Vitinhosxe

Cara , não perde não. Se não me engano os alimentos só perdem nutrientes se fervidos/cozinhados/fritos demais

Cara , isso pode ser retenção e também a gordura na perna que você perdeu , mesmo com seu percentual não sendo tão alto. Quando eu comecei a fazer agacho e etc , minha perna afinou também , porém definiu e trincou. Quando eu fazia somente o leg press e etc , elas eram volumosas porém sem muita definição.

Cara , eu acho que o pump em si não da estria não , pois estria se cria com o alargamento rápido do tecido , e o pump ele aumenta 1 ou 2 cms , e ele volta , não é uma coisa progressiva como se quando emagrece ou engorda muito...

Uso o 212 e ferrari haha

Sem ironias né mano , minha dúvida garanto que é de muitos por ai também rs

Galera , pra vocês , quais suplementos atualmente estão com o melhor CxB? Com a anvisa proibindo tudo e etc , qual ainda está valendo comprar , qual deixou a desejar após a compra e etc?

Salve galera , beleza? Eu tenho uma dúvida que sempre me indagou e agora resolvi sana-la , ou melhor , tentar né. Vamos supor que estou em dieta cutting e faço um dia do lixo bem generoso , extrapolando mesmo... O excesso das calorias , logicamente ao meu ver , se transformarão um pouco em gordura e etc né, mas a questão é , se eu como o dia todo só porcaria , no fim do dia se eu me olhar no espelho ja vai aparecer uma diferença em relação a como eu estava quando eu acordei , antes de comer toda a baboseira ou ela só aparece no outro dia após dormir? Fica a dúvida ai galera , um abraço!

Se eu tomasse a proteina de manhã , levasse pra escola seila , e no pós treino tomasse apenas a dextrose , eu teria perdas ou basicamente seria a mesma coisa então?

Salve galera , beleza? Bom , li um post do Leandro lá no facebook e isso me gerou uma duvida. Pelo que entendi , ele fala que proteina não é tão útil no pós treino , ou seja , que um carbo de ig alto(malto) no caso , seria muito melhor aproveitado e só ele já supriria bem a necessidade. Minha duvida é a seguinte , proteína de rápida absorção pode ser descartável no pós-treino então? Porque ai eu posso usar meu whey como alimento de manhã , e tomar apenas o malto depois do treino , ou isso é totalmente um equívoco e devo continuar tomando meu whey após o treino? Abraço!

Entendi , amanhã vou comprar mais um potinho de iogurte desnatado e tentar. Acho que não vai dar errado se eu ferver a mistura que eu fiz ontem né , tentando fazer o iogurte? Vou aproveita-la pra tentar multiplicar ao invés de usar outro leite inteiro

Cara , pra ser sincero você tem menos de 15% haha. Pela aparência você deve ter uns 13. Mete um bulk limpo ai mano , cresce com qualidade esses musculos e etc , ai depois trinca e assim vai . Ja faz academia , se sim quanto tempo?

Cara , isso tudo é mito de comer carbo a noite engorda não sei o que , depende da sua dieta no geral , se estiver baixa em carbo , você comer de dia ou de noite , vai dar na mesma.Só cuidado com carbos simples...

Cara , achei meio fraca em kcal's sua dieta , logo que seu objetivo é bulk. No pão integral joga um atum , queijo cottage , um ovo , seila , coloca um recheio , vai te saciar um pouquinho mais e também ajuda no up nas calorias. No desjejum joga um leite com aveia e banana , ou coloca uma granola ai. E cara , você falou de medo de engordar , não se preocupa com isso , você faz o bulk e para quando ver que já ta ficando cabuloso , ai assim como você teve dedicação pra ganhar , você consegue fazer um cut maneiro.

Cara, pelo que sei , a progressão de cargas é quando você faz por exemplo sempre 3x12 , se faz isso toda semana , seu corpo logo se acostuma e os efeitos são minimizados , então por isso existe metodos como drop set's , piramides e etc , que não precisa uma progressão mas eles recrutam muitas fibras. Ai depende de cada pessoa , é isso que eu entendo pelo menos rs

Fiz agora , esperei o leite ficar morno e misturei bem , não fez bolha nem nada , será que esta certo? Fui olhar hoje e só o fundo do recipiente tava com a textura de iogurte , e o leite todo tava normal. E agora? =( Espero mais deixando pra fora ou coloco na geladeira?

Entendi , vou comprar uma corda então e da nada se errar kk é assim que aprende. Abdomen definido ainda não é tão minha prioridade hehe , tem muito ainda o que crescer em mim etc. Valeu por tudo ae mano , abração!

Entendi , mas fazer aeróbico antes não seria bom eu acho né , por queimar meu estoque de carbo , que já é baixo , musculos pediriam arrego hehe. Vou tentar adotar esse método da corda , foda que não tenho muita coordenação pra pular kkk. Bom que da até pra fazer de manhã em jejum dai né , já que estudo , não vou levantar 5 horas pra correr e depois colégio. Valeu pela dica ai mano!

Termogenico tava mandando cafeína mesmo , diurético eu atualmente tomo chá verde todos os dias (retenção eu até não tenho tanta) Aeróbico eu não to fazendo muito até porque vou sem energia pra academia devido a dieta , cansaço e etc

Salve galera , beleza? Bom , atualmente estou com uma duvida grande , a qual é : iniciar um pequeno off ou não? Cheguei nos 14% de bf , quero perder mais pra secar quase tudo , chega em uns 10~12 , mas ta muito difícil perder miseras gramas ultimamente. Então vi o video do Leandro falando sobre cutting , quando o corpo estagnar , tirar o carbo e tudo. O problema é que ja retirei tudo , se eu retirar mais coisas da minha dieta , vou comer farinha e água daqui a pouco hehe. Então pensei , será que vale a pena fazer um pequeno off durante 1 semana pelo menos , pra depois recomeçar o cutting aos poucos , retirando carbo/calorias progressivamente ou ainda tento fazer outros métodos? Tenho medo de ganhar muita gordura. Acho que meu metabolismo já está absurdamente lento... Obrigado pela colaboração , abraço marombas!

Krebz , você usou o N.O xplode em cutting ou seila? Eu to no cutting e geralmente to muuito sem energia pra treinar , resultado do carbo baixo e etc. Em relação a disposição, menos fadiga e um up no metabolismo(se possível) o xplode é bom ou tem melhores?Se sim , qual?

Agora sim cara , ta boa a ficha hehe não ta volumoso e etc...

Ta bom , bem distribuído , mas acho que dava pra por pelo menos um isolador tipo um crucifixo , cross over seila... E os deltoides? Coloca uma elevação lateral ou um desenvolvimento ai...

Mano acho que no triceps dava pra você fazer só a paralela e colocar um francesa se você quiser , dava pra por mais compostos e tirar um pouco os isoladores , ta muito pesado mano e isso vai te impedir na progressão das cargas ao longo do tempo...

Cara não faz isso não , você fez uma coisa que poderia dar bosta na certa kkk. Mano , ta certo que dizem "pra crescer tem que ser hardcore" mas isso é com seu limite e não do seus amigos , eles não sabem o quanto você aguenta. Então poem os pesos que VOCÊ achar que aguenta e não faz o que os outros mandam , poderia tar ai com uma lesão foda e ter parado de treinar por causa disso...

Entendi , é que como ainda não fiz o Sl não sei se vai ter que fazer variações e etc , ai fica difícil. Mas to acompanhando e segunda quando eu fizer venho compartilhar minha experiência aqui com você hehe Abraços!