Guilherme C. P. A.

tipo quanto tempo no caso?

Qual as consequências que um descanso acima de 1 minuto entre as séries no treino causa? Há algum problema em dar um descanso maior que 1 minuto tendo como objetivo apenas hipertrofia? Pesquisei aqui no fórum sobre isso e não encontrei, em artigos do blog apenas diz que o descanso entre séries deve variar de 30 a 60 segundos, ou outros dizem até 2 minutos, mas não dizem se há algum problema para hipertrofia dar um descanso maior que isso e o porque em caso positivo. Fico grato se alguém com bom conhecimento no assunto puder me dar uma boa quantidade de informações a respeito.

eu sabia que tinha um aspecto assim também, mas falar que não ajuda no psicológico é covardia, ao menos posso dizer tranquilamente que a maioria que faz tem como objetivo apenas saciar a vontade de comer alimentos que vão contra os nossos objetivos. Em artigos do hipertrofia por exemplo esse é o ponto citado como principal do dia do lixo.

Já li em algum lugar que creatina ajuda a manter a massa muscular nesses casos.

Dia do lixo é bom pro psicológico amigo, é nesse sentido que ele é benéfico, podendo te ajudar a manter a dieta. Você não é obrigado a fazer, nem vai lhe fazer falta se vc tem um bom auto-domínio e não tem problemas com isso. @edit Pessoalmente pra mim é bem dificil manter uma boa dieta sem dia do lixo, a não ser que na dieta tenha biscoito de chocolate, hamburguer, pizza, e afins, ai é sucesso kk

evolução bacana qual seu treino pra costas? tenso

Vc disse que pega 16kg/16kg no inclinado e 20kg/20kg no reto certo? Eu posso estar errado, mas acho que o erro pode estar ai, costuma-se ter uma diferença maior na carga do reto pro inclinado. Se vc disse que não consegue fazer a progressão no inclinado a 'um bom tempo' mas continua fazendo com o reto, então antes vc estava usando a mesma carga pros 2 exercícios?

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/11/dica-rapida-evitando-a-estagnacao-com-pequenas-alteracoes/ segundo esse artigo do hipertrofia "evitando-a-estagnacao-com-pequenas-alteracoes", é bom trocar barra por halteres e aumentar ou diminuir 5 reps da sua serie normal, eu tentaria fazer isso antes de trocar o exercicio. Tem feito o exercício com boa amplitude? E por curiosidade, no inclinado vc disse 16/16, no reto vc ta pegando quanto? @edit se ainda sim quer trocar o exercício:

Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 3x8 Crucifixo com Halteres 3x8 Paralela ( Máquina ) 4x8 Triceps Francês 3x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Elevação Lateral 3x8 faria isso: tiraria o declinado e colocaria o crucifixo e diminuiria essas series pra diminuir o volume . Repetições podem ficar entre 8 ~12. Há quanto tempo vc ta fazendo esse treino ai?

not argumentos também né? da uma olhada nesse artigo do hipertrofia: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/08/dica-rapida-ganhar-massa-muscular-ou-perder-gordura-primeiro/ abraço

Mas se vc tiver um bf muito alto cara, até compensa vc perder e ficar lá pros 12% de bf pra depois entrar na musculação, em certas casos é até melhor (não que você não possa malhar).

O que a namorada achou? kkkk

Podia ter comerciais assim no brasil

Aquecimento não só pode como é necessário antes do treino se quiser tirar o melhor proveito dele.

ASIUhasuiaASUhASUIASh Rachei do panda so tinha visto ele sem som e o primeiro da anta treinando tb kkk So tenho paciencia pra ver vídeos pequenos

Mas bosta não tem um bom valor nutricional para nós, então não comeríamos . Eu pra comer o azeite coloco em qualquer refeição salgada. Pão, macarrão, frango, ovo, etc...

Hmm não sabia, não li em nenhum lugar dizendo que ela era uma técnica avançada, apenas que era uma técnica bem hardcore . Mas e quanto aos resultados? Você já usou?

Gostaria de saber de quem já testou essa técnica, se gostou, dos resultados que obteve, e se recomendam para iniciantes. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/12/01/como-usar-a-tecnica-rest-pause/

Tem que sair e beber muito pra perder a virgindade? Um homem que se garante não precisa disso.

Uma professora de biologia quando eu ainda estava na escola me disse que o gh não produz na mesma quantidade quando se dorme à noite comparado quando se dorme de dia , e eu ja tinha ouvido/lido isso também em outro lugar antes de ela me falar, mas não sei se é verdade mesmo, de toda maneira acho que o mais importante é manter uma rotina de sono, (dormir e acordar em horários aproximados), mas vc mesmo também pode reparar algumas consequências disso, por exemplo, vc não se sente menos disposto quando fica sem dormir a noite?

Nosferatu não posta o treino por preguiça mesmo? kk :/

Vish... o pessoal toca o terror mesmo, "não passe nem perto das maquinas" "não servem pra nada" "o máximo que consegue é uma lesão"...kk

gostaria de saber também

Se foi ou não eu não sei, só sei que existem caras com esse tipo de pensamento que ele teve sem ironia.