nago

sim o preço está ótimo

achei em um grupo do face uma promoção muito boa de halteres no site da centauro, o frete sai muito barato comparado com outras lojas que vendem halteres. 7kg - R$23,99 8kg - R$27,99 9kg - R$31,99 estão com 60% de desconto e aidna tem um cupom de mais 20%... por isso o preço é bom, peguei 2 de cada e ainda parcelei em 6 kkkk https://goo.gl/VGfz9x utilizem o cupom 20OFF15 pra finalizar a compra! abraço... se alguem achar mais barato, posta aqui por favor

Ultima vez que fiz 100 rep pra panturrilha não conseguia andar... foi mais de uma semana sentindo uma dor absurda e me arrastando. Cheguei na conclusão que extremismo é loucura, não precisa disso... Imagino algo assim pra quadriceps, acho que ficaria em coma.

Hahaha... Meu bisavô morreu com 94 anos. Guardava carne de porco na lata, dentro da banha e nem geladeira usava. Café da manha dele eu lembro bem da minha tia falar, era ovo frito misturado com farinha de mandioca, e não comia depois das 18h. Agora que me liguei que o velho fazia paleo + JI kkkkk Morreu pq caiu na rua, com uns 90 anos de idade (andava pra todo lado), daí ficou de cama até os 94, pegou pneumonia e se foi.

Se vc faz abc, então faça abcab, cabca, bcabc e ai começa de novo.

Hipertrofia

Por muito tempo meu whey vem sendo 1L de leite desnatado. 50g carbo 30g proteina

Não sei até quanto vc pretende pagar, mas essas são top https://www.kanui.com.br/calca-overtraining-moletom-159583.html

E quanto à fase do bulking? Como fica com a cetogenica/low carb? Continua na ideia de 65% gorduras, 25% proteínas e 10% carbo ou nesse caso aumenta a proteína?

Eu tentei 3x onde a fonte de carbo entrava no lanche que fazia aqui no serviço (2 fatias de pão de forma que davam as 30g diarias). Serio, eu desistia entre os 2º e 3º dia, era nessa transição que eu achava que ia desmaiar, fraqueza e uma vontade imensa de comer carbos. Essa semana comecei novamente, junto com um jejum intermitente. Almoço, lanche e "janta". Janela de 8h alimentando e 16h em jejum. Todo carboidrato vem de vegetais e castanhas (cenoura, alface e tomate no almoço/janta e amendoim no lanche). Acredite, a qualidade do carbo diário mudou tudo, nem parece que cortei carbos, não tem fraqueza, não tem fome, não tem vista preta.. No 3º dia nem sinto fome, nunca me imaginei acordando as 6h da manha e fazendo a 1ª refeição apenas 11:30... morria de fome só de pensar, porém já me sinto bem... Nunca me imaginei fazendo a ultima refeição do dia as 18:30... estou indo pra cama as 23:30-00:00 e não sinto fome, mesmo tendo comido há 6 horas atrás. Acho que a chave de tudo é lowcarb (priorizando ao máximo a qualidade do carbo, fibras sempre) + jejum intermitente. Estou gostando do resultado, estou ciente que os 3cm de abd que perdi em 2 dias e meio não foi apenas gordura, meu corpo está claramente menos retido, porém é animador a sensação de desinchado. Já estou pensando como será quando eu atingir meus objetivos, seria possível fazer um bulking no estilo cetogenica ou low carb? continua priorizando gorduras ou nesse caso aumenta as proteínas?

Tu já viu o diario desse cara pra falar que pega com calistenia em 1 ano? Da um chega lá e lê desde o inicio.

Muito bom ver seus resultados. Comecei hoje. 1ª refeição foi: meia cenoura grande, 1 banana, 1 colher de azeite, um bifão de vaca que sobrou do churrasco ontem com bastante muçarela derretida em cima e 2 coxa de frango. 2ª refeição foi: 50g amendoim 3ª acho que vou mandar uma lata de sardinha, com alguma muçarela, cenoura e azeite. To achando que pequei na banana, não devia ter mandado ainda. Preciso comprar coisas, sem muita opção por enquanto kkkk!! Estou focado nessa vida paleo, sentindo um pouco de preguiça, tomei muito pouco café hoje pq não curto muito café sem açúcar. Sucesso!

Esse tópico ta cheio de coisa boa, valeu apena ter comentado pra seguir... Vou começar uma dieta de baixo carbo também, não os contarei, porém farei uso apenas de alimentos de verdade. Amendoim, verduras e frutas (banana em pequena quantidade e abacate).

Será que não é aqueles "nós" muscular?

Esse colágeno não vai quebrar o jejum? Faz tempo que suplementa ginseng? O que tem a dizer sobre? Boa sorte! Seguindo aqui.

Posta depois, tenho interesse em ver

Depois que parei de assistir vlogs eu senti que progredi no mundo da musculação. Vlogs brasileiros de musculação é um loop infinito: Vídeo sobre treino que no final das contas fala que tem que ir até a falha e sentir dor. Dica de alimentação que no final se resume em carboidrato de IG. Vídeo falando sobre algum suplemento que já foi falado 74 vezes em outros vlogs. Ai começa de novo e fica nisso.

Cara exatamente. Meu IIFYM é bem controlado, evito açucar ao máximo pq se eu comer um doce, rapaz do céu... só paro de comer quando vou dormir.

Usa conforme recomendação médica.

Até onde eu saiba apenas o creme de leite de caixinha vem com amido, o creme de leite da lata é 0 carbo.

Ok, cuidado pra não pular refeição e sentir muita fome, acabando compensando a fome na proxima refeição.

Não, não deixe. Com toda certeza o churrasco não foi muito diferente de 350g de presunto. Vc esteve em déficit sem sombras de dúvida, não tente compensar um dia pelo outro, ontem já foi e hoje é um novo dia. Não deixe de fazer a refeição, sem neura ok? Estresse = cortisol.

Muita gordura nesses 15kg. Existe 500 formas diferentes de ganhar 15kg. Não necessariamente vc deveria estar em forma por ter 75kg e 1.82 Vc pode ter 75kg/1.82 com 12% bf Vc pode ter 75kg/1.82 com 14% bf Vc pode ter 75kg/1.82 com 15% bf Vc pode ter 75kg/1.82 com 18% bf Vc pode ter 75kg/1.82 com 20% bf Vc pode ter 75kg/1.82 com 35% bf Cada uma dessas ai te dará uma "forma" diferente. Já vi muito post seu ai pelo fórum e pelo que observei vc foca muito em "ser rasgado pra pegar ppk", inclusive entrou em um ciclo de oxandrolona com um shape que mal parecia que treinava. Minha dica é que vc estude mais sobre nutrição/treino, limpe essa barriga caso ela esteja te incomodando e depois entre em um bulk limpo.

Parceiro do céu, deu certo cetogenica + orlistate? Eu quando tomei orlistate no passado fazia dieta com quase nada de gordura e quando ia no banheiro parecida uma mangueira de gordura... 130g de fat + orlistate, tu ta saindo de casa usando fralda?

Esperando pra ver a foto. Com toda certeza esse peso são ganhos bons ou liquidos, impossível alguém em déficit + cetose ganhar gordura.