento terra... WOD: "Elizabeth" 21-15-9 reps de: Clean 135 pounds Ring dips tive q adaptar pq ainda não chegaram as argolas, então foi dips normal... 21-15-9 reps de: Power Clean 62kgs Bar dips 7:35
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dá pra misturar com outros treinos, mas só se for PL ou LPO, JAMAIS fisiculturismo...se fizer crossfit FUJA das máquinas... a rotina se divide em aquecimento/parte técnica/wod, pode ser todos os dias, ou se esta começando 3x na semana, ou ainda treina 5 dias e descansa 2... desculpe a demora em responder (quase 1 mes kkkkkkk) mas estava estudando pras provas da faculdade e semana passada eu estava fazendo a certificação internacional de crossfit...recebi o resultado da prova agora a pouco... eu sou um Crossfit Level One Trainer... WOD de hoje: "Tabata Deadlift" 40 reps com 140kgs pra quem não conhece o protocolo tabata, olhe esse vídeo, eu fiz exatamente igual: http://www.youtube.com/watch?v=8DnrVsUubjM
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ficou muito bom mesmo...grande dica!
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concordo plenamente...tem q tirar o leite da dieta...fiz isso a muito tempo... e suplemento pra mim é vitamina C...o resto? é o resto...
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pior né...eu também quero...
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parabéns pela evolução!
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Hang power clean 3-3-3-3-3-3-3 reps 50kgs x 3 60kgs x 3 70kgs x 3 80kgs x 3 90kgs x 3 94kgs x 3 100kgs x 2 excêntrica em todas as reps e com barra não olímpica...
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com certeza eles são maiores do q se fizessem hipertrofia em máquinas, nem comparação...a não ser q entre esteróides no meio, aí o jogo se inverte... e sim, o foco do Crossfit é condicionamento físico...aparência é consequência... o evento esta na terceira e ultima fase...REEBOK CROSSFIT GAMES (22/07-28/07), 100 atletas vão competir na fase final... arãm, o final é muito loko... kkkkkkkkkkkkkkkk...só quem jah fez algo parecido sabe como é total hardcore... saquem esses dois vídeos, com o campeão de 2011, 2012 e provavelmente de 2013 tambem... evento open 12.1 (2012) 10 minutes de: 75 pound Snatch, 30 reps 135 pound Snatch, 30 reps 165 pound Snatch, 30 reps 210 pound Snatch, as many reps as possible evento feminino pulem pra 23min, o masculino pra 53min evento open 13.5 (2013) Complete o máx de rounds e reps possíveis em 4 min de: (100 pounds masculino / 65 pounds feminino) Thruster, 15 reps 15 Chest to bar Pull-ups Se 90 reps (3 rounds) forem completados abaixo de 4 min, o tempo limite é 8min. Se 180 reps (6 rounds) forem completados abaixo de 8 min, o tempo limite é 12min. Se 270 reps (9 rounds) forem completados abaixo de 4 min, o tempo limite é 16min.
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bah nem sabia disso... Goodridge, que chegou a lutar mais MMA do que kickboxing, credita as lesões aos combates que fez no K-1, maior evento de trocação do mundo e onde não é permitido luta no solo, nem golpes de estrangulamento ou torção. Ele lançou recentemente sua autobiografia e quer alertar os lutadores sobre os perigos das concussões. - Você tem as notícias que apenas tem que lidar com isso, viver com ele. Não há tratamento. Há comprimidos para tornar o processo da doença mais lento, mas é inevitável. Eu gostaria de compartilhar com as pessoas, mas eu acho que a maioria das minhas lesões veio do K-1. MMA realmente não era um problema, porque não há quase nenhum golpe na cabeça. Cerca de 90% de meus ferimentos vieram do K-1, onde não há traumatismos cranianos, mas há mais lesões na cabeça. http://sportv.globo.com/site/combate/noticia/2012/02/gary-goodridge-tem-doenca-degenerativa-na-cabeca-diagnosticada.html
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é impressionante mesmo...como esse loko aguenta tanta porrada, ainda mais nos pesados... candidato sério a ter sequelas...
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sensacional... verei todos e curtirei todos... muito bom post!
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isso é verdade...cada 1RM não batida é frustrante... pelo menos teu DL tá aumentando... bons treinos!
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cara saca essa prova...143 kgs no deadlift + 76cm no box jump...21-15-9 reps... http://www.youtube.com/watch?v=AqYGSs9ljpI
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tu não disse a tua experiencia...sabe agachar? sabe fazer LPO? o ideal q tu procures uma afiliada Crossfit, muito movimentos necessitam uma técnica apurada pra serem feitos em alta intensidade, do contrário aumenta o risco de lesões... STRONGMANWOD 5 - 4 -3 - 2 - 1 Deadlift 160kgs Thruster 80kgs 7:29
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croata foi esperto...bloqueou todos os mata cobra do nelson... quero só ver se o hendo consegue fugir da amarração do rashad...
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pelo menos são gatas... ...ou não war gordinho barbudo!! q surra...só um milagre...
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tratorizada mesmo...apagou e o juiz nem tinha visto...o.O
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Ufc Confirma Jon Jones X Gustafsson Para Setembro, No Canadá
Warrior Diet respondeu ao tópico de kako55 em Off-Topic
quando terminar a próxima luta a gente conversa... podem me jogar tomates se o cigano ganhar com um jab ou com um high kick... -
Ufc Confirma Jon Jones X Gustafsson Para Setembro, No Canadá
Warrior Diet respondeu ao tópico de kako55 em Off-Topic
cain bateu 5 rounds no cigano e ele não caiu...e sim claro que qq soco que entrar define, o q eu quis dizer é q fora a trocação, o cigano não tem a menor chance se a luta for pro chão... Nelson campeão ia ser top...mas parece q vão casar ele de novo com o Werdun, vai ser massacrado de novo... e jah mudaram a luta do Aldo...o outro loko se machucou...ele pega o zombie coreano agora...q pena... -
Ufc Confirma Jon Jones X Gustafsson Para Setembro, No Canadá
Warrior Diet respondeu ao tópico de kako55 em Off-Topic
arãm... nos pesados o cigano só tem chance nos primeiros rounds "se" acertar um cruzado...cain domina qualquer outro lutador... o Aldo é q tem um adversário bem perigoso...essa vai ser uma luta muito interessante... -
Ufc Confirma Jon Jones X Gustafsson Para Setembro, No Canadá
Warrior Diet respondeu ao tópico de kako55 em Off-Topic
bones fácil...naquela categoria ta pra nascer um pra bater ele... -
Wod 1 Bench Press 5x5 150kgs Wod 2 "DIANE" 21 - 15 - 9 reps de: Deadlift 104kgs HSPU uma semana parado pra curar as bolhas nas mãos, provas, trabalhos, etc... serviu pra bater o record no Diane em mais de 1 minuto (1:05)... 6:29
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força é o q mais se treina nos wods de Crossfit... eu não sou muito favorável a misturar, mas se tu acha melhor... na minha opinião, o ideal é tu dominar um deles e depois partir pra outro... abç! a maior dificuldade do Crossfit é ter todo o material a disposição pra poder fazer todos os wods...
