Guilherme C. P. A.

Pense: é mais fácil levantar um peso ou joga-lo para cima? Pensando nisso uma subida rápida pode ter mais benefícios para hipertrofia do que uma subida lenta, pois a subida rápida vai exigir mais esforço muscular (mesmo colocando o peso suspenso no ar por um momento como vc disse).

Concordo com o texto acima. Fonte: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/12/17/7-coisas-que-eu-gostaria-de-saber-quando-comecei-a-treinar/

da pra discutir sobre o que cada um pensa do assunto em geral, como já tem sido discutido, agora o julgar o caso eu prefiro deixar com a(s) autoridade(s), pois apesar de não confiar na competência, julgar é o trabalho delas..

Sugestão: Colocar nome ou nick do autor de cada artigo nos próprios artigos. Motivo: Cada autor tem sua maneira de pensar, e tem artigos no blog que para muitos já não fazem mais sentido como um recente que diz que açúcar diminui testosterona (o estudo original fala de glicose que ta presente nos carboidratos, e não apenas no açúcar refinado, mas esse artigo não). Fora outros artigos que se contradizem como um diz que comer carboidratos a noite é proibido e outro que diz que não tem nenhum problema, pelo contrario, tem até benefícios. Enfim isso seria bom para nos familiarizarmos com cada autor e assim ler um outro artigo com mais segurança ou não.

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Acho muito bom essa variação de tipos de carne. Assim você pega o beneficio de cada uma. Peixe: Omega 3 * Frango: Aumenta Testosterona * Bife: Creatina * • *: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/25/dica-rapida-coma-peixe/ • *: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/30/7-alimentos-que-elevam-a-testosterona-naturalmente/ • *: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/04/09/8-sugestoes-de-alimentos-anabolicos-para-incluir-na-dieta/

Concordo que não precisa de suplemento nenhum nos primeiros meses, mas ainda sim comece a olhar o que acrescentar e o que tirar da dieta e se acostumar, pois dieta é mais importante que suplementação, então dê preferencia a mais proteína, mais leite, mais ovos, mais todo tipo de carne, corte refri se possivel e beba muita agua, enfim só pesquisar, só não precisa é seguir a dieta velha e neurotica da batata doce + peito de frango e só . Pesquise sobre IIFYM, abraço.

É de admirar sua evolução. Você sempre fez o treino ABCDE? A quanto tempo faz?

Doce: um bom biscoito de chocolate com leite puro (posso comer só isso o dia inteiro, como já ate fiz) Salgado: pizza Luxo: danette !!

muito obrigado amigo!

Vou dar uma olhada, sobre o Chad só tinha visto a entrevista dele que o usuario gui312 conseguiu recentemente, não sabia que também ele também ensina a montar.

também não funciona

Bom pesquisei bastante sobre o treino Fullbody e não achei nenhum bom artigo que explicasse o que é e ajudasse a montar um treino desse tipo. No blog hipertrofia com certeza não tem nada, aqui no fórum se tiver é em um post aleatório, pq procurei por tópicos. No google achei algumas coisas mas nada completo e totalmente confiável. Então gostaria de sugerir que os com bom conhecimento no assunto criassem um tópico aqui no fórum ou que os adms fizessem um artigo no blog falando a respeito desse treino. Ps: Gostaria de saber o que o pessoal acha da sugestão, e se já podem me adiantar boa informação sobre o assunto. @edit: Curiosidade: Entrevista com Chad Waterbury obtida pelo usuário Gui312 O que você pensar de divisões de treino body split (ABCD-ABCDE) para atletas naturais? CW: Eu defendo treinos full-body, mas uma divisão upper/lower pode ser boa para aqueles que precisam de muito volume para crescimento muscular. Eu não dividiria no típico peito/costas em um treino, pernas/abs no outro e braços/ombros para o terceiro treino. Isso resulta em uma frequência que é muito baixa para que alguma das partes do corpo cresça o mais rápido possível. Crescimento muscular rápido requere treino frequente - pelo menor quatro vezes por semana por parte do corpo. O bodybuildercompetitivo que cresce com um body split tem genética superior e eles não precisam ser atléticos, então isso funciona para eles. Fonte: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/116434-entrevista-com-chad-waterbury/page-2

Sou muito burro AIUAHUSIHsauhaSUHASUas @edit só pro tópico não ficar totalmente inútil, "o desenvolvimento por trás da nuca é um exercício proibido na academia" diz o blog, concorda?

