R.Billa
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SL e exercícios com pouco volume e foco em progressão são ótimos para naturais.... pesquisa ai fera... e como o cara falou, tem de olhar a dieta -
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Pesquisa sobre o stronglift 5x5, e segue o protocolo.
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mlk acabei de sair de um abcde e eu curti, tem muita gente que critica, que defende, fiquei quase 4 meses num ABCDE e curti, tem lá o treino no meu diário da uma olhada.....curti o seu tb....bons ganhos...
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Cara se for gordura, tu até consegue secar no cutting, (apesar que na minha sincera opnião 1,74 com 60 kg é magro pra caramba), agora se for pele só com cirurgia brother....sei lá ai seria melhor ver um médico....... Eu com esse peso e sua altura iria pro bulking, mais se tiver com uma gordura mto acumulada, vai penar mais pra secar depois..
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Depende brow, do teu objetivo, e do teu peso, seu nível de bf.... qto vc pesa? qual a tua altura? Dieta sempre é bom fazer, se tá com o nível de bf (gordura) acima dos 12% pode tentar um cutting pra depois tentar um bulking isso é meio pessoal.....vai do seu gosto......
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Acho que com esse tempo, ainda dá, está bem no começo.... Depois só com AE's
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Cara deixo só colocar uma questão: Eu vi um vídeo do Leandro, e ja pesquisei um pouco também, e muitos defendem a importância de um carbo de alto IG no pós. Para encaminhar as proteínas já absorvidas na refeição pré-treino, direto para as células. (pelo que eu entendi). Eu vi que vc ta mandando nescau, mais você não acha que é muito pouco? talvez não seria interessante colocar um pão branco, ou até arroz? Bom no mais é isso de resto da sensacional cara, bons ganhos ai.
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O saintgraal e o Fontoura83 te deram o caminho das pedras brow, agora é so correr atrás bons ganhos.
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A batavo lançou um produto agora um iogurte com 2X mais proteína, pela tabela nutricional dele deve valer como "produto para levar na mochila" O produto é esse aqui
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Bf é taxa de gordura brother, como falaram ai, impossível ter 2,82%
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Fera, já tomei dois potes do NO-Shotgun a algum tempo atrás, não considero ele um bom pré-treino...preferi mil vezes o 1 M.R PARA MIM, as vezes que tomei pré-treino de manhã, foram bem desconfortáveis, acho q sou acostumado a treinar a noite.... Em todo caso, respondendo a sua pergunta ao meu ver é bem melhor tomar depois do desjejum.... Se vc tomar ele em jejum e ir treinar, além de não ter fonte de energia pro corpo, vc vai catabolizar grandão devido a cafeina e efedrina contidas em alguns pré-treinos (não lembro se shotgun tem).... Prefiro fazer uma refeição, esperar uma hora e meia, tomar....esperar mais uns 30 min e ai sim treinar....
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tenho 40 de braço (contraído).... 78 kg e acho que uns 14% de bf....1,81 de altura tb treino a uns 4 anos pra mais......comecei tinha 26 de bíceps... nunca ciclei, mais tenho vontade, não sei se com 26 anos já está muito velho pra ciclar?
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acompanhando aqui rayssa
