Guilherme C. P. A.

Uma coisa eu sei, muita gente usa AE's e nem conseguem atingir seu limite natural, e muitos desses quando veem alguém que atingiu o limite dizendo que foi sem AE's, não se conformam e só tacam pedra.

Acredito que é possível, mas não o conheço então fico indiferente, pra mim pouco importa. Mas se eu tivesse que chutar diria que ele usou AE's, pelo mesmo motivo que ele mesmo citou "assustador a quantidade de garotos estão ficando para as drogas".

Não to viajando, eu perguntei se ele faz paralelas pq já vi iniciante confundindo barra fixa com paralelas, e paralelas é que pega peito, já barra fixa pega costas e bíceps lol...

Tudo o que me criticam com relação a isso eu tenho como argumentar bem pq pesquiso bastante sobre tudo que eu faço, então as vezes pegam no pé, mas não insistem em um mesmo assunto comigo do qual já conversei e expliquei.

Por acaso n ta fazendo paralelas n?: Coselho a parte: Se for natural recomendo trocar ABCDE por ABC2x ou ABCAB, pq abcde vc so treina cada grupo muscular apenas 1 vez por semana, frequência muito baixa para naturais

Obrigado FBO, as dicas sobre o ombro e escapulas na execução da barra fixa foram muito boas, acho que é justamente ai que tenho que observar mais.

Então amigo, também acho que pode ser isso, mas é justamente o que eu tenho que mudar na minha postura que eu quero saber, pode me dizer o que vc passou a fazer que te ajudou? De preferencia com todos os detalhes. Obrigado amigo mas não pedi que avaliasse meu treino assim, so quero saber o que tenho feito de errado para sentir tanto o ombro no treino de costas

Obrigado Tsug, essa parece ser uma boa ideia, mas eu pessoalmente não acho que seja uma lesão porque quando digo que estou sentindo o ombro é exatamente aquela mesma dor que eu tenho no peito, na perna, nas costas e em qualquer outro músculo no dia após o treino com certeza é a dor muscular tardia Edit: mais alguma sugestão? Sei que quando geralmente se faz um exercício com execução errada acaba focando outros músculos, por isso pensei que poderia ser isso, mas também acho que pode ser a barra fixa (chin up e elevação de pernas) que podem estar pegando bem o ombro

Tenho sentido bastante o ombro no treino de costas e isso me atrapalha pois treino peito separado no dia seguinte, alem disso ainda treino ombro junto com peito. Quarta feira mesmo eu treinei costas, e ontem (quinta) acordei sentindo muito o ombro, dai nem fui treinar peito porque só de colocar os braços na posição do supino já sentia bastante o ombro... Então queria saber se a causa disso é algum exercício específico do treino de costas ou possível mal execução de quais exercícios que pode está causando isso... Gostaria de saber também se me recomendam fazer alguma mudança no treino (só não gostaria de tirar o treino com barra fixa, no caso o chin up). Valeu... ABC 2x A: peito e tríceps e ombro supino reto com barra supino inclinado com barra crucifixo com halteres paralelas pulley com corda elevação lateral elevação frontal B: costas e bíceps e abdomen Chin Up Remada sentada maquina Remada cavalinho Rosca direta com barra Rosca direta concentrada com halteres Elevação de pernas na barra fixa C: perna

É, poderia atrapalhar a recuperação. tem certeza que não tem nenhuma barra fixa na sua academia pra fazer o chin up? Curto de mais esse composto no treino de costas. No mais acho que ta bom o treino, talvez seria bacana colocar 4 séries em vez de 3 pros compostos mantendo reps entre 6~~10, Boa sorte e bons treinos...

É abc ou abc2x? Se for 2x acho que esse ombro no dia de pernas pode atrapalhar...

Seu treino é todo com low reps? Um treino todo low reps que eu saiba é um treino mais voltado para de força do que para hipertrofia... Como vc dividia seu treino? E quanto cm vc tem de braço?

Achei esse peixe aqui também, em bh, mais barato ainda, se não me engano ta 9 ~~9,90 o kg do filé, o que achou dele? acho que vou comprar pra experimentar

Alef há um tempo tenho me interessado bastante sobre treinos bodyweight e logo pelo Convict Conditioning, baixei as traduções do livro e estou pensando em começar esse treino, daí queria saber... Como era exatamente seu treino de bodyweight nesses 1 ano e 6 meses? Como você dividia os exercícios, séries, e repetições na semana? Valeu!

SUIhaSIUashiu acho que sei qual é, se não me engano é do mesmo autor

Estou pensando em criar um tópico motivacional para naturais com conteúdo de usuários aqui do fórum, então gostaria de saber se nesse tópico posso citar esses usuários colocando fotos postadas no tópicos deles, mostrando suas evoluções. Obrigado. Ou em caso negativo, apenas postar as fotos sem citar os nomes dos usuários não há problema algum certo?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12387-creatina-x-leite/ Sim de boa cara, ao menos nada comprovado que saibamos, quando alguém te falar algo assim, as vezes só de pesquisar no google já resolve.

Valeu! Também entendo esse lado Sim, só escrevi algumas coisas aqui sobre isso pra talvez verem um lado da coisa que não tinham pensado, sem querer tentar convencer ninguém a nada, a decisão é totalmente pessoal.

Ah sim, eu ate ia falar sobre isso. Claro, muitos usam os AE's não pela rapidez dos ganhos, mas pela meta dele, até onde ele quer chegar. Com certeza não da pra ser um fisioculturista sem AE's. Mas a maioria utiliza apenas pela rapidez e convencionalidade e não pra ficar como um fisioculturista. Sabem onde daria pra chegar natural, e para eles até ali está ótimo nem querem mais que isso, mas não querem esperar e se esforçar tanto. @edit E sobre ser impossível crescer rasgado, bom, o corpo humano é mais complexo que isso, eu conheço pessoas que cresceram bem mantendo um bf bem baixo e sem o uso de AE's. Veja esse cara aqui do fórum mesmo por exemplo. Ele foi dos 55kg para os 80kg matando 6% de bf, e natural: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121330-dos-55-aos-80kg-6-bf-com-fotos-atualizadas-preparacao-garoto-fitness-brasil-2013/

Nas decadas passadas o abuso de ciclos por fisioculturistas era bem menor que hoje, é só comparar o tamanho que eles ficavam antes, e o freak body de hoje. Bacana o que o cara do ebook falou, se parar pra raciocinar a fundo a frase dele, tem uma mensagem subliminar, além da diferença de rapidez dos dos meios citados, caminhar a pé é muito mais saudável do que ir de carro. Eu gosto de pensar em AE's assim: Eu prefiro demorar 10 anos para alcançar minha meta de uma maneira saudável do que alcança-la em 2 anos com AE's e então perder 20 anos da minha vida. Além disso gosto de pensar na futura esposa e nos filhos, quanto mais eu poder viver ao lado deles, melhor.

Firmeza, mas lembre-se, da mesma forma que quando vc tinha 17 anos, muitos diriam que vc nunca atingiria esse shape só com o seu treino, muitos agora vão dizer que vc não vai evoluir quase nada sem AE's. Se seu tempo ta apertado, talvez seria bom esperar as coisas ficarem mais tranquilas, mas enfim é só minha opinião, bons treinos!

Impressionante cara, teu treino bodyweight, teu shape, parabéns. Tudo começou com 17 anos? Ciclar é algo bem pessoal, mas pelo que entendi vc já está decidido a fazer isso, agora ou depois :/, acho uma pena.

Obrigado pelas respostas, nesses tempos eu estava muito sismado em esperar sempre apenas 30~~45 segundos cornometrados, e as vezes percebia que ficava com muita dificuldades de respiração nos exercícios, me atrapalhando bastante...