Bom eu li em vários lugares criticas feitas ao exercício de desenvolvimento por trás da nuca, dizendo que força de mais os limites do ligamento do ombro e tal (até no blog aqui do hipertrofia mesmo https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/): Pra mim fez sentido, e já li até relatos do mal que esse exercício já fez com alguns... Dai me bateu uma dúvida sobre a puxada atrás um exercício que pratico e que pra mim é extremamente parecido com o desenvolvimento acima, (pra mim, até igual, mesmo que na teoria recrute as costas em vez dos ombros), a diferença que vejo é o equipamento usado: : Daí queria saber qual a diferença na execução dos 2 exercícios pois não consegui perceber, para que eu possa 'parar de viajar' e de ter receio na puxada atrás como eu tenho receio de fazer esse tal desenvolvimento por trás da nuca. E claro, ter uma boa execução. Brigadão.

Nunca durma de tarde, mesmo quando tiver a oportunidade. Observe +- o horário que você consegue dormir (quando consegue) e vá para cama sempre num horário aproximado a esse, mesmo que seja as 4 da manhã (depois que você conseguir criar uma rotina de sono podera melhorar o horario aos poucos) não deite em nenhum momento durante o dia se não for para dormir (assim seu corpo se acostuma ao comando deitar = hora de dormir, não deite nem no sofa para ver TV) ou seja so deite nesse horario aproximado de que falei. Fique longe do computador por 1~2 horas antes de dormir (o monitor gera estimulos que podem sacanear seu descanço) e não faça exercicios nesse periodo tambem (isso vc ja deve saber o pq). Pra mim o corpo precisa de uma rotina de sono, e essas são dicas que considero fundamentais para estabelecer uma.

Triste e ver comentarios como o seu. Ate eu que sou usario `novo` no forum, sei que ele foi banido justamente, de acordo com as regras do forum. Primeiramente ele foi suspenso, por causa de certos posts que ele fez nada sensatos, provocando e menosprezando usuarios, e so foi banido depois pois não esperou a suspensão acabar e criou um clone. @edit : Agora você fala de argumentos, e de hipocrisia, mas onde no seu post há argumentos de que o basitos foi sacaneado por dezenas aqui no forum e que baniram ele por conveniência e não por justa causa?

Pois é cara, perguntei isso porque eu queria saber que tipo de preconceito poderia enfrentar nesse sentido e porque eu me importo com o que as pessoas pensam e falam de mim e asumo. Mas apenas se o que elas pensam está errado. Por exemplo, se uma pessoa pensa mal de mim por algo que eu realmente sou ou fiz, eu não me importo, mas se ela pensa e fala mal de mim por algo que não sou ou que não fiz, eu me importo, assim como seria o seu caso. Pra mim isso é senso de justiça, e é dificil mesmo manter a calma nesses assuntos, mas acho que vale muito a pena, auto controle é uma dádiva.

Na minha opnião ajudar ou atrapalhar depende de você, de como você encara a musculação. O trabalho árduo tanto fisico quanto mental é bom, mas: "Mais vale um punhado de descanço, do que um punhado duplo de trabalho árduo para alcançar o vento." Não deixe a musculação ser a unica coisa significativa na sua vida.

Cara muito bacana seu shape, pretendo construir algo assim natural. Me acrescentou motivação! Pessoal costuma ter preconceito? Te param muito pra perguntar se ja tomo aes? Quando diz que não, tu ve que acreditam de boa?

Entendi, porém fico em dúvida, olhe esse artigo recente do blog por exemplo: https://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/01/consumo-de-acucar-diminui-a-testosterona/ (Título: Consumo de açúcar diminui a testosterona) @edit: Sobre o IG não importar, eu ja tinha lido algo assim, e realmente faz sentido pra mim, mas artigos como esse acima me deixam com um pé atraz quanto ao açucar, enfim obrigado pelas respostas até agora.

Não entendi, falei do açucar refinado que tem no pão frances. Numa dieta para hipertrofia açucar refinado é a mesma coisa que açucar mascavo por exemplo? Indice glicemico não importa mais?

Pois é depende, no pão frances tem açucar, e alguns preferem literalmente cortar o açucar da dieta, porém na minha opnião da pra usa-lo sim numa dieta para hipertrofia.

Também acho que tu deve postar uma foto, pode ser sisma sua.

Não sabia que os autores eram diferentes, admito que fui ignorante nesse sentido. Mas ainda sim não acho isso certo, o blog é um só, que as opniões sejam discutidas no fórum. Sim concordo com você. Temos que usar do bom senso. Li o artigo mais antigo primeiro, e fez sentido pra mim, por isso concordei com a ideia. Porem quando li o mais recente percebi que pra mim fez mais sentido do que o outro (não só por ser mais recente), e por isso exclui a ideia antiga e abdiquei da nova, o problema é se eu não tivesse a sorte de encontrar e ler os 2 artigos, e por isso que concordo com vc quando diz "que o erro foi n corrigir ou excluir esses artigos mais antigos", é essa ideia que queria passar com o tópico